高尔夫球比赛一般分单打和团体两种。单打每人击自己的球，按击球顺序，逐一击球入穴，直至完成规定的穴数，以击球总次数少者为胜。团体赛规定每队２人或２人以上，不计算击球总次数，而以赢得穴数多者为胜方。
比赛开始的发球顺序，采用抽签方法决定，途中各穴的击球顺序，以球离穴最远者先击球次远者次击球，最近者最后击球。击球落在什么地方，就在什么地方接着击球，不行任意挪动位置，每次击球入穴后，可将球取出，并将球移至下一穴的开球处，按比赛开始第一次击球一样。可以堆沙垫球或使用球座垫球然后击球。击球的动作要干脆利落，不得用推、刮或拐的击球方法，违者判击球失败，并算一次击球。
７５
（一）高尔夫球
一、学习高尔夫球握杆方法，站位准备姿势及挥杆路线
１.握杆方法（以右手为例）
先用左手握杆：使左手指关节朝球洞方向，将在手用握手姿势握杆，使杆柄与每一手指的第一指间关节接触，仅小指与左手食指相重叠，右手是以中指和无名指的力量为主握杆。
握杆共有３种：重叠式、连锁式、十指式
2.站位准备姿势（以右手为例）
60
15
结
束
部
分
５
一、放松练习二节
二、小结本课学习情况，布置课外辅导内容
三、收拾器材下课
5
课
后
小
结
体育课教案
第周第3次课
年级学生人数男
女
课的任务：1.确定正确的站位姿势，巩固近距离击球的准确性；2.初步掌握中距离击球的准备动作及站位，体会用力的力度；3.通过本课的练习激发学生练习高尔夫球的乐趣；4.发展学生的腰腹及下肢力量。
高尔夫球教案
体育课教案
第周第1次课
年级学生人数男
女
课的任务：1.了解高尔夫球的知识与操场高尔夫球的区别；2.介绍高尔夫球的术语与比赛名称；3.介绍本学期学习内容，考试内容及要求；4.宣布课堂常规。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
基
本
部
分
一、高尔夫球（Ｇolf）
以棒击球入穴的一种球类运动。在室外广阔的自然地面上设９至１８个穴。运动员逐一击球入穴，以击球次数少者为胜。
击球棒：为木质的原料，比赛中运动员各备一根。
球：为一种弹性较差的，表面圆滑的陶质球。
（三）本学期的学习内容、考试内容及要求
1.学习内容，游泳、操场高尔夫球、达标
2.考试内容：
①游泳２０％，７.5米及格，２５米满分
②高尔夫球（５０％）四个圈穴，12杆80分，少一杆加5分，多一杆减5分。
③达标２０％，五项的均分
１.练习方法：
①持球近距离击球的站位姿势与握杆击球动作，两人一组。
②两人一组，练习５米以内击准标准杆：１杆
③四——六人一组一圈１０米练习
标准杆２杆，每人做好纪录
２.组织方法，图示：
① × × × × × ×
× × × × × ×
②
二、学习中距离击球（１５－２５米）
1.要领：采用开脚位站位姿势，击球后杆顺势向目标方向摆出，力量中等，第一杆开球使球尽量靠近目标。
标准的高尔夫球场长８９４３.６—６４００.8米，占地面积约６０公顷，设１８个穴，穴深１０.２cm，直行10.8cm，穴与穴之间距离为91.44米到548.6米之间不等。球场四周应有界线。穴间沿途有平坦球道，球道左右有凹凸粗糙不平地形，也有沙洼地，水沟等障碍物。
击球棒长０.９１-1.29米，用木质或塑料与金属混合制成。根据击球远近不同需要。运动员在比赛时可以自备１４根各类型的球棒。
根据苏格兰历史记载，国王詹姆斯二世曾于１４５７年下令禁止过民间的高尔夫球运动，因此一般都认为高尔夫球是从苏格兰发展起来的。到１９世纪才传入美国。第一次国际性比赛是１９２２年美国对英国的“沃克杯”高尔夫球对抗赛，以后每隔一年举行一次。
高尔夫球于２０世纪传入中国，在１９３１年上海已盛行“小高尔夫球”。同年中英美商人合办高尔夫球俱乐部，在南京陵园中央体育场旁曾开辟高尔夫球场。
球为胶质制成，表面程峰窝状，直行不得小于4.16cm重45.93克。
术语简介：
（二）操场高尔夫
由于场地的原因，最早在日本流行，传入中国，地长５０米，宽３０米，设个圈穴，穴与穴之间距离：５０米——３０米——５０米——３０米——２５米——１５米——３０米——１５米。
圈穴直行：40cm，放在平坦的草场上。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准
备
部
分
２０
一、整队检查学生出勤情况
二、安排见习生，布置练习场地
三、宣布学习与练习内容
1.复习站位，近距离击球
2.学习中距离击球
3.素质练习
四、慢跑
五、徒手操（６小节）
1游戏；②徒手操，各关节绕环
5
5
10
基
本
部
分
７５
操场高尔夫球
一、复习近距离击球（１０米－１米）
④平均考勤１０％
3.要求：结合课的规定提出。
（四）课堂规定
1.集合地点、时间
2.迟到、旷课、早退的区别与处理办法
3.病、事假的处理
4.课外辅导的时间与方法、内容
60
40
课
后
小
结
体育课教案
第周第2次课
年级学生人数男
女
课的任务：1.掌握高尔夫球的握杆方法及站位姿势，学习击球的准备路线；2.初步地掌握近距离击球的准确性，体会手腕，臂用力大小；3.在掌握击球的动作基础上，提高一标球的准确性；4.发展学生的下肢力量。
①开脚位，左脚稍微后撤的脚位，击出的球路向左弯进
②正脚位，两脚尖连线与准备击球路线平行的脚位
③闭脚位，右脚稍向后撤的脚位，击出的球路向右弯曲
④并脚位，两脚并拢，自然转体，用臂和手握杆。
3.挥杆路线：
上振时在９点，下振时到３点，双手位置瞄准点应在６点。
4.击球点：必须击在球背的正中部位，球才能向正前方飞击，如果击球顶部，球将被击到地下，出现地滚球，击到球背侧面，球将飞向球道两侧。
5.练习方法：
①两人一杆，原地练习互换
②集体徒手练习站位，击球挥杆的动作
③两人一标无球练习站位，挥杆击球的动作
二、近距离击于练习
1.两人一杆一球５米以内击球
2.６人一组（两人一杆一球）一圈近距离练习
要求两杆进圈互换
3.１０米二杆练习
（二）素质练习
①提踵练习，３０次×３
②俯卧撑，男２０个×３，女半俯卧撑１０个×３
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准
备
部
分
２０
一、整队检查学生出勤情况
二、布置练习场地，搬运器材
三、宣布课的学习内容
1.学习握杆方法，站位姿势
2.击球的挥臂路线
3.学习近准备活动
１.慢跑
2.徒手操（６小节）
3.专项准备活动，各关节绕环
5
15
基
本
部
分