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第四章___培养积极心态_淡然面对挫折
张海迪
成熟的心理防御
3.补偿
贝多芬从1796年开始 便已感到听觉日渐衰弱, 但他对艺术的爱和对生活 的爱战胜了他个人的苦痛 和绝望--苦难变成了他的 创作力量的源泉。在这样 一个精神危机发展到顶峰 的时候,他开始创作他的 乐观主义的《英雄交响 曲》。《英雄交响曲》标 志着贝多芬的精神的转机, 同时也标志着他创作的" 英雄年代"的开始。
• 人类科学史上的巨人爱因斯坦,在报考瑞士联 邦工艺学校时,竟因三科不及格落榜,被人耻 笑为“低能儿”。
• 小泽征尔这位被誉为“东方卡拉扬”的日本著 名指挥家,在初出茅庐的一次指挥演出时,曾 被中途“轰”下场,紧接着又被解聘。
挫折是普遍存在的,任何人都是无 法避免的。
2、多样性——挫折是多种多样的
①
②
③
④
⑤
坚持 认同 补偿 升华 幽默
成熟的心理防御
(1)坚持 《士兵突击》中 的主人翁许三多 就是一个始终坚 持的人,他面对 挫折的名言是: 不抛弃、不放弃 !!
我的人生信念是:不抛弃、不放弃!
成熟的心理防御
2、认同
在残酷的命运挑战面前,张海 迪没有沮丧和沉沦,她以伟人为 榜样,以顽强的毅力和恒心与疾 病做斗争,经受了严峻的考验, 对人生充满了信心。张海迪先后 翻译了《海边诊所》等数十万字 的英语小说,编著了《向天空敞 开的窗口》、《生命的追问》、 《轮椅上的梦》、《绝顶》等书 籍。其中《轮椅上的梦》在日本 和韩国出版,而《生命的追问》 出版不到半年,已重印3次,获得 了全国“五个一工程”图书奖。
• (1)、生理因素:指由于生理上的缺陷所带 来的挫折。 • ★色盲 美术家 • ★聋子 音乐家 • ★ IQ40 科学家
• (2)、心理因素:指动机受阻而导致的挫折。
• ★目标定得太高(认知失常) 无法实现 • ★看到他人太成功,而总怀疑自己自信不 足(抑郁)
剑
、 双 重 性 挫 折 是 一 把 双 刃 ——
• (2)人际冲突是指在与同学、朋友的交往中, 由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任 心,凡事不会为别人着想、总是以自我为中心 等而容易与他人产生摩擦,发生冲突,从而导 致人际关系紧张等。
(二)大学生挫折产生的主观因素分 析: 1.自我认知偏差。 2.独立精神不够。 3.期望值过高。 4.人际交往不适。 5.动机冲突。 6.青春期性的困惑。
挫折,好比是攀登人生山峰时遇到的狂风暴雨。
若迎向风雨,还有到达山顶的希望;若是向下走, 恐怕就是被山洪吞没的命运。
• • • • •
我最近一次遭受挫折的 时间是 地点是 我遭受的挫折是
。 。 。
• 分析挫折产生的原因,我发现 : • • 内部原因(主观原因):我的能力 • 我的努力 • 外部原因(客观原因):事情的难度 • 运气
(1)乐观、积极地面对人生。--一切皆有可能 (2)增强个人的社会责任感。 (3)正确做好心理调适。 (4)多进行积极的自我暗示。 (5)多参加社会实践,使心理不断趋于成熟。
应对挫折
父亲患有间歇性精神病,没有劳动 能力,需要不断消耗医疗费用,母 亲和弟弟离家出走,久无音讯,与 他相依为命的妹妹小他13岁,当 年毅然挑起家庭重担的孩子如今考 进了大学,为了不耽误学习,为了 更好地照顾妹妹,他带着妹妹上大 学。在学校卖起了电话卡、圆珠笔 芯,在怀化电视台《经济E代》栏 目组拉过广告,并且给“步步高” 电子经销商做起了销售代理,为的 是让妹妹到大学附近的一所小学借 读;他从未打过一份荤菜,省下钱 寄给家里;他拒绝了所有的捐款, 因为“还有比我更需要帮助的人” 。他用这样惊人的毅力和闪光的道 德战胜了生活中的挫折。他就是洪 战辉,一个也许大家都已经非常熟 知的大学生。
洪战辉事迹
身边的故事
黎珍:最美85後 最孝女兒心
為了照顧癱瘓在床的母親, 她選擇了從大學——新餘學院 休學在家;為了讓母親早日康 復,1000多個日夜,她都悉心 照料母親,從未發過火、生過 氣、埋怨過人;面對家徒四壁 、一窮二白的家,她從未自卑 ,臉上永遠寫滿樂觀和堅強; 她是一個樂於助人的女孩,鄰 居生病,她會把自家的飯菜端 到鄰居床頭.
昔日“歌后”的坎坷复出路
三 、 挫 • 做一做】 折 • 找5个自己最羡慕、最敬仰的人,了解他们的经历, 包括曾遇到过哪些挫折,付出过什么样的代价, 的 挫 是怎么从挫 折 特 是 性 1.被誉为“交响乐之王”的贝多芬因病成了聋子。 无
1 、 普 遍 性 —— 处 不 在 的
2.拿破仑身高为“三等残废”——158厘米,但他却 征服了整个欧洲。 3..发明大王爱迪生实验了1000多种材料之后,才找 到了“钨”这种材料作为电灯 灯丝。
挫折带来的不同 结果完全取决于面对 挫折的不同态度。
第三节 大学生挫折应对能力的培养
一、善于调节自我抱负水平 二、建立和谐的人际关系 三、要学会宣泄内心的挫折感 四、培养战胜挫折的心理素质 五、构建成熟的心理防御机制
一、善于调节自我抱负水平
个人的自我抱负 水平必须建立在对 自己的实际能力正 确认知的基础之上, 如果一个人的自我 抱负水平总是高于 自己的实际能力, 那就很难达到预期 的目标,很容易遭 受挫折。
构建成熟的 心理防御机制, 不仅有助于大 学生提高自身 的心理健康水 平,也有助于 大学生自信心 的培养与意志 力的磨练。
1、心理防御机制的定义:
心理防御机制是指个人在挫折与 冲突的情境中,在其内部心理具有 的自觉不自觉地解脱烦恼,减轻内 心不安,以恢复情绪平衡与稳定的 一种适应性倾向。
2、成熟的心理防御机制
3
第二节 大学生常见挫折及原因分析
• 一、大学生的常见挫折
1、生活挫折: 2、学习挫折
3、交往挫折:
4、情感挫折
5、择业挫折
3、交往挫折:主要表现为交往不顺或人际冲突。 • (1)交往不顺表现在:想结交一些朋友,但不 知道如何去结交;或者因性格内向、孤僻而无法 和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交 往;或者在交往中过分挑剔别人,感到找不到知 音而陷入孤芳自赏境地。
李某,某大学学生,从小学到高中一直是班上的干部,受到 师生的喜爱,谁知在前不久的校学生会竞选中,他却落选了。这 突然的“失宠”使他难以接受,心里像打翻了的“ 五味瓶”,情 绪一落千丈,不愿讲话,不愿见人,学习成绩直线下降。
心理透视: 从小生活道路平坦,一旦自信心受挫, 便产生极度的失落,用不正确的方法 对待不顺利的事情,自暴自弃。 指点迷津: 学会大度豁达,保持心理平衡;善于 积极转移,变通进取。 送你一句话: 能够战胜自己的人,才是勇敢的人。
父亲的话给了儿子什么样的启发?
• 因为他想去迎接人生的又一次挑战。 • 儿子已经开始懂得,挫折练就人生一副坚 强的翅膀。 • 儿子已经明白:人生正是因为有了伤痛, 才会在伤痛的刺激下变得清醒起来;人生 正是因为有了苦难,才会在苦难的磨练下 变得坚强起来。
确实,人生就如同股市一样,没有一帆风顺,只有曲曲折折。 人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……
第三节 大学生挫折应对能力的培养
一 、 不 同 态 度 , 不 同 人 生
向挫折屈服
找借口,推卸责任,情绪低落,丧失信心。
一事无成
挑战而不能坚持
意志不坚,缺乏恒心,最终放弃目标
碌碌无为
勇敢地战胜挫折
有明确的生活目标,不畏困难,力求进步
生活中的成功者
我思我悟:
台湾作家刘墉为几个大学生登山丧命之事请教一位登山家: “如果在半山腰,突遇大雨,应该怎么 办?”登山家答到:“应该往山顶走。往山顶走固然风雨更大, 却不足以威胁你的生命;如果往山下走,看来风雨小些,但却 可能遇到爆发的山洪。对于风雨,逃避它,你只有被卷入洪流; 迎向它,你却能获得生存。”
第四章 培养积极心态, 淡然面对挫折
导入:蝴蝶为什么会过早地死去……
有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他
把蛹捡起来带回家,要看看蛹是怎样羽化为 蝴蝶。过了几天,蛹身上出现了一道小裂缝, 里面的蝴蝶挣扎了好久好久,身体似乎被什 么东西卡住了,一直出不来。小孩子看着于 心不忍,他拿起剪刀,把蛹剪开,帮助蝴蝶 脱蛹而出。可是,因为蝴蝶在离开蛹前必须 经过痛苦的挣扎,直到它的双翅强壮了,才 会破蛹而出。 由于小孩的帮助使这只蝴蝶 过早地离开蛹体,所以出来以后其身躯臃肿, 翅膀干瘪,根本飞不起来,不久就死去了。
高三毕业生小吴高考失利后,留下一封信给家里 人就离家出走了,信中说:“…我失败了,我这辈子 完了,再没有任何希望了…”
本章概要:
• 第一节 挫折概述 • 第二节 大学生常见挫折及原因分析 • 第三节 大学生挫折应对能力的培养
第一节 挫折概述
• 一、挫折的概念: • 指一种情绪状态。是指在从事有目的 的活动中,遇到干扰或阻碍,致使预定目 标不能实现,与之相应的需要得不到满足 时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。 • 也就是俗语讲的“碰钉子”!
• 第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到,活着还有 什么意义呀!”于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,被路人 一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西也不让别 人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭 到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢 些葡萄,也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯,蓬头 垢面,口中念念有词:“吃不到葡萄不吐葡萄 皮„.” 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下,经 过友好协商,利用叠罗汉的方法,成果共享,皆 大欢喜!
二、建立和谐的人际关系
和谐的人际关系,是事业成功与生活幸福的 前提。其表现为:乐于与人交往,既有广泛而 深厚的人际关系,又有知心朋友;在交往中保 持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢; 能客观评价别人和自己,善取人之长补己之短, 宽以待人,乐于助人,积极的交往态度多于消 极态度,交往动机端正。 概括说来要做到:“把别人当成自己,把自 己当成别人,把别人当成别人,把自己当成自 己。”