30
—2 次。 3 起跑到 30 米加速跑：感受完起跑后，再感受一下起跑的过程。当听到“跑”的口令后双脚迅速
米
登离起跑器；感受一下低重心跑到高重心跑的加速过程。注意起跑的瞬间身体是向前倾的慢慢在 过度到直立。这样感受 1—2 次。
加
注意事项：（起跑器下的钉子一定要把它踩进塑胶跑道，这样起跑器才能固定好。起跑时手一定 不要超过起跑线。起跑时注意力一定要集中）
课堂教案（40
实习生：王争涛科目：田径指导老师：全彦秀
院系：音乐学院班级：7 班人数：37 人
课
1 课堂常规（2 分钟） 2 热身运动(10 分钟)
的
3 游戏（10 分钟） 4 介绍起跑与 30 加速跑（18 分钟）
内
5 整队集合准备下课
容
分钟）
课
1 师生问好 2 整队集合清点人数（由体育委员清点人数向老师报告，没体育委员的由老师代劳。了解没来
⑦ 活动手腕和踝关键：4 和八拍，前两个八拍是左脚配合手腕运动，后两个八拍是右脚配合手
腕运动。
（注意：在准备活动中学生有错误动作应及时指出。）
游 戏 部 分
游戏名称：障碍跑接力器械：垫子两个栏架两个两个标志物 游戏方法：把学生分成两组，游戏开始前两组学生分别站在起跑线后面；等下游戏开始口令 后两组学生分别爬过垫子钻过栏架再绕过标志物后，再钻过栏架爬过垫子和下一位同学击掌 后，下一位同学方可出发。跑完的同学从新在边上排成一组。最先接力完的一组为胜的一方 （输的一方将受到一定的惩罚，做 5 个下蹲） 游戏规则：必须爬过垫子，不能在上面踩。必须钻过栏架，不能绕过去。绕过标志物后必须 沿路返回。必须和下一位同学击掌后，下一位同学才能出发。违规的一方为输，双方违规都 要受到惩罚。游戏示意图如图②
速
跑
整
1．40 分钟后整队集合，根据自己的上课时间合理的安排内容。时间到后把队伍整理 好，可以谈谈上课的情况和自己的感受。
队 2.一切完毕之后把时间交给指导老师
集
合
课
堂
评
价
部ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的距离成一臂距离。 ② 头部运动：4 个八拍，1—2 拍头部向前下方运动；3—4 拍头部向后下方运动；5—6 拍头部向
分
左下方运动；7—8 拍头部向右下方运动。后面 3 个八拍和第一个八拍相同。 ③ 扩胸运动：4 个八拍，1—2 拍两手曲于胸前握成拳头扩胸两次；3—4 拍双臂打开向后扩胸两
次；5—6 拍和 1—2 拍相同；7—8 和 3—4 拍相同。后面 3 个八拍和第一个八拍相同。
图②
介
1 介绍起跑器的安装方法：起跑器分为三种摆放方法；第一种：接近式（起点线到前抵足板为一 脚的距离；前抵足板到后抵足板的距离也为一脚）第二种：普通式（起点线到前抵足板的距离为
绍
一脚半，前抵足板的到后抵足板的距离为一脚）第三种：拉长式（起点线到前抵足板得距离为两 脚，前抵足板到后抵足板得距离为一脚）分别介绍这几种安装方式后，讲解适合他们的安装方
④ 体转运动:4 个八拍，1—2 拍两手曲于胸前握成拳头与腰为轴向左转动两次；3—4 拍则向右
转动两次；5—6 拍同 1—2 拍；7—拍同 3—4 拍。后面 3 个八拍同第一个八拍。
⑤ 弓步压腿：4 个八拍，前两个八拍左脚在前成弓步向前下方压腿两个八拍；后两个八拍换成
右腿在前压腿。
⑥ 仆步压腿：4 个八拍，成仆步先压两个八拍的左腿，在压两个八拍的右腿。
堂
上课的人的具体情况） 3 介绍本堂课的主要内容（把上课的内容向学生说明，让学生了解课程的具体情况）
常
4 安排见习生出列（由于身体不适的学生无法运动，安排他们出列见习）
规
准
1 热身运动（课堂常规里整理好队形，根据 37 人，可以将本班分为 4 排。如图①） 图①
备
① 绕操场跑一圈：成两列纵队围绕操场跑一圈。要求：队列整齐，跑玩一圈后回原来集合地方 集合。集合完毕后以第一排中间的其中一名同学为标准成体操队形左右散开，每名同学之间
起 式。由于他们都是女生所以一般选择第一种安装方式。
2起
跑
跑方法及口令：听到“各就位”就上起跑器把起跑器调整好，然后做好准备起跑的姿势。注意后 脚的膝盖放在前脚的足弓处，足弓到膝盖的距离为一个拳头的距离。听到“预备”的口令后把重
与
心向前移动臀部慢慢抬高，高于肩步后一定要撑住，撑住后注意听跑的口令。听到“跑”的口令 后两脚迅速登离起跑器。介绍完方法和口令后让学生自己调整起跑器，做一下起跑动作，感受 1