正确抒发情感的重要性
王紫玥德语1513 151006040315
人的情绪有很多种，基本分为快乐、愤怒、恐惧和悲哀四种。

情绪和情感是人们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。

这会影响到我们平时生活的方方面面。

比如身体、人际、能力、学习、职业等等。

日常生活中，大学生年轻气盛、血气方刚，三言两语不合便会冲动，生气。

然而，生气对我们的身体也有伤害。

美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。

将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。

结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。

如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。

研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。

此外，人在生气时所耗费的精力，不亚于参加一次3000米赛跑，而且它的分泌物比其他情绪下的更具有毒性、刺激性。

所以，切勿为了一点小事而生气，这是在拿别人的错误惩罚自己。

当然，不生气不代表着我们不能抒发自己情感。

学会正确得当地抒发自己的情感与情绪才是我们应该要做的。

当代大学生中，常见的情感问题有以下几个：
一、自卑：
自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。

二、焦虑：
一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。

也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。

三、抑郁：
抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。

四、人际恐惧：
1、性格内向、情绪不稳定者。

2、完美主义者。

3、自我评价低的人。

4、感觉过敏的人。

5、易受暗示者。

五、惧怕挫折：
“人生不如意，十有八九”
“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”
如果我们不小心有了以上几种情绪，不要害怕，试试以下几种正确调节心情的方法或许就能有所改变。

首先，是转移法。

当我们觉察到自己的情绪不佳时，我们可以选择自己喜欢的事情来做，或者做一些能让自己专心投入的事情来分散注意力，将不愉快的心情暂时忘记。

运动也是一种方式。

我们也可以通过环境的转移，比如去海边散步、郊外骑车、登山、去差异特别大的地方旅游。

或者暂时搁置，先让自己冷静下来再去解决事情。

此外，自我分析也是一个好方法。

因为有时影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。

不同的想法引起不同的情绪。

产生什么样的情绪完全由自己控制。

不同的音
乐可以引起各种非常不同的情绪反应。

因此，也可以通过听音乐来调节我们的情绪。

放松训练比如深呼吸、静坐也能帮助我们调节心情。

心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

作为一个大学生，我们应该保持乐观开朗的心情，努力学习科学文化知识，为祖国未来的建设添砖加瓦。

优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。

健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。

加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。

二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。

二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。

为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！。