一、运动员正确选材的科学依据
二、科学控制运动负荷的重要环节
三、评定运动员机能状态的客观指标
四、及早诊断运动损伤和过度疲劳
五、预测运动成绩的理论依据
六、解决运动员合理营养的基本手段
一、运动员正确选材的科学依据
运动员正确选材是运动训练科学化的首要 环节。研究证明，人体机能水平、代谢能 力的高低，既受生长发育过程中营养、疾 病以及 运动训练等后天因素的影响，也受 先天遗传因素的制约。
一、血乳酸与负荷强度
（一）乳酸生成与负荷强度 （二）血乳酸在评定负荷强度中的应用
（一）乳酸生成与负荷强度
在有氧或无氧负荷强度运动时，机体都 有乳酸生成，但其生成量的大小取决于负荷 强度的大小。
负荷强度增大
机体缺氧增加
丙酮酸、NADH+H+堆积
乳酸
因此，乳酸负荷强度
（二）血乳酸在评定负荷强度中的应用
负荷强度的生化评定
当今，体育竞赛日趋激烈，要求训练中的负荷强度也越来越 大，但是，强度不是越大越好，超过运动员承受能力的强度 会损身体健康和运动成绩的提高。因此，科学评定运动训练 中的强度是运动训练的一个关键环节。 用于评价训练负荷强度的指标大多是在大强度训练中变化显 著的指标，目前主要有血乳酸、血清CK、尿蛋白、血红蛋 白（有些项目）等，还有心率。
项目差异—训练手段不同引起。
（四）评定时注意的事项
3、年龄与环境
年龄小 年纪大
寒冷 温暖，高原 平原
4、情绪 比赛 训练
血清肌酸激酶（CK）与运动强度
肌酸激酶主要存在于骨骼肌（约占全身 总量96%），随着运动强度增大，肌酸激酶从 骨骼肌细胞释放入血液增加。因此，测定血 清肌酸激酶可用以评定运动强度和运动员身 体机能。 一、血清肌酸激酶正常值
（一）血尿素正常值
（二）血尿素与运动负荷量
（三）膳食对血尿素的影响
（一）血尿素正常值
在正常生理状态下，尿素的生成和排泄处于动态 平衡，血尿素浓度相对稳定。 常值（安静空腹）：20-42mg%（3.2—7mmol/L） 运动员安静时血尿素浓度偏高，为5.5-7mmol/L；原 因是受训练的影响体内蛋白质代谢旺盛。
心率和血乳酸结合是目前训练中应用最普 遍的强度监控手段，他们能够在一次动作 完成之后即刻测定机体对训练强度的反应， 或者有目的的发展运动员某种能量代谢系 统的功能能力的训练方法和手段的监控
二、尿蛋白与负荷强度 尿蛋白是指尿液中的蛋白质，运动时尿中 蛋白排出的数量和组分与运动强度和量有关。 因此，测定尿蛋白可评定负荷强度。 （一）尿蛋白正常含量 （二）运动性蛋白尿 （三）尿蛋白量变与负荷强度 （四）评定时注意的事项
运动 负荷 生化 评定
三、血睾酮（T）
睾酮是雄激素活性最高成分（还有雄烯二酮和去氢异 雄酮两种），除具有促进第二性征发育外，可促进蛋白质 合成，使肌肉壮大和体重增加；可刺激红细胞生成，加速 血红蛋白合成；加速体内抗体形成，增强免疫功能和抗感 染能力，训练期血睾酮稳定（或升高有助于运动后恢复过 程加速，即能提高。故与运动能力的关系十分密切。 研究表明，大负荷量运动训练，血睾酮浓度下降，皮质醇 浓度上升，因此血睾酮的变化与负荷量有一定的关系。
（引自冯连世，2002）
若在运动次日晨测定，则可用以评定机体 的恢复状态。
（四）评定时注意的事项
1、采样时间
不能超过15-20分钟。运动后15分钟尿 蛋白达最高值，20分钟尿蛋白开始下降，4 小时内基本恢复，时间延长说明机能下降。 2、两个差异——个体差异和项目差异
个体差异一般3—4倍，个别可达10倍。
二、血清肌酸激酶与运动强度 三、血清肌酸激酶与身体机能
一、血清肌酸激酶正常值
血清肌酸激酶主要来自骨骼肌和心肌，在正常生理活动 情况下，其数量很少且无重要催化作用，正常安静值范围： 男子10-100IU/L；女子10-60IU/L；即小于100IU/L。
部分项目运动员安静血清 Ck 测试值 项目 举重 田径 柔道 性别、人次 男 16 男 14，女 32 男 12 女 12 武术 速滑 女 男 女 84 CK(U/L) 398.18±280.44 63.81±10.78 222.67±119.99 129.50±37.70 97±73 109.5±85.5 108.61 项汉平，2000 田毓斌，1992 报道者 封文平，2000 李协群，1990 林文韬，1998
五、预测运动成绩的理论依据
运动成绩是运动员竞技能力的体现，除 了与技术动作、战术要求等有关外，更 与运动员身体机能水平有密切的关系。 因此，运动某些生化指标来预测运动成 绩，已被逐渐应用于体育科学研究和运 动训练中。
六、解决运动员合理营养的基本手段
合理营养是运动员取得优异成绩的基本 因素之一，合理营养有助于运动能力的 提高和运动后体力的迅速恢复。运动员 营养的合理与否，需要通过一系列生化 指标来评定。
（二）血红蛋白与负荷量
训练初期如Hb下降 Hb下降超过10%以上
负荷量大或身 体机能下降 调整训练负荷或采 取其他针对性措施
负荷量适宜 机能状态较好
经适应后，血红蛋白量变的因素
影响因素
身体机能 负荷量 高原环境 膳食
年龄
Hb 量 变 情 况 机能下降时， Hb下降；机能好转时， Hb回升 大运动量开始时， Hb下降；适应时， Hb上升 高原低压低氧条件，使机体产生适应 性的生理补偿作用，使Hb含量增加 机体摄入蛋白质或铁不足时，会使血红 蛋白的含量下降 男性成年高于同年龄的女性；新生儿及 儿少相对较高
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评定：
A：说明运动负荷强度量小，未能引起机体 足够的应激。 B：说明负荷量足够大，但机体能适应。
C：说明运动量过大，身体还未恢复，这时 应注意运动负荷量的控制，否则易造成过度 疲劳。
（二）血尿素与运动负荷量
血尿素指标在运动时可用于评定运动负荷量。 运动中血尿素浓度升高一般出现在运动后30分钟。
1、一次运动课训练量的评定 （1）在正常范围内： 增加1mmol/L，训练量小 增加2mmol/L，训练量中 增加3mmol/L，训练量大 （2）超过7.5-8mmol/L： 增加1mmol/L以上可认为训练量大。
二、科学控制运动负荷的重要环节
运动负荷是指运动员在训练中所完成的身 体负荷量。不同的运动负荷对运动员机体可产 生不同的影响，而相同的运动负荷对不同运动 员产生的影响也不同，因此，运动负荷是否适 宜，可以通过生化指标来评定机体适应情况， 故在训练中应用生化指标评定运动负荷具有重 要的意义。
由于运动负荷大小引起运动员身体的生 化变化大小的程度是一致的，因此，通过测 定生化指标变化便可客观地评定运动负荷水 平。 如血乳酸、尿蛋白、肌酸激酶可作为负 荷强度评定指标。
（一）血红蛋白正常值 （二）血红蛋白与负荷量 （三）影响血红蛋白量变的因素
（一）血红蛋白正常值
正常人：男性为120-160g/L（12-16g%） 女性为110-150g/L（11-15g%） 运动员与正常人值相近，或位于正常值高 限，有氧耐力项目运动员可高达170-180g/L。
贫血：男性低于120g/L，女性低于105g/L， 14岁以下儿童，男女均低于120g/L。 理想值：160g/L(最适宜的血球压积数值45%）
三、血清肌酸激酶与身体机能
运动引起血清肌酸激酶升高，其原因可能与肌细 胞膜的通透性增大或损伤有关，运动员身体机能 状态决定其承受负荷强度的大小，因此测定血清 肌酸激酶也可以作为评定运动员身体机能状态及 运动后身体恢复状态。
血清肌酸激酶、尿蛋白和血红蛋白等指标一 般用来评定一堂训练课后，该堂训练课或者 该训练日的总体训练负荷强度，科研使教练 员了解该堂训练课或者改日训练课的训练负 荷强度是否合适，同时还利用这些指标监控 运动员疲劳程度和恢复状况。
负荷强度/负荷量的生化评定
负荷量是指负荷的数量它是由练习的持续时间、练习的 组数与次数所构成的. 负荷强度目前尚未有统一的说法一般可理解为运动员成 功地完成练习所必须的各种器官、系统活动的紧张程度 体育词典的定义： 负荷强度定义：指反映练习单位(如单个练习)中用力值、 功能紧张度和作用力度，以及某一时间内训练作业总程度 的物理量 负荷量定义 ： 反映练习单位(如单个练习)中训练作业总数 的物理量。
2、小周期运动量评定
研究某一训练周期训练时血尿素变化情况时发现， 血尿素的变化可概括出三种类型：
A、在训练整个周期中 血尿素含量变化不大 B、在训练周期开始时 上升，到中后阶段达 高峰，然后逐渐下降， 恢复至原水平。 C、在训练周期中始 终处于高水平。
Ñ Ä ª ò Ë × (mg%) 70 60 50 40 30 20 10 0 0 1 2 3 4 5 6 7 Ì ì ¼ × Ò û ±
二、血清肌酸激酶与运动强度
一般认为，负荷强度的影响大于负荷量，当负荷强 度和量都大时，其升高最明显。 目前认为，运动强度小，持续时间短时，血清肌酸 激酶活性变化不大，较大强度运动后可增至100200IU/L；极量运动后可达500-1000IU/L。当运动 后达500IU/L以上时，同时出现血清GOT（谷草转氨 酶）活性升高。
（一）尿蛋白正常含量
正常成年人尿中蛋白质含量很少，其浓 度在10mg%以下，日排出总量不超过150mg。 运动员安静状态下尿中蛋白质含量很少，采 用一般方法检查不出来，故称为阴性尿。
（二）运动性蛋白尿
运动会引起某些人尿液中蛋白质含量增多。 由运动引起蛋白质含量增多的尿，称为运动性 蛋白尿。
与病理性蛋白尿不同的是，运动性蛋白尿 在运动后能迅速地自行复原。
（三）尿蛋白量变与负荷强度
运动强度大，持续时间较长的无氧供能为 主的运动，血乳酸值较高，尿蛋白质排出量相 应较多。也就是说，尿蛋白排出量随强度的增 大而增加。