(三)按照竞技的需要确定负荷内容 和手段 依据竞技需要原则的要求，负荷内 容和手段的选择是由不同专项竞技 能力的主要因素与运动员自身的具 体情况决定的。
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)

(四)注意负荷内容的合理结构 运动员竞技能力的构成具有明显的规律性。 从总体上讲，负荷的内容是由发展体能的 练习、发展技能和战术能力的练习、发展 心理能力和智能的练习组合构成的。确定 不同负荷内容的比例时，要考虑运动员的 年龄、水平、运动训练过程中的不同阶段， 以及不同的运动项目等因素。
第四章 运动训练原则
Basic Principle of Sport Training



第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节 第七节 第八节 第九节
竞技需要原则(Principle of Competition Need) 动机激励原则 (Principle of Motivation) 有效控制原则(Principle of Effective) 系统训练原则(Principle of Systematic) 周期安排原则(Principle of Periodization) 适宜负荷原则(Principle of Proper Training Load) 区别对待原则(Principle of Individualized) 直观教练原则(Principle of Object Teaching) 适时恢复原则(Principle of Timely Recovery)
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective) (三)训练信息是实施有效训练控制 的必备条件
信息是客观事物状态和特征的反映。运 动训练信息即反映着运动训练系统自身 的各种状态和特征。


第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)

三、贯彻有效控制原则的训练学要点 (一)制定科学的训练计划 制定科学的训练计划，是对运动训练过 程实施有效控制的重要前提。科学的训练 计划，应该紧紧围绕着实现预先确立的目 标，有机地组织训练过程的实施。因此， 要想使训练过程按预定的方式顺利进行， 就必须制定科学的训练计划。
二、有效控制原则的科学基础 (一)运动训练过程的多变性要求对其实 施有效的控制 运动训练这一社会化的活动，受着多方 面的影响，由多种因素所构成，而来自 各个方面的多种因素又都是处于不停的 运动变化之中的。因此，只有对不断变 化的训练过程实施有效的控制，才能使 实现预定的训练目标成为可能。
第三节 有效控制原则

第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)

(三)现代训练的专项化发展趋向 现代运动竞赛中的竞争性和对抗 性日益激烈，促使人们把提高专 项比赛能力的任务和为提高这一 能力的专项训练放在首要的位置， 运动训练的内容、方法、手段及 负荷都表现出鲜明的专项化趋向。
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)

3、人体生物适应的阶段性 人体在训练负荷下的生物适应过 程，不仅是长期的，同时也是有 阶段的。机体对一次适宜训练负 荷的反应，可分为工作、疲劳、 恢复、超量恢复和训练效应消失 等几个阶段
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)
(Principle of Effective)




(二)现代控制论是实施有效训练控制的理论基础 控制”是指对系统的有目的、有方向的调节、指 挥和掌握。 完整的训练控制应具备以下几个基 本环节和条件(图4-1)： (1)施控主体(教练员等)和被控对象(运动员等)； (2)控制信息(讲解、示范等)和前向信息控制通 路； (3)反馈装置、反馈信息(训练效果等)和反馈信 息控制通路。
第二节 动机激励原则
(Principle of Motivation)

三、贯彻动机激励原则的训练学要点 (一)加强训练的目的性教育和正确价值观 教育 (二)满足运动员合理的需要
第二节 动机激励原则
(Principle of Motivation)

(三)激发运动员参与训练和比赛的兴趣 (四)发挥运动员在训练工作中的主体作 用

第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)

(三)及时对训练计划进行必要的修正和调整 尽管人们在制定训练计划时努力使计划具有更高的 科学性和预见性，但同时，训练计划又永远只是对 末来训练实践的理论设计，它永远也不可能完完全 全地与训练实践的要求相吻合。由于人类机体的复 杂变化及主客观多种因素的影响，预先制定的训练 计划与运动员的状态不符的情况是时有发生的，这 时，则需要对原定的计划进行必要的调整和修正。 严格说来，在训练实践中完完全全实现预定计划的 事例几乎是没有的。。
第二节 动机激励原则
(Principle of Motivation)

一、动机激励原则释义 动机激励原则是指通过多种方 法和途径，激发运动员主动从 事艰苦训练的动机和行为的训 练原则。

第二节 动机激励原则
(Principle of Motivation)

二、动机激励原则的科学基础 (一)成功动机是运动员参训的重要原动力 动机是指推动人们从事某种活动的内部动 力。人们都是怀着对未来成功结果的美好 愿望参加某项活动的，渴望成功的动机给 人们以鼓舞、以激励，使他们能够自觉地、 积极地投身于其中。

三、贯彻系统训练原则的训练学要点 (一)保持训练的系统性 1、健全多级训练体制 运动员系统的多年训练活动，必须以 健全的多年训练体制作为保证。
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)

(二)高度重视训练信息的采集和运用 为了在不断的动态变化中实施对运动训 练过程的有效控制，就应高度重视训练信息 的采集和运用。通过多种多样的诊断方式 (其中包括生理学和心理学的，生物力学和 生物化学的，以及运动训练学的各种诊断方 式)，被采集到的训练信息，必须要反馈给 运动员，反馈给训练过程的各个环节，这样 才能产生实际的效益。
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)
三、贯彻竞技需要原则的训练学要点 (一)要围绕运动训练的基本目标，全 面安排好训练和比赛 训练目标全面而集中地体现 着专项竞技的需耍，是组织好训 练活动的重要依据。
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)
第四章 运动训练原则
(Basic Principle of Sport Training)
原则是人们说话或行事所依据的法则或标准，科 学的原则即是人们对客观规律正确认识的反映。 训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间， 以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功 能上的本质联系和发展的必然趋势。 训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定 的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动 训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有 普遍的指导意义。
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)

图4-2展示了德国优秀长跑运动员年训练过程中周 计划跑量和实际完成情况。应该说，这一跑量计 划制定得还是很有预见性的，完成的情况也很理 想。但尽管如此，两条曲线却仍然不尽一致，比 如12月原计划规定了较多的跑量，但实际上完成 得却很少。实际跑量曲线从整体上看有右移的趋 势，很重要的一个原因，就是原定应在第一周出 现的负荷高峰推后了半个月左右的缘故。这一例 子告诉我们，尽管是制定得很严密的训练计划， 也难免在具体实践中发生一些局部的变更
二、竞技需要原则的科学基础 (一)训练目标对训练活动的重要导向作用 目标是人们行为的终点，对于人们的 行为起着重要的导向作用。人们的一切 行为都应该服务于既定目标的实现，训 练活动也是一样。运动训练的最终目标 是成功地参加比赛，实现预期的比赛结 果。因此，一切训练的内容、方法和手 段的选择及训练负荷与节奏的安排都应 该围绕着成功比赛的需要而组织实施。



第四章 运动训练原则
(Basic Principle of Sport Training)





指导运动训练实践重要的训练原则有: 竞技需要原则(Principle of Competition Need) 动机激励原则(Principle of Motivation) 有效控制原则(Principle of Effective) 系统训练原则(Principle of Systematic) 周期安排原则(Principle of Periodization) 适宜负荷原则(Principle of Proper Training Load) 区别对待原则(Principle of Individualized) 直观教练原则(Principle of Object Teaching) 适时恢复原则(Principle of Timely Recovery)
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)

一、系统训练原则释义 系统训练原则是指持续地、循序 渐进地组织运动训练过程的训练 原则。
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)


二、系统训练原则的科学基础 1、人体生物适应的长期性 系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条 件，人体对训练负荷的生物适应必须通过有机 体自身的各个系统、各个器官、各部肌肉乃至 每个细胞的变化，一点一点地去实现。 2、训练效应的不稳定性 运动员在负荷作用之下所提高的竞技能力，无 论是体能、技能、战术能力、运动智能，还是 心理能力的变化都具有不稳定的特点。