4、肌肉分为三类：（骨骼肌 ）、（平滑肌 ）、 （ 心肌）
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体能分为：
与健康有关的体能 柔韧性、心肺耐力
肌肉耐力、肌肉力量、
身体成分、 与运动有关的体能 力量、速度、灵敏、
平衡性、反应时、
神经肌肉协调性
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议一议
1、有人说： “ 没病没灾、身体 没病就是健康 ” 。你同意他的观点 吗？
1、经常参加体育锻炼的益处有哪些？
促进正常生长发育
提高人体机能
预防各种疾病
愉悦身心调节疲劳
接触大自然
促进人与人的交流
展示能力增强自信
控制体重健美体形
2、运动系统是由（ 骨 ）、（关节 ）和（肌肉 ）
组成。重量约占人体重量的（ 60%）。
3、关节的类型包括（ 球窝 ）关节、 （ 滑车 ）关节和（ 微动 ）关节。
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
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2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋精选课件Fra bibliotek大哭一场
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3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
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体育运动可以使人释放内
啡肽，该物质能使人们在进行 体育活动之后直接感受到愉快 的心情，产生运动愉快感，有 助于调节情绪，振奋精神。
3．社会适应能力：即每个人的能力 在社会系统内得到充分的发挥；作为健 康的个体应有效地扮演与其身份相适应 的角色。
议一议
3、身体不健康对心理的影响
4、心理状态会影响身体健康吗？
身体不健康对心理的影响
我们身体健康，就能够愉快的 生活，反之，不健康时就会引 起心理或行为的变化。 心脏病人常常感觉惶惶不安 癌症病人会感觉到生活无乐趣
2．下列做法不可取的是（ D ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球 来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。
B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内 心的烦恼宣泄出来。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把 不愉快的事情忘掉。
请同学们交流一下， 本节课你学到了哪些知识？
运动愉快感是个体参加体育活动后所产生 的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的 感觉，是一种良好的心理状态。
长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展， 而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动 因。
想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什 么影响？
信心 情绪稳定
提 独立性
良好心境
高做事果断
智力水平
心理
怒气
降
焦虑
心理状态会影响身体健康
当我们心理状态良好时，就会食欲旺 盛、精力充沛，使有机体的潜能得到 充分的发挥，学习效率提高。
当代医学、心理学研究表明：不良的
心理状态会引发一系列劣性生理机能
的改变，因而导致失眠、便秘、消化
不良、心绞痛等病症产生，65%的病 人与压抑有关，35%的病人是由情绪 不好引起的
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2、健康的真正含义是什么？
世界卫生组织对健康的定义：
健康不仅仅是没有疾病或 虚弱状态，而是指个体在身体、 心理和社会三方面的完满状态。
健康的三个层次：
1．身体健康：指身体的结构完好和 功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人 的心理处于完好状态，包括正确地认识 自我，正确地认识环境和及时适应环境。
1、什么是健康？ 2、身心之间的关系 3、体育运动对身心健康的作用
实践：
运用本节所学知识，对家 人讲讲什么是真正健康。
体育锻炼对心理和生理的 好处。
同学们， 为了你的健康， 为了你的幸福， 让我们一起来运动吧！
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感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
抑郁
低
紧张
慌张
恐惧感
改善有氧能力
强健骨骼 强健关节
提
增强柔韧性 改善睡眠质量
高
体育锻炼
身体
高血压患病率 冠心病患病率
降
糖尿病患病率 低
结肠癌患病率
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一、看谁选得对
1．下列说法中不正确的是（A ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。
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六大类肿瘤病症与精神压抑 有关。全国肿瘤防治办公室与有 关单位做的一项专题研究表明， 我国常见的肺、胃、肝、结肠、 食管和乳腺六大类肿瘤病症，有 36种主要致病因素，其中精神长 期压抑，几乎是所有肿瘤的致病 因素。
总之，心理和身体的关
系是紧密相连的，二者互相制约、 互相影响。
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1、转移注意力：