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陕西科技大学试题纸课程：跆拳道选项课班级：学号：姓名：一、体育基础理论知识：（20分）1、体育锻炼的原则、方法、步骤？2、大学生体质测试标准的内容、要求及意义？二、跆拳道课基本知识：（50分）1．说出五种跆拳道基本踢击技术。

（20分）（简述题，动作要领等）2．简要画出跆拳道比赛场地及裁判位置，并简要说明各裁判职责（15分）3．写出太极一章、太极二章的动作名称及画出动作路线，（15分）三、游泳技术及卫生安全常识：（10分）谈谈蛙泳的技术特点及学习注意事项四、时事体育（10分）最新国际跆拳道联盟竞赛规则条例对打比赛得分标准是什么？五、对跆拳道体育课教学的意见及建议：（10分）一、自觉积极性原则二、讲求实效原则三、持之以恒原则四、循序渐进原则。

五、全面性原则一、体育锻炼的一般方法（一）负重练习法负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。

如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。

（二）重复锻炼法重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。

如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。

主要用于发展下肢力量和速度素质。

（三）综合锻炼法综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。

如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。

（四）身体不同部位锻炼方法1．头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。

锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。

2．上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。

3．躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。

4．下肢的运动：下肢为人体支柱，应使其发达、健壮。

锻炼方法有杠铃深蹲、半蹲、提踵、跳跃等。

二、握力1、握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力，是评价上肢肌肉力量的指标。

它的计算公式为：握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）*1002、握力测试方法：使用电子握力计，两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。

一手持握力计全力紧握（此时电子握力计不能接触衣服和身体），电子握力计显示数字为测试数据。

用有力手握两次，取最大值，以公斤为单位。

测试时保留1位小数。

三、肺活量1、肺活量可以反映肺的容积和扩张能力，是评价人体呼吸系统机能善的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况，它的计算公式为：肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）2、肺活量测试方法：目前我们采用的是电子肺活测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名同学使用的吹嘴都已经过消毒）。

测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。

吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。

共测两次，每次间隔15秒，记录最大值作为测试结果。

以毫升为单位，不保留小数。

四、立定跳远1、立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力，它是评价下肢爆发力的指标。

2、立定跳远的测试方法：两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。

两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。

每位同学可试跳三次，取其中成绩最好一次。

以厘米为单位，不计小数。

五、身高体重1、身高体重主要用来评价身体匀称度，间接反应身体成分。

2、身高体重测量方法：立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。

在测量身高的同时，体重数据也被仪器自然读出。

记取成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。

六、台阶试验1、台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。

2、台阶试验测试方法：男同学用高40厘米的台阶，女同学用高35厘米的台阶。

测试前，被测试同学可做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。

上、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。

参加测试的同学根据提示，按节拍器的节律完成试验。

基本动作要求：从预备姿势开始，⑴一只脚踏在台阶上；⑵踏台阶腿伸直成台上站立；⑶先踏台的脚先下；⑷还原成预备姿势。

用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。

做完后，持就餐卡进行脉搏数测量。

四、《标准》各项测评指标的意义1．身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。

它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。

身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养善及身体匀称度的重要指标，它可以间接地反映人体的身体成分。

2、台阶试验指数台阶试验指数是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。

该测试主要是通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）来评定心血管系统机能水平。

台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高；反之亦然。

3、肺活量体重指数肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统机能善的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况。

肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。

因此，为了将学生身体发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《标准》测试中选用肺活量体重指数进行评价。

肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）4、立定跳远立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。

爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，其大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。

腿部的爆发力以腿部的力量为基础。

5、握力体重指数握力评价的是受试者肌肉静力的最大力量状况，主要反映前臂和手部肌肉的力量，因其与其他肌群的力量有关，所以也是反映肌肉总体力量的一个指标。

握力指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。

握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）*100以下七种基本技术，以比赛中得分率的高低依次排序）1. 横踢比赛得分率：超过80％技术形式：后横踢、前横踢、高位（前、后）横踢得分部位：中位（躯干被护具包裹的部分）高位（除后脑以外，被头盔覆盖的部分）技术动作特点：（1）后横踢：运动员双脚前后站立，后脚蹬地、提膝、向身体内侧转体、踢击鞭打、顺势落地。

（2）前横踢：运动员双脚前后站立，后脚向前垫步的同时，前腿提膝、向身体内侧转动髋关节、踢击鞭打、顺势落地。

（3）高位（前、后）横踢：动作特点与（1）、（2）相同，只是提膝的高度更充分，踢击的目标是头部两侧。

战术运用：后横踢是进攻、迎击、反击皆可的技术，因此，后横踢是比赛中出现率、成功率最高的技术。

*在一场完整的比赛中，运动员的每一次交手回合几乎都能出现后横踢技术。

前横踢较多地以单一进攻的形式出现。

由于前横踢的动作幅度是所有技术中最小的，相对容易控制身体的重心，所以，很多运动员将前横踢做为组合技术的“探路石”，随后，再根据对手的反应做出相应的进攻动作。

*比赛中，两次交手回合，至少会出现一次前横踢技术。

高位（前、后）横踢同样是亦攻亦反的技术。

进攻时，主要是组合动作的第二或第三腿，因为动作路线较长，直接进攻很可能被对手反击。

迎击或反击时，主要以单腿形式出现，以此达到直接击头的目的。

*由于高位技术难度加大、合适的击头时机的出现次数并不多，有可能一场比赛中都不会出现精彩的高位（前、后）横踢。

\2.下劈比赛得分：50％左右技术形式：前腿下劈、前腿跳下劈、后腿下劈得分部位：高位（面门）技术动作特点：运动员双脚前后站立，踢击腿夹腿提膝至与胸水平，展胯伸腿，用脚掌或脚跟击打对方面门，随后顺势下落。

战术运用：下劈技术多用于进攻、迎击。

既可使用单一下劈动作进攻，也可将下劈与其他动作进行组合，连续进攻。

*下劈动作是动作幅度最小的高位技术，易于操作，所以，无论男子或女子比赛，下劈的出镜率都相当高哦！3.后踢比赛得分率：40％左右技术形式：中、高位后踢得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）高位（面门及下巴）技术动作特点：顾名思义，后踢是向后发力，踢击目标的转身技术。

运动员双脚前后站立，将踢击腿夹腿提膝的同时转身，脚跟对准击打目标，发力蹬腿，顺势收腿落地。

战术运用：转身技术的共同特点是动作幅度大，所以一般运用于迎击、反击战术。

*一场比赛中可能会出现一至两次的后踢技术。

4.双飞比赛得分率：30％左右技术形式：中、高位双飞得分部位：中位（躯干两侧被护具包裹的部分）高位（头部两侧被头盔覆盖的部分）技术动作特点：运动员利用髋关节的左右转动的力量带动双腿，双脚交替落地成为支撑脚。

双飞动作中，双腿很像两条鞭子交替甩动。

力量也是由髋关节顺势经大腿、小腿，最终传递至双脚脚背。

战术运用：双飞动作的距离范围属于中远距离，一般用于远距离追击对手。

*双飞需要运动员出色的控制重心和髋关节力量做保证，所以，双飞在男子比赛中出现的频率远远高于女子比赛，几乎每场男子比赛中都可以看到双飞动作。

*也许在比赛中，你会看到这样的情况：一方运动员的双飞技术两条腿都交替击打到了对手的得分部位，但是记分牌的得分显示是1分。

这时因为，双飞动作的第一腿作为髋关节带动双腿的过渡腿，击打的力度相对于第二腿来说小的多，所以只有第二腿的有力击打才能够得分。

5.旋风踢比赛得分率：15％左右技术形式：主要以中位为最常见得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）技术动作特点：如果将旋风踢定义为跆拳道观赏性最强的技术之一，想必没有人会反对。

运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。

战术运用：既然是属于远距离得分技术，也就注定了旋风踢99％会以进攻追击的形式出现在比赛中。

*旋风踢又称360，就是因为整个技术完成时，运动员身体已经旋转了360度。

*男子运动员旋风踢的速度、力度和准确性明显强于女子运动员，所以男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。

*旋风踢动作难度较高，运动员使用技术时，非常谨慎。

故而也许半天或一天的比赛才有可能见到一次旋风踢的出现。

6.后旋比赛得分率：不超过10％技术形式：高位技术得分部位：头部两侧被头盔覆盖的部分技术动作特点：虽然后旋与后踢只有一字之差，但后旋的转身幅度比后踢多了180度。

不过，后旋前1/3动作过程和后踢几乎一样。

运动员在转身后，将腿向后高位蹬出，依靠转身摆胯的力量将踢击腿横向摆动，随后顺势回落至起始姿势。

战术运用：后旋不像旋风踢一样是水平旋转技术，后旋的动作路线是从起始时的中位，逐渐过渡至高，再降低高度回收动作。

所以，对平衡能力的要求十分之高，多用于迎击或反击战术中。