• （十）学会幽默：Байду номын сангаас学间、同事间常遇到
一些十分尴尬的场面，会使你下不了台， 十分尴尬，比如伟大哲学家西波克拉底， 打雷了，必然下雨，生活中必然会遇到这 样的事，要学会自我解嘲，一笑了之。
• （十一）纠正不良行为、习惯：年轻人，
尤其是青少年学生，行为控制能力弱，容 易误入歧途，沾染不良习惯，如网瘾而不 能自拔，需要纠正，具体为：将生活、工 作、学习安排紧湊有序，多参加一些健康 有益的活动，树立远大的目标、抱负，同 时为之努力奋斗。
• 拥挤与噪音：随着都市化进程加快，拥挤、噪 •
•
音也成为日益明显的社会化问题，使人烦躁。 升学就业：升学就业是人生一大要事，也是人 生的 一个转换点，关系一生前途和幸福，成败 以否对本人及家人父母都至关重要，几乎是一 人应试，全家忙乱，对本人压力也很大，成功 了皆大欢喜，失败则产生明显的失落和失自信， 怨天尤人，抱怨社会的不公，抱怨政府腐败， 不珍惜人才。 工作学习中受批评、指责，人无完人，每个人 都有不足、缺点，工作学习任务太重，人不是 机器，总会处问题，贪玩不注意听讲，不守纪 录受到批评，还有已经努力去做，而且已经做 好，但不能得到领导、同学、同事的认可，甚 至指责，导致学习积极性受挫，消极=悲观，久 至指责，导致学习积极性受挫，消极= 之自信心不足，焦虑、郁抑。
• （二）工作超负荷运转，休息时间不足，
大脑细胞处于亢奋状态，不能安静下来， 长期持续紧张易导致精神崩溃，成为神经 症。【举例】 症。【举例】
• （三）受到不公正的批评，受侮辱，任何
人都易接受表扬，赞扬能使人产生愉快， 成就感，但批评则相反，尤其是不公正的 批评，教育屈辱，对于未成年人积极性的 挫伤尤为激烈，如果不加以正确的引导， 易出现破罐破摔，失去信心，现研究认为 资料智力超常的人可批评，智力一般的人 要表扬多于批评，指出不足，看到成绩和 进步，让学生树立信心，看到希望，激发 热情。如果诱导不好易让学生出现焦虑、 紧张、自信心不足、自卑、最后厌学、逃 学、甚至郁抑。【举例】 学、甚至郁抑。【举例】
• （七）正确对待得与失：有得必有失，有
失必有得，一个人不可能什么都拥有，事 事都满意，熊掌与鱼翅不可兼得，不管在 什么岗位，只要尽力去做，在平凡的岗位 也会闪光，如一些知名的企业家，因他们 失去受高等教育的机会，但为了生存，他 们不辞辛劳去创业，去奋斗，最后取得了 成功。
• （八）正确对待成与败：正确对待成败，
三、应对措施
• （一）博大胸怀，乐观情绪，心理健康的
人做事光明磊落，遇事不惊。头脑冷静， 能控制感情冲动，能正确分析处理事件发 生的前因后果，他们不会为眼前的蝇头小 利而计较，着眼大局，向往未来，例：胯 下之辱。六尺巷
• (二)自信：别人可以不相信自己，但是自己
不能不自信，自己怀疑自己，自己有什么 长处和不足要随时反省，杨长避短，发挥 潜能。
• （三）家庭因素：家庭是温暖的小窝，是
社会的避风港，是人们放松和疏泄的场所， 累了可无拘无束躺在沙发上，受批评了， 心理委屈，可在家大骂、发泄，喜悦之事 与家人共同分享，举杯同庆，但家庭关系 处理不当，也是影响心理健康的重要因素， 如夫妻不信任，缺乏沟通，见亲人像是仇 人似的，教育小孩意见不一，消费观念不 一，爱好不相同，受了委屈还遭对方变本 加利的打击，甚至外遇第三者等。
• （三）知足：知足常乐，这是人生哲理，
对事看物看人要平视，要下视，不要总抬 头看，天外有天，只要我们心平气和地看 大多数同事、朋友、同学，你就会心满意 足，去看比你不如的，你就会感谢上天， 成功者毕竟是少数，平庸者是绝大多数， 不要看别人升官发财就眼红，怨天尤人， 因为他们抓住了机遇，你没抓住机遇，或 机遇还没到罢了。
要做到胜不骄，败不馁，成功了不能洋洋 自得，趾高气扬，失败了要重新站起来， 分析原因，重新制定目标，并为目标去拼 搏，一生经历几次失败是好事，可以使你 尽快成熟。
• （九）循规蹈矩：作为一名同学 ，一名教
育工作者，要遵守校规，依法行事，规范 行为，不做违反原则性的事，不能急于求 成，要张驰有度，不能好心办犯法的事， 如体罚学生，或帮助同学打架斗殴。
二、影响心理健康的因素
• （一）生物学因素。 1. 躯体疾病，生病后会有许多想法，易焦虑
失眠，怕死。 2. 自身素质，性格缺陷， 3. 不良嗜好、习惯，如赌瘾，酒瘾，网瘾。
• （二）社会学因素 • 工作压力：工作任务重，压力过大 • 竞争压力：人多岗位少，每个岗位要求、标准 •
•
提高，需要不断更新知识，迎接挑战，没完没 了的培训、考试，使人难以放松，易致神经衰 弱。 社交因素：人际关系紧张，人心难测，放人之 心不可无导致人际关系紧张，尤其是同行、同 事，上下级关系，许多心理话，需要一讲为快 的话，没地方疏泄，将一个社会的人规范为一 个纯生物学的人，致焦虑、郁抑，久而久之致 精神崩溃，导致人格发育偏离正常，出现人格 障碍。 社会角色的改变: 社会角色的改变:职务变动，升迁，本是一件值 得高兴，庆祝的事，但不同的结果，以及在变 动升迁过程中也会影响情绪，导致紧张、焦虑。
一、常见心理卫生问题
• 社会工作、学习节奏的加快，使人们在短
时间内适应必然会导致许多心理卫生问题， 导致焦虑、郁抑、神经衰弱，如大学一年 级新生频繁发生跳楼事件，也成为社会问 题。
• （一）环境不适应，换一个地方，所有都
是新的，没有认识的事，没有朋友，戒备 心理加强，什么都没有真实感，就会出现 草木皆兵，在校园及拥挤的交通工具上最 易出现，表现紧张、恐惧、焦虑、不安全 感、被害感、被监视感，常出现跳楼、跳 车，焦虑。【举例】 车，焦虑。【举例】
保持良好心态，促进心理健康
• 随着社会发展，进步，生活节奏加快，竞
争日益明显，强烈。人们不适应感，焦虑， 紧张情绪在日益增强，心理卫生知识，心 理问题，不健康的心理状态正日益显露， 许多人意识无意识的认识到保持心理健康 的重要，今日借此机会与在坐各位一起探 讨如何调整心态，迎接挑战，自我发展的 一些知识，希望对大家有益。
• (四)感恩之心：首先感谢党和政府给自己目前这
个角色、岗位和地位，你想想有多少人可以做你 现在的位子，你无非是抓住了机遇，捷足先登， 感谢父母给了你生命，对你进行教育和培养，试 想如果在出生后整日为两顿饭奔波的家庭，不给 你受教育，你能有今天吗？感谢同事= 你受教育，你能有今天吗？感谢同事=朋友，因 为有了他们，才有现在这么一个团体，才有这个 岗位，有了他们，生活才丰富多彩；感恩妻儿， 因为有了他们，才有这个温暖的家，尽管夫妻间 有摩擦、矛盾、不理解，但他们是爱你的，要相 互适应，他们不会处心积虑害你，你才有安全感， 有了家，你才会全身心投入事业，你才会有责任 感，有压力你才会有动力。
• （五）良好的生活习惯：尽量少的不良嗜
好，心态正常，心理健康的人生活、工作 有条不紊，什么时候做什么顺理成章，休 息时很好放松，工作时集中精力，定时体 育锻炼，有了充沛的体力，工作时才能集 中精力，减少差错。
• (六)要忠诚：心中无私天地宽，人与人之间
没有贵贱之分，应该相互适应，只要你诚 心待人，不戴有色眼镜，你就能与你周围 的人和同事有好相处，你的烦躁就自然没 有，不要什么都看不顺眼，你看不起别人， 别人同样看不起你，不适应你，甚至给你 造成麻烦。