贵州师范大学体育学院技术课教案
课 程 课 次 系别 年级班 人数 时间 任课教师
《田径》—短跑
1
教 学 内 容 1宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准； 简介短跑技术及项目特点；
2学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑； 3学习直道途中跑技术；
教具
目标任务 1.通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法； 2.初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术； 3.使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。
教学过程
课的内容
组织教法及要求
愉悦热身
一.教学常规：
1.集合整队，检查人数，师生问好。
2.讲解本课程内容、要求等
3.宣布本课任务，提出学习的要求。
4.安排见习生。
二.热身运动： 1.热身跑
绕田径场慢跑二圈
2.游戏：
“叫号追逐”
3.徒手操
（1）伸展运动 （2）上肢运动 （3）体侧运动 （4）体转运动 （5）腹背运动
一、
1、集合队形：
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2、要求：
（1）两列横队集合要快、静、齐。
（2）教师讲解时，学生认真听讲。
（3）安排见习生随堂听课 二、
1.队形：一路纵队，绕田径场慢跑
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要求：（1）精神饱满，步伐整齐
（2）速度适中，先慢后快 2. 队形：
要求：认真参加、遵守游戏规则 3.队形
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（6）跳跃运动
（7）正压腿（8）侧压腿
★
要求：1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
目标实施过程
一、建立短跑完整正确的技术概念
1、完整技术过程
短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中
跑、终点跑技术组成。
2、生理供能特点
时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。
3、技术特点与要求
高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、
上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。
二、学习跑的专门练习：
1、小步跑
要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿
积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸
直，足跟提起，踝关节有弹性。
（1）原地提踵 20 m ×2次
（2）原地小步跑 20 m ×2次
（3）行进间小步跑 30 m ×2次
2、学习高抬腿跑
要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同
侧髋向前，大小腿折叠。
另一腿积极下压，直腿足
前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。
一、
1.队形：
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2.教法：
(1)以教师讲解和直观教具演示或动作示范
为主。
(2)教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简
练、突出特点。
(3)观看优秀运动员图片示范准确到位。
进一
步建立正确技术概念。
二、
1、练习队形：
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2、教法及步骤：
（1）教师讲解动作技术要点
（2）教师示范：每个动作两次
（3）指导学生进行练习
要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不
着地的状态，膝关节在垂直位伸直。
脚沿直线前
进，整个身体协调放松。
要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作
协调，用力一致；身体重心提起，髋关节展开，
并积极前移，两臂屈肘前后摆动。
目标实施过程（1）原地快速高抬腿 30′×2次
（2）行进间高抬腿 30m ×2次
3、后踢腿跑 30m ×2-3次
要点：在原地跑步基础上，用力蹬地，小腿顺惯性
后摆折叠，脚掌朝上，脚跟触及臀部
4.学习后蹬跑 30米*3-5次
技术要点：上体正直微前倾，屈肘前后摆动。
摆动
腿积极向前上方高抬，同侧髋充分前送。
支撑腿髋、
膝、踝充分伸直，大腿夹角超过100°角。
5.学习车轮跑 30米*3-5次
技术要点：车轮跑是在高抬腿跑的基础上进
行教授，基本同高抬腿跑。
大腿高抬后，积
极前伸小腿，脚“扒地”。
三、学习途中跑技术
1、学习放松大步跑
50-70m×3-5次
2、学习中速跑
60-70m×3-5次
要求：上体正直稍前倾，蹬地腿离地后，应放松
腿部后侧肌群，并快速屈小腿，脚跟触及臀部，
以前脚掌着地，两臂配合双腿协调摆动。
要求：上体微前倾，摆动腿向前摆出，蹬地腿的
髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后协调
的摆动。
要求：强调大腿带动小腿，脚着地“扒地”动作，
提高腾空后两腿与前腿下压同时向前积极摆出。
三、
1．练习队形：
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2.教法及步骤：
讲解：自然、放松，富有弹性的大步跑进。
示范：请一优秀学生示范50m×1-2次。
讲解：在上述练习基础上，增强跑速，
3、二人并列同步跑
70-80m×3-5次
但仍要保持自然、放松，富有弹
性的大步跑的动作。
示范：请一优秀学生示范1-2次。
讲解：二人并列跑一条跑道，从“站立式”起跑开始，同步摆动，同步支
撑，动作协同一致，跑进中余光注
视对方，互相取长补短，互相学习，
共同提高。
示范：请条件相同的二位优秀学生示范1-2次。
要求：二人默契配合，协调一致。
目标反馈一、组织进行展示
二、进行适当评价
三、放松活动
四、小结本课
五、宣布下课
一、每组推荐2名学生展示
二、对展示情况进行评价
三、放松练习
四、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中
的不足。
教学反思。