2. 心理暗示的概念与分类
心理暗示：是最常见的一种心理现象。它是指
人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出 信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出 一定的心理或行为反应。
发出信息
做出相应的反应
接受信息
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• 心理暗示在日常生活中随时随 地都可以看到，它是用含蓄、 间接的办法对人的心理状态产 生迅速影响的过程，它用一种 提示，让我们在不知不觉中接 受影响。上课时，一个人“打 哈欠”，许多人往往跟着“打 哈欠”；有人咳嗽，你的喉咙 也会发痒；看见别人赛跑，自 己也不知不觉地动起脚来。
你期望自己成为什么样的人，你就怎样暗示自己。 记住：今日的暗示，就是明日的你。
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• 2、扩大优点法
有人之所以有自卑感，是看不到自己的优点，光看 到自己的缺陷。实际上每个人都有自己的闪光点， 看不到，只能说你没有发现。你现在要做的是，不 但设法发现它，还得设法扩大它。即使是微小的优 点，一天反复思索几遍，也能使你感觉到优点多于 缺点。
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在110米栏决赛开始前， 当所有队员都在起跑前做 准备的时候，刘翔却一个 人用手指着跨栏，口中念 念有词。
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有一个在冷库工作的工人，不小心被关在冷库里。 第二天，人们打开门的时候，发现他蜷成一团，缩在角 落里，已经奄奄一息。可是那天晚上，冷库根本没有开， 室内是常温，他怎么会差心点理冻暗示死技呢术 ? 8
们把战俘的四肢捆绑起来并蒙上他们的眼睛。实验
开始，在寂静的实验现场只能听到令人心悸的滴答
滴答声，半个小时过去了，战俘们终于支撑不下去
了，一个个哀号着死去，经验证，死因正是心血功
能衰竭。
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实验真相
事实上，战俘们听到的滴答声并非自己血液流淌 的声音，而纳粹也并没有真正为战俘抽血，他们 只是模拟了抽血的动作和自来水的滴答声！
正是战俘们强烈的“马上要血液流尽”的自我 暗示使他们产生了极度的恐惧感，而人在极端 恐惧时会导致肾上腺素的加速分泌最终导致心 血功能衰竭死亡。
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？为什么会出现如此迥异的现象呢？
心理暗示的作用是巨大的，它不但能影 响人的心理、行为，还会在很大程度上 影响人体的正常生理机能。消极的心理 作用 暗示干扰人体的心理和生理机能，而积 极的心理暗示则能起到有效的增进和改 善作用。
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4.积极的自我暗示技术
我们可以运用哪些具体 方法进行积极的自我暗示？
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• 1、录音催眠法 录音机的用途很多，有人用来学英语，有人用来听 歌曲，但也有人用在睡眠学习上。 其原理是，一个人在熟睡之前或尚未完全清醒之前 ，潜意识是最活跃的时间，此时将录好的内容，在 无意识的催眠状态下灌进人的脑海里，使大脑接受 暗示。当一个人在此状态下接受暗示后，一旦清醒 过来，就会遵照被催眠的暗示去行事。 在催眠的状态下，暗示具有较好的效果。所以，可 将这种暗示法，应用在潜能开发上。应用的方法是 ，将你选好的暗示语录在磁带上，重复录满磁带的 一面。睡觉时将录音机打开，每晚放半个小时。使 你在录音播放中睡着，这样反复播放数周后，暗示 语就会生效，你的潜能就会得到开发。
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• [例1】如果你希望你的生活快乐，事事顺利，以此 来发挥你的能力。可放这样的录音： “现在的心情 很好，情绪也很稳定，应该好好地休息，明日醒来 ，精神旺盛。学习中得心应手，事事顺利。”反复 播放这一内容，第二天必有好的心情，工作一帆风 顺。 [例2]如果你有办事拖拉、优柔寡断、缺乏时间概念 、懒散等毛病，想去掉这些毛病。你就播放这样的 录音： “我有说干就干的工作作风，我喜欢当机立 断，我惜时如金，我很勤快，我有勤劳的美德。”
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1968年，美国心理学家罗森塔尔带领助手来到 一所小学，他们从一至六年级18个班中各选3个班， 在学生中进行了一次煞有介事的“未来发展预测” 。然后，他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学 生名单通知有关老师。8个月后，他们又来到这所学 校进行复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步 ，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发 表意见，与教师关系也特别融洽。而实际上这些名 单都是罗森塔尔随机抽取的，并不存在着特别的发 展趋势。
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学会积极的自我暗示
心理学家马尔兹说：
“我们的神经系统是很‘蠢
’的，你用肉眼看到一件喜
悦的事，它会做出喜悦的反
应；看到忧愁的事，它会做
出忧愁的反应。”
当你习惯地想象快乐的事，
你的神经系统便会习惯地令
你处在一个快乐的心态。 因
而我们要时常对自己进行积
极的心理暗示。 LOGO
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自我心理的暗示
但不管是它暗示还是自我暗示都有积极和消极 之分。那么积极心理暗示与消极心理暗示有何 不同呢?心理暗示技术12
3.心理暗示的作用
自我暗示
积极的自我暗示 （皮格马利翁效应）
消极的自我暗示 （战俘之死）
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罗森塔尔效应（皮格马利翁效应）
古希腊塞浦路斯王 子皮格马利翁喜爱 雕塑。一天，他成 功塑造了一个美女 的形象，爱不释手， 每天以深情的眼光 观赏不止。看着看 着，美女竟活了。
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1 导入 2 心理暗示的概念与分类 3 心理暗示的作用 4 积极的自我暗示技术 ※
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1.导入
• 首先我们来看一个小品，然后思考范厨 师是怎么瘸的？
小品片断
《卖拐》
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思考：
被忽悠 的……
范厨师是怎么瘸的？
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一头粉色的大象
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心理暗示
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• 分类：心理暗示可以分为他人暗示和自我暗示。
• 他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观 念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用， 并使它实现于动作或行为之中（如“望梅止渴” ）；
• 自我暗示则是指自己把某种观念暗示给自己，并 使它实现为动作或行为（如“杯弓蛇影” ）。
• 今天我们要讲的主要是自我暗示。
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案例：战俘是如何死亡的？
二战时期，纳粹党曾经对战俘做过一个十分残酷
的实验：他们首先从实验室搬来各种抽血的器械，
拿起一只橡皮软管和一个器皿，对他们说：“马上
要为你们抽血，很快你们就会听到自己的血液顺着
软管滴到器皿的滴答声，一个小时之后你们将会因
为血液流尽导致心血功能衰竭而死亡！”然后，他