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学校特训之军训队列训练内容

韶关市一中实验学校学生特训校本教材军训队列训练内容队列，是班级进行集体活动必不可少的组织形式，通过严格正规的队列训练，不仅能使每个学生达到姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好习惯。

同时，对于训练出整齐的队伍，严格的组织纪律和协调一致的动作，具有其它教育手段无法代替的作用。

一、立正，稍息（一）动作要领1、口令：立正，稍息，2、要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚。

（二）动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。

挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

（三）训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

（四）训练步骤1、手型练习立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使军资定型。

站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。

训练时，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。

通常采取“夹，别，靠，顶”等方法训练。

（五）常犯毛病和纠正方法1、两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。

纠正方法：通常由教练员以口令，限制法（角度尺和划线）进行纠正。

2、方向站的不正。

纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行，比艰险，衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。

3、腰挺不直，夹不紧。

纠正方法：强调两膝后压的同时里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片的方法进行纠正。

4、小腹不能自然微收，造成上体后倾。

纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。

5、蹶臀部。

纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀)，两者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。

7、下颌不能自然微收。

纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平视、眨眼。

纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。

9、两肘外张，手腕不直。

纠正方法：强调两臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。

10、手型不正确。

纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。

11、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。

可结合地上划线反复练习。

（六）组织练习的方法l、体会练习。

以班为单位进行个人体会，练习时，班长(或骨干)应对所属人员进行检查，发现问题要及时纠正。

教(练)员应到各班进行辅导。

2、模仿练习。

教(练)员做一动、受训者跟着做一动，避免教学对象形成痼癖动作。

3、队伍练习。

即分两人一对进行练习。

练习时下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。

4、分组练习。

可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好的同志任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。

练习中，组织者应及时纠正动作。

5、集体练习。

由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行流水作业边下口令，边检查，边纠正。

必要时，也可进行全区队(排)或全队(连)合练，合练时，教(练)员应注意检查纠正动作。

6、评比竞赛。

二、整齐整齐，是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

（一）动作要领（1）向右（左）看齐口令：向右（左）看——齐。

要领：听到口令，基准学生不动，其他学生向右（左）转头，眼睛看右（左）邻学生腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视划本人以右（左）第三人为度。

二列横队看齐时，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

（2）向中看齐口令：以×××同学为准，向中看——齐。

要领：当指挥员指定“以×××同学为准（或以第×名为准）”时，基准学生答“到，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看——齐”的口令后，迅速将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。

（3）向前看口令：向前——看。

要领：听到口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

（4）一路纵队整齐口令：向前对正。

要求：听到口令，迅速向前对正。

（S）二路纵队整齐口令：向右（左）看——齐。

要领：听到口令，先向前对正，后向右（左）看齐。

（二）动作要求1、基准学生方向要正，其他学生转头一致，除头部外均应保持立正姿势。

2、看齐时不弯腰、不斜体、不抬肩、不低头向下看。

3、看齐时的间隔、距离过大，应先用跑步到适当位置，再用碎步看齐。

4、指挥员口令准确，动令、预令清楚。

（三）组织练习练习时可先分解动作后连贯动作。

（四）常犯的毛病及纠正方法1、转头不一致。

纠正的方法、听到动令，迅速转头，不抢口令。

2、排面倾斜，不整齐。

纠正的方法：首先纠正基准兵的立正姿势，尔后再下达整齐口令。

3、弯腰、斜体、抬肩、低头。

纠正的方法：除头部外均应保持立正姿势。

（五）组织练习的方法1、个人体会。

2、队伍练习。

3、分组练习。

4、集体练习。

5、评比竞赛。

三、报数（一）动作要领口令：报数要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

（二）动作要求报数时，迅速、准确、声音洪亮，上体保持立正姿势，依次转头报数，最后一名不转头。

（三）组织练习练习时可先分解动作后连贯动作。

（四）常犯的毛病及纠正方法1、动作不准确，过份紧张。

纠正的方法：集中精力，按序报数，反复练习。

2、上体晃动，动作变形。

纠正的方法：报数时，除头部转动外，其余均应保持立正姿势。

（五）组织练习的方法1、个人体会。

2、队伍练习。

3、分组练习。

4、集体练习。

5、评比竞赛。

四、跨立（一）动作要领1、口令：跨立2、要领：跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，两腿挺直，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

（二）动作基本要求跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

（三）训练重点和难点手型练习口令：手型练习，一，二。

要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。

主要解决的问题：手型的准确和定位。

（四）常犯毛病和纠正方法1.两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。