压力大掉头发怎么办
现代人工作、生活中的压力正在一天天的增大，脱发成了常见的现象。

以前都说三十而立，现在习惯说“三十了，你还有头发吗？”每6个人中就有1名是脱发患者。

全球60％的男性在25岁之前就出现了脱发现象，而在30岁之前出现脱发的比例竟然高达83．9％。

问题来了，压力大掉头发怎么办？
一、压力大掉头发的原因
据了解，每个正常的成年人大约有10万根头发，每天平均脱落50根至100根头发，因此一天掉50根到60根头发是正常的。

如果较长时期内每日头发脱落的数量都超过100根以上或某一区域脱落明显，则说明头发存在异常脱发问题，应该引起关注或向医生征询求诊，以找出引致大量脱发的原因。

现代人由于工作繁忙、生活节腠紧张、心理压力过重，有的纵情淫欲，或有的由于饮食不均衡等，都会使人肝肾亏虚；表现出未老先衰，过早地出现头发枯黄、变白、或大量早脱，这此都与肾中精血不足有关。

从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白，过早脱落。

二、压力大掉头发怎么办
中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。

肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。

头发好像小草一样，土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，小草的长势就好。

肾精元气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，发质就能好。

益肾生发丸就是补充肾元气的肥料，运用中医精粹，精选十几味名贵中药材精制而成，方中的制首乌、生地黄、熟地黄、桑葚、女贞子、菟丝子、菊花、黑豆衣、白芍滋补肝肾，益精血；黄芪、大枣补气；当归补血和血；羌活祛风润燥。

诸药合用糍补肝肾、养血生精、扶正固本，调节内分泌，平衡代谢，全面增强体内免疫功能，从而达到补肾生发治标治本的双重功效。

益肾生发丸顾名词义，从益肾下手，治疗脱发。

益肾生发丸治疗脱发的效果有来自权威医疗机构的临床资料为证，《医学全在线》发表益肾生发丸疗效的文章写到：“治疗脱发44例中，男26例，女18例；10岁以下2例，11-20岁9例，21-30岁11例，31-40岁16例，41-
50岁5例，51岁以上1例。

头发突然成片脱落，脱发区头皮光亮，毛囊口清晰可见。

以完全长出新发如常人为治愈，共36例；头发未完全完全长出或边长边落以及新发长出色白不变黑为有效，共6例；无效2例；总有效率为95.45%。

药品没有副作用。

”
三、掉头发的日常防治
1.吃出健康好头发
好消息是，让你身体健康的食物同样会让你头发健康。

坏消息是，如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重，那你掉发过多也不用特别惊讶了。

因为缺乏某些营养成分(锌、蛋白质等)都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。

含丰富蛋白质、ω-
3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。

而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。

多吃这些食物，让头发、头皮都健康，对身体也好哦!
2.热水洗发更伤发，温水洗发刚刚好
有人喜欢用热水洗发，因为感觉洗完以后十分清爽。

其实这是非常错误的。

热水虽能给你一时的清爽，却会带走大量的皮脂——
皮脂可是头发天然的护发素，它不仅能让头发富有光泽，还有保护头发的功能。

皮脂这么重要，不能用热水洗，那用冷水吗?不用这么极端，用温水就好。

另外，别忘了好好地按摩一下头皮。

头皮按摩不仅让人感到平静温和，还能促进头部的血液和淋巴循环。

(注意：按摩是用手指的指腹，可不是用指甲哦!)
3.让吹风机歇会儿吧
洗完澡就想睡觉了，可头发还没干?吹风机真是个好发明，睡前洗头也不怕枕着湿发入睡了。

可是你知道吗，经常用烘干机吹发会导致脱发哦。

无论发丝是细是粗，头发对热度都敏感，需要温柔的呵护。

所以说不得不用吹风机时，使用较低档的热风吧。

另外，吹头发前不妨用点护发素保护头发。

用大功率的吹风机会快点吹干头发吗?答案是否定的。

美国《消费者》杂志在研究了市场上的吹风机后发现：所有吹风机吹干头发的时间是一样的!之所以价格有别，只因为吹风机的嗓门大小不同，价格越贵的嗓门越小。

4.扎辫子也会损害头发
扎的辫子太紧会对头发产生持续性的拉拽，导致头发断裂，毛囊受损，严重时会发生脱发。

有些短发女孩想体验长发飘飘的感觉，又没有耐心等着头发慢慢生长。

于是求助于美发师，进行接发。

头发是瞬间变长了，只是接发可没有一根一根接的，都是一绺一绺地接，这样可能会让头发承受额外的重力，给毛囊造成压力。

因此皮肤专家建议接发不要超过三个月。

还要注意的是湿发凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在头发没干时扎辫子。

5.头发、头皮都要防晒
和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。

对那些秃顶或头发稀疏的人来说，他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤，这些损伤逐渐累积，恶性循环。

要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。

你也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签注明含有水杨酸辛酯(Octyl Salicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。

四、食疗养护肾脏
1.肉类
骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。

具有补中益气、补肾生精的功效。

成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。

现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

鸽肉和鸽子
蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。

具有补肾填精、温阳益气的作用。

2.水产类
干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

虾：能补肾壮阳，健旺肾气。

凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

3.蔬果类
桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

4.核果类
芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

5.饮品
白开水：白开水要保持新鲜，每天3--
4次，每次1小碗。

白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶：清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

6.中药类
枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。