要求：避免出现弱弱联合、强强结合的现象，务使各组实力平均，以达平衡的目的。
a．有障碍30米短跑接力赛规则：
1）每组分好人后，可自主安排接力顺序；
2）在比赛开始之前，不得绑好遮眼布；
在听到老师下令前不得抢跑，否则该队成绩加一秒；
3）每组女生人数要相等，若不等，多一名女生的组别成绩减1秒；
4）每组组员不得跑入其他组跑道，但组员可以相互提醒，若跑出跑道2次，则该人需重新从起跑线出发；
3、通过模仿、观察、纠错，使学生熟练掌握基本动作要领。
1、通过比赛，激发学生培养学生的勇敢、顽强、和团队精神
2、学生在运动中，勇于突破困难，挑战自我。
3、使学生体验运动乐趣与成功，正确处理体育活动中竞争与合作的关系，表现良好的体育道德和合作精神。
4、通过2组接力赛，刺激学生成功的欲望，争取好的成绩。
要求：注意力集中，
反应迅速。
1、学生提前了解所学内容，能使自身心理快速投入学习状态。
2、通过练习使学生注意力集中，培养学生快速进入学习状态的能力。
1、提前10分钟到场，准备器材画跑道线。
2、师生问好，宣布上课内容。
3、组织学生完成注意力练习，激发学生的学习兴趣。
惩罚：
结合自身特长表演，或者唱歌。
1、全体学生列队整齐、快速，集中精神。报数完毕向教师行礼问好，养成礼貌守纪的好习惯。
4、提出希望和要求。
1、通过热身运动，活动身体关节、肌肉和韧带，防止在学习过程中受伤。
2、简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态。
1、学生了解短跑的技术动作、接力的技巧的理论知识，以及本次课的重点、难点。
2、进一步了解短跑的技术要领，以及跑动过程中的动作形态和身体姿态。
3x8：
头逆时针绕2圈；
4x8
头顺时针绕2圈；
2、肩关节绕环
1x8拍：
1-8拍，肩关节向内绕环4次，2拍一圈；
2x8：
1-8拍，肩关节向外绕环4次，2拍一圈；
2、肩关节绕环
1x8拍：
1-8拍，肩关节向内绕环4次，2拍一圈；
2x8：
1-8拍，肩关节向外绕环4次，2拍一圈；
；
4、膝关节绕环
1x8拍：
1-8拍，膝关节逆时针绕环4次，2拍一圈；
要求：队伍整齐、精神饱满。
6
分钟
顺序
教学内容
领域目标
教师活动
学生活动
组织要求
时间
准
备部分
准备部分
基本部分
基本部分
结束部分
一、热身运动
1、头部运动4拍，回正；
5-6拍，向左偏头；
7-8拍，回正；
2x8：
1-2拍，后向后抬头；
3-4拍，回正；
5-6拍，向右偏头；
7-8拍，回正；
2）在听到老师下令前不得抢跑，否则该队成绩加一秒；
3）每组女生人数要相等，若不等，多一名女生的组别成绩减1秒；
4）每组组员不得跑入其他组跑道，若跑出跑道，则该人需重新从起跑线出发。
四、放松
1、集合
2、集体讲评，评价、总结本次课的情况
3、放松
a．正压腿
b．侧压腿
c．缓慢牵拉、按摩肌肉。
d．心理放松（讲笑话、放轻音乐等。）
b、摆臂：以为轴，前后摆动,向前
摆动大夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右。
c、送髋：支撑腿蹬地最后瞬间，支撑腿的大腿在髋关节处充分后伸，摆动腿充分屈曲，带动同侧髋关节的垂直轴做旋转运动。
d、趴地：充分利用摆动腿的力量，脚掌积极主动地下压。
二、教学分组PK：
整队集合后，1-5报数，共分为五组。
学生活动
组织要求
时
间
开始部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数。
2、师生问好，考勤。
3、宣布本次课任务。
4、检查整理服装，准备上课。
5、安排见习生，准备上课。
6、集中注意力练习：
规则：
教师喊“泡泡糖”，学生答“粘什么”。教师答“##”。此时场上任意两个学生要将身体部位贴在一起，如教师说“肚子”，场上任意两个学生应将肚子贴在一起。落单者接受惩罚。
体育教案短跑
体育教案
执教教师：许建军
时间
上课地点
篮球场
课次
第一次课
班次
人数
教
学
目
标
1、运动参与目标：通过有障碍和无障碍短跑接力赛，使学生体验运动乐趣与成功，长期坚持跑步。
2、运动技能目标：通过两组短跑接力赛，充分锻炼学生速度、灵敏等素质，使85%的同学能熟练掌握接力技巧，70%的同学能熟练掌握短跑技术动作。
3、社会适应目标：结合水平五学生的性格特点，使其能正确处理体育活动中竞争与合作的关系，培养团队精神，增进班级的团结，表现出良好的体育道德和合作精神。
课型
新授课
重点
启动、摆臂
送髋、趴地
场地
器材
十中篮球场
口哨1个
秒表1个
接力棒4个
遮眼布5条
内
容
短跑接力
难点
接力技巧、
动作到位、快速
顺序
教学内容
领域目标
教师活动
2、体育委员报告班级到课情况，见习同学出列。
3、明确学习内容、目标。
4、注意力集中，身心迅速投入学习状态。
组织：学生成五列横队站立。
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△
要求：队伍整齐、精神饱满。
注意力练习组织：
学生围成一个大圆，老师站在中间。
5）每组组员接力后，必须手持接力棒，遮眼布必须遮挡住眼镜，违反者需重新从起跑线出发。
6）所有组员要将遮眼布取下再系上方可算作接力成功，直接取下带上则视为违例，违例组成绩要取消。
注：计时器清零，障碍短跑接力赛成绩不计入下组接力赛。
b．无障碍30米短跑
接力赛规则：
1）每组人数不变，顺序可以自行更改；
每组组员接力后，必须手持接力棒，违反者需重新从起跑线出发。
2x8拍
与1x8拍动作相同，方向相反；
7、侧压腿
1x8拍：
1-2拍，右腿伸直，左腿屈膝，脚尖绷直，向下压腿1次，、回正，重复四次；
2x8拍
与1x8拍动作相同，方向相反。
要求：
充分活动身体各个关节，拉伸肌肉和韧带。
一、学习30米短跑接力的技巧：
1、动作要领：
a、启动：腿用力快速蹬地,身体向前倾斜,手臂摆动幅度大。
2x8：
1-8拍，膝关节顺时针绕环4次，2拍一圈；
5、手腕踝关节绕环
1x8拍：
1-8拍，手腕向外绕环8次，1拍一圈；左脚踝关节向外绕8次，1拍一圈；
2x8拍：
1-8拍，手腕向外绕环8次，1拍一圈；右脚踝关节向外绕8次，1拍一圈；
6、弓步压腿
1x8拍：
1-2拍，左脚在前，右脚在后，脚掌朝正前方，向下压腿1次、回正，重复四次；
5、学生不断突破自己，创造新纪录。
6、表扬第一名的组别，同时鼓励其他组学生，让学生喜欢参加体育运动，并能大胆地表现自己。