3、利用提示性或暗示性的语言，使学生在精神上先松驰下来，从而达到放松肌体的目的。
1、队伍整齐，认真听教师口令，保持一定距离、速度。
2、认真听口令，跟老师做好热身活动。
3、依次做好头部运动、肩关节绕环、腰关节绕环、膝关节绕环、手腕踝关节绕环、弓步压腿
侧压腿运动。
1、队伍整齐，认真听教师口令，保持一定距离、速度
两腿膝盖并拢，双手要搭在膝盖上。
e：手腕踝关节绕环：
少数学生动作不协调，要加强练习，使
手腕、踝关节同时活动起来。
f：弓步压腿：
个别学生上身歪斜或者腿张开不够，尽量将腿打开，上下振动，个别学生脚跟离开地面，导致拉伸不充分。
g：侧压腿
个别学生上身歪斜或者腿张开不够，尽量将腿打开，上下振动。
要求：教师精神饱满，声音洪亮，口令准确清晰。
1）每组分好人后，可自主安排接力顺序；
2）在比赛开始之前，不得绑好遮眼布；
在听到老师下令前不得抢跑，否则该队成绩加一秒；
3）每组女生人数要相等，若不等，多一名女生的组别成绩减1秒；
4）每组组员不得跑入其他组跑道，但组员可以相互提醒，若跑出跑道2次，则该人需重新从起跑线出发；
5）每组组员接力后，必须手持接力棒，遮眼布必须遮挡住眼镜，违反者需重新从起跑线出发。
3、记录成绩：
记录成绩，清理跑道，开始准备无障碍短跑接力。
4、清理：
计时器清零，障碍短跑接力赛成绩不计入下组接力赛。
5、组织无障碍接力赛：
组织学生参与无障碍短跑接力赛，监督纪律，及学生安全。
6、清理：
清理跑道，组织学生集合。
8、宣布两组接力赛成绩。
1、总结上课情况，请学生谈收获，并提出希望；
2、带领学生放松；
4、学生仔细观察，思考，并跟随老师模仿动作，不断改进、完善，争取熟练掌握好每一个技术要领。
1、熟悉短跑接力赛规则，按顺序分好组后，商量接力顺序。
2、比赛开始前可自行活动各关节，或试跑。
3、见习同学维护秩序、比赛纪律、督促同学完成激励比赛及比赛中同学的安全。
4、注意听老师的发令、不抢跑；
5、竭尽所能，不违纪、公平公正、快速高效地完成比赛。
6、障碍接力赛结束，耐心等待结果、不吵闹。
7、协助老师清理跑道。
障碍短跑接力赛结束后休息3分钟，注意保暖。
1、按原组站好，协商后可调换组内接力顺序。
2、按规则拍好队伍，准备比赛。
3、注意听老师的发令、不抢跑
竭尽所能，不违纪、公平公正、快速高效地完成比赛。
4、认真听比赛结果，并互相给予鼓励。
5、清理跑道，集合整队。
3）每组女生人数要相等，若不等，多一名女生的组别成绩减1秒；
4）每组组员不得跑入其他组跑道，若跑出跑道，则该人需重新从起跑线出发。
四、放松
1、集合
2、集体讲评，评价、总结本次课的情况
3、放松
a．正压腿
b．侧压腿
c．缓慢牵拉、按摩肌肉。
d．心理放松（讲笑话、放轻音乐等。）
4、提出希望和要求。
1、通过热身运动，活动身体关节、肌肉和韧带，防止在学习过程中受伤。
6）所有组员要将遮眼布取下再系上方可算作接力成功，直接取下带上则视为违例，违例组成绩要取消。
注：计时器清零，障碍短跑接力赛成绩不计入下组接力赛。
b．无障碍30米短跑
接力赛规则：
1）每组人数不变，顺序可以自行更改；
每组组员接力后，必须手持接力棒，违反者需重新从起跑线出发。
2）在听到老师下令前不得抢跑，否则该队成绩加一秒；
1-2拍，右腿伸直，左腿屈膝，脚尖绷直，向下压腿1次，、回正，重复四次；
2x8拍
与1x8拍动作相同，方向相反。
要求：
充分活动身体各个关节，拉伸肌肉和韧带。
一、学习30米短跑接力的技巧：
1、动作要领：
a、启动：腿用力快速蹬地,身体向前倾斜,手臂摆动幅度大。
b、摆臂：以肩关节为轴，前后摆动,向前
摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右。
学生活动
组织要求
时
间
开始部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数。
2、师生问好，考勤。
3、宣布本次课任务。
4、检查整理服装，准备上课。
5、安排则：
教师喊“泡泡糖”，学生答“粘什么”。教师答“##”。此时场上任意两个学生要将身体部位贴在一起，如教师说“肚子”，场上任意两个学生应将肚子贴在一起。落单者接受惩罚。
2、学生在运动中，勇于突破困难，挑战自我。
3、使学生体验运动乐趣与成功，正确处理体育活动中竞争与合作的关系，表现良好的体育道德和合作精神。
4、通过2组接力赛，刺激学生成功的欲望，争取好的成绩。
5、学生不断突破自己，创造新纪录。
6、表扬第一名的组别，同时鼓励其他组学生，让学生喜欢参加体育运动，并能大胆地表现自己。
基本部分
基本部分
结束部分
一、热身运动
1、头部运动
1x8拍：
1-2拍，向前低头；
3-4拍，回正；
5-6拍，向左偏头；
7-8拍，回正；
2x8：
1-2拍，后向后抬头；
3-4拍，回正；
5-6拍，向右偏头；
7-8拍，回正；
3x8：
头逆时针绕2圈；
4x8
头顺时针绕2圈；
2、肩关节绕环
1x8拍：
1-8拍，肩关节向内绕环4次，2拍一圈；
1、和老师一起总结本课。
2、跟随教师一起进行身体各部位的放松练习。
3、明确要求。
组织：学生成五列横队站立。并成体操队形散开
△
要求：学生快速、安静整齐地集合队伍。积极地活动身体各关节。
组织：学生保持原队形不变。
△
要求：安静整齐。
组织：学生保持原队形不变。
△
要求：安静整齐。
组织：学生保持原队形不变。
△
要求：安静整齐。
2、简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态。
1、学生了解短跑的技术动作、接力的技巧的理论知识，以及本次课的重点、难点。
2、进一步了解短跑的技术要领，以及跑动过程中的动作形态和身体姿态。
3、通过模仿、观察、纠错，使学生熟练掌握基本动作要领。
1、通过比赛，激发学生培养学生的勇敢、顽强、和团队精神
体育教案
实习教师：指导教师：
时间
上课地点
篮球场
课次
第一次课
班次
人数
教
学
目
标
1、运动参与目标：通过有障碍和无障碍短跑接力赛，使学生体验运动乐趣与成功，长期坚持跑步。
2、运动技能目标：通过两组短跑接力赛，充分锻炼学生速度、灵敏等素质，使85%的同学能熟练掌握接力技巧，70%的同学能熟练掌握短跑技术动作。
3、社会适应目标：结合水平五学生的性格特点，使其能正确处理体育活动中竞争与合作的关系，培养团队精神，增进班级的团结，表现出良好的体育道德和合作精神。
课型
新授课
重点
启动、摆臂
送髋、趴地
场地
器材
十中篮球场
口哨1个
秒表1个
接力棒4个
遮眼布5条
内
容
短跑接力
难点
接力技巧、
动作到位、快速
顺序
教学内容
领域目标
教师活动
c、送髋：支撑腿蹬地最后瞬间，支撑腿的大腿在髋关节处充分后伸，摆动腿充分屈曲，带动同侧髋关节的垂直轴做旋转运动。
d、趴地：充分利用摆动腿的力量，脚掌积极主动地下压。
二、教学分组PK：
整队集合后，1-5报数，共分为五组。
要求：避免出现弱弱联合、强强结合的现象，务使各组实力平均，以达平衡的目的。
a．有障碍30米短跑接力赛规则：
2x8：
1-8拍，肩关节向外绕环4次，2拍一圈；
2、肩关节绕环
1x8拍：
1-8拍，肩关节向内绕环4次，2拍一圈；
2x8：
1-8拍，肩关节向外绕环4次，2拍一圈；
；
4、膝关节绕环
1x8拍：
1-8拍，膝关节逆时针绕环4次，2拍一圈；
2x8：
1-8拍，膝关节顺时针绕环4次，2拍一圈；
5、手腕踝关节绕环
1x8拍：
2、认真听口令，跟老师做好热身活动。
3、依次做好头部运动、肩关节绕环、腰关节绕环、膝关节绕环、手腕踝关节绕环、弓步压腿
侧压腿运动。
1、了解短跑的技术动作、接力的技巧，本次课的重点、难点。
2、学生围绕老师，认真观赏老师的动作展示。
3、进一步了解短跑启动、摆臂、送髋、趴地的技术要领，以及跑动过程中的动作形态和身体姿态。
1-8拍，手腕向外绕环8次，1拍一圈；左脚踝关节向外绕8次，1拍一圈；
2x8拍：
1-8拍，手腕向外绕环8次，1拍一圈；右脚踝关节向外绕8次，1拍一圈；
6、弓步压腿
1x8拍：
1-2拍，左脚在前，右脚在后，脚掌朝正前方，向下压腿1次、回正，重复四次；
2x8拍
与1x8拍动作相同，方向相反；
7、侧压腿
1x8拍：
组织：
按原分组排列，组员次序可以更改。
A B C D E
△
要求：
快速、安静整齐地集合队伍。
组织：学生成五列横队站立。
△
要求：快速、安静整齐地集合队伍。
组织：学生围成圆圈逆时针坐下，教师加入学生队伍。
要求：放松运动要做到位，学生认真总结。
组织：学生成五列横队站立。
△
要求：快速、安静整齐地集合队伍。
6
分钟
组织：向右看齐，集合。
△
要求：快速、安静整齐地集合队伍。
组织：学生快速围成圆圈，教师在中间讲解、示范。
要求：快、静、齐
组织：
1-5报数，共分为五组。学生均匀分组，每组约10人。