东北财经大学体育课女生乒乓球课教案（普通班）任课教师：课程表教学进度学年第 2 学期课时计划1、介绍球拍的底板构成、形状及打法要求；2、介绍球拍海绵和胶皮的规则、性能、打法等课的部分 教学内容组织与教法练 习时间 次数 45’基本 部 分一.简介乒乓球运动发展概况 二. 学习握拍法1.横拍握拍法2.直拍握拍法三.学习准备姿势与站位1.准备姿势2.站位四.学习正反手发平击球技术五.身体素质练习⑴左右跨步练习 ⑵俯卧撑（扶台面）一.简介乒乓球运动概况1.组织与讲解：两列横队；起源，发展，现状，教学与考试安排，二. 学习握拍法1.讲解与示范：⑴直握握法：拇指和食指自然弯曲，以拇指第一关节和食指第二关节压住球拍两肩，两指距离适中，中指、无名指和小拇指自然弯曲斜形重叠，以中指第一关节偏左侧部托球拍背面上1/3处。

⑵横拍握法：虎口贴住拍肩上，中指、无名指、小指握拍柄，拇指略弯曲紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面上部。

（介绍深握与浅握方法）2.练习与组织：两列横队，学生模仿练习。

3.指导与纠正：检查与纠正。

三. 学习准备姿势与站位1.讲解与示范： ⑴左脚稍在前，两脚平行站立与肩同宽或稍宽，脚前掌内侧用力着地，两膝微屈并向内扣，持拍手臂自然弯曲与胸腹之间，另一只手自然弯曲放于体侧，两眼注视来球，站位左侧球台50厘米处。

⑵50cm 近台；70cmm 中台；70-100cm 中远台；100cm 远台；正面与侧面示范2.练习与组织：体操队形，练习原地模仿练习。

3.纠正与指导：检查与个别和集体纠正。

四.学习正反手发平击球技术1.讲解与示范：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击打下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。

2.练习与组织：⑴发正反手平击球。

侧身蹲下，面对档板1.5米，抛球发球； ⑵双人在乒乓球台上相互发正反手平击球。

3.要求与纠正：认真练习，个别和集体纠正。

五. 身体素质练习1.讲解与要求⑴乒乓球台的两端练习步子尽量大 ⑵乒乓球台的侧面做俯卧撑，不能塌腰8’ 1’ 1’ 10’5’ 1’ 50” 1 2－4 2－3 100 200 30 15 5’ 结 束 部 分 一.放松二.小结三.下课 一.上肢放松二.小结三.再见2’ 1’1 1课 后 小 结场地器材1、乒乓球22个2、球拍22个课时计划公体教研室课的名称：女生乒乓球第2 次课部主任：教材内容一．学习推挡技术二．学习脚步移动技术三．复习正反手发平击球技术四．身体素质练习教学目标学习推挡技术和学习脚步移动技术课的部分教学内容组织与教法练习时间次数20’准备部分一.常规1.体委组织整队，师生相互问好进入上课。

2.出勤考核3.本课内容4.本课要求二.准备活动1.慢跑2－4圈2.徒手体操⑴上肢运动⑵扩胸运动⑶踢腿运动⑷体转运动⑸体侧运动⑹腹背运动⑺跳跃运动3.压腿练习⑴体前屈压腿⑵弓步压腿⑶侧压腿4.球性练习⑴原地与移动上托球练习⑵对墙推球练习和下蹲对墙推落地反弹球一.常规1.组织、口令、问好；○○○○○○○×○○○○○○○2.点名；△3.学习推挡技术和脚步移动技术；复习发球技术；4.认真练习，掌握推挡技术。

二.准备活动1.讲解、要求与组织：在乒乓球馆内慢跑，一路纵队跑进，前排先跑，后排跟上，用中慢速跑，跑步时保持队形，跑动中不要碰动乒乓球网。

2.徒手体操○○○○讲解、示范与组织：×○○○○要求：臂要伸直，动作用力到位；△要求：曲臂振时肘要抬平，直臂振时臂要直，用力后振；要求：腿直，用力高踢，手臂配合；要求：上肢曲臂，转体逐渐加大力度，脚跟不动，一面2次；要求：上举臂要直，贴近耳朵，身体侧弓要大；要求：手指触地，弓步要大，两臂斜上举，动作有力；要求：两腿交换协调，前后左右有规率，跟上节拍。

3.压腿练习⑴讲解、示范和组织：体操队形⑵要求：①体前屈压腿时手掌触地；②弓步压腿上体正直，用力下压；③侧压腿时要蹲下。

每个内容按要求完成。

4.球性练习⑴讲解与示范、组织：①托球练习：原地分散个人练习，集体一路纵队移动练习；②对墙推球与下蹲对墙推落地反弹球：身体平行于墙，两腿左右开立，占位与墙1.5米左右。

球拍后仰，与墙平行。

⑵要求：个人托球和对墙练习，不失误，连续练习达到30次以上。

5’2－3’30”30”30”30”30”30”30”30”30”30”2’10’12－42×82×82×82×82×82×84×82×82×82×8150300课的部分教学内容组织与教法练习时间次数55’基本部分一.学习脚步移动技术⑴单步⑵并步⑶侧身步⑷交叉步二.复习正手发平击球技术三. 学习反手推挡技术四.身体素质练习⑴原地直膝跳⑵斜面腹卧撑一.学习脚步移动技术1.讲解与示范：⑴单步：以一脚为轴，另一脚向前、侧、后跨步一步；⑵并步：移动方对侧的脚蹬地，在同侧方脚靠近时，同侧方脚向同侧迈步；⑶侧身步：右脚向左脚并拢落地时，左脚向左脚方调整一小步，并向侧前方迈出一步；⑷交叉步：右脚先向右迈一步，然后左脚交叉到右脚前侧，同时右脚向右侧方迈出一步。

步子小为小交叉步，步子大为大交叉步。

2.练习与组织⑴集体练习，单步、并步、侧身步、交叉步练习，体操队形⑵集体组合步练习，体操队形3.要求与纠正：完成动作认真；集体纠正。

二.复习正手发平击球技术1.讲解与示范：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，在落到对方球台。

2.练习与组织⑴双人间发正反手发斜线球（一人发，一人推过来，互换）⑵双人间发正反手发直线球（一人发，一人推过来，互换）3.要求与纠正：认真练习，个别和集体纠正。

三.学习反手推挡技术1.讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。

在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。

2.练习与组织：⑴集体模仿练习和双人间相对模仿练习，体操队形；⑵双人一方正手发球，一方推挡回去练习（左对角）；⑶双人间推挡练习（球速慢，小用力，控方向）。

3.要求与纠正：模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

四.身体素质练习1.讲解与要求：直膝跳前后左右交换；快速撑起，不能塌腰。

2.组织与练习：⑴体操队形；⑵手撑球台侧边缘5’2’5’5’8’5’20’40”50”8040505030010040025155’结束部分一.放松二.小结三.下课一.全身放松二.小结三.再见2’`1’11课后小结场地器材1、乒球22个2、球拍22个课时计划课的部分教学内容组织与教法练习时间次数55’基本部分一.复习正手发平击球技术二.复习反手推挡技术三.身体素质练习⑴左右单步练习⑵原地蹲起⑶斜面腹卧撑一.复习正手发平击球技术1.讲解与示范：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，再落到对方球台。

2.练习与组织⑴双人间发正反手发斜线球；⑵双人间发正反手发直线球；⑶一人发球，一人推挡球。

3.要求与纠正：认真练习，个别和集体纠正。

二.复习反手推挡技术1.讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。

上臂用力，推动前臂和球拍，由下往前上推进，在来球上升后期或高点期击球的中上部，用球拍向上磨擦，击球后，手臂随势前送。

2.练习与组织：⑴原地集体推挡模仿练习；⑵双人一方供球，一方推挡练习（左对角）；⑶双人间左侧斜线推挡练习。

3.要求与纠正：按照要求进行练习，模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。

三.身体素质练习1.讲解与要求：⑴左右单步练习，步大，身体重心跟上，双目注视前方；⑵原地蹲起时要完全蹲下，站起要直；⑶快速撑起，不能塌腰，提高上肢力量。

2.组织与练习：⑴左右单步练习，体操队形；⑵原地蹲起，体操队形；⑶斜面腹卧撑，手撑乒乓球台侧面边缘。

3’3’9’2’6’20’1’1’1’50501201001006002015155’结束部分一.放松二.小结三.下课一.全身放松二.小结三.再见2’1’11课后小结场地器材1、乒球22个2、球拍22个课时计划公体教研室课的名称：女生乒乓球第4 次课部主任：教材内容一．复习推挡技术二．身体素质练习教学目标熟练推挡技术，提高推挡准确性课的部分教学内容组织与教法练习时间次数20’准备部分一.常规1.体委组织整队，师生相互问好进入上课。

2.出勤考核3.本课内容4.本课要求二.准备活动1.慢跑4圈2.身体活动⑴腕踝关节绕环⑵膝关节绕环⑶腰关节绕环⑷肩关节绕环⑸肘关节绕环⑹体转运动⑺体前压腿⑻弓步压腿⑼跳跃运动一.常规1.组织、口令、问好；○○○○○○○×○○○○○○○2.点名；△3.复习推挡技术；4.耐心练习、提高推挡技术。

二.准备活动1.慢跑4圈⑴讲解：中慢速跑进，调整呼吸两步一呼两步一吸，注意两臂前后摆动，跑动中注意放松。

⑵要求：保持队形，身体重心上提，注意呼吸。

⑶练习与组织：在乒乓球馆内学生成1路纵队跑进，教师跟跑。

2.身体活动要求：手脚同时绕环，逐渐增加幅度；○○○○要求：双手扶膝绕环，逐渐增加幅度；×○○○○要求：双手恰腰，先左后右，逐渐增加幅度；要求：直臂绕环，幅度大，用力；△要求：上臂平举，身体直，前臂绕环；要求：脚跟不动，曲臂左右各转体两次，逐渐加力；要求：手掌触地，腿直，坚持一段时间；要求：身体正直，用力下压；要求：两腿交换要跟上节拍，前后左右有规律。

5’5’30”30”30”30”30”30”30”30”30”112×82×82×82×82×82×82×82×82×8课的部分教学内容组织与教法练习时间次数55’基本部分一.复习脚步移动技术二.复习反手推挡技术三.身体素质练习1.提腿练习2.双人互推练习一.复习脚步移动技术1.讲解与示范：⑴单步：以一脚为轴，另一脚向前、侧、后跨步一步；⑵并步：移动方对侧的脚蹬地，在同侧方脚靠近时，同侧方脚向同侧迈步；⑶侧身步：右脚向左脚并拢落地时，左脚向左脚方调整一小步，并向侧前方迈出一步；⑷交叉步：右脚先向右迈一步，然后左脚交叉到右脚前侧，同时右脚向右侧方迈出一步。

步子小为小交叉步，步子大为大交叉步。

2. 组织与练习：⑴个人在球台前单步、并步、侧身步、交叉步练习；⑵双人一台，面对面在球台端练习，单步、并步、侧身步、交叉步练习。

3.要求与纠正：完成动作有目的性，认真；集体纠正。

二.复习反手推挡技术1.讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。