高级产后恢复师培训班
一心呵护女性健康
3、全身瘦身穴位
4.瘦肚子穴位：天枢、水分、气海、关 元、肾俞、三阴交 5.瘦臀部、大腿小腿穴位：环跳、承扶、 殷门、委中、承筋、血海、成山、足三 里。
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全身瘦身穴位及效果
瘦身 穴位名 部位 称
位置
点按效果
合谷
产后体力活动量小，进食过多动物性食物易引发肥胖 多食牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果、蔬菜等 坚持母乳喂养，促进产妇的新陈代谢和营养循环
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产后饮食瘦身的七个误区
不吃早餐 长期使用固定食谱 高纤维食品摄入较少，饮食过于精细 缺钙饮食 以保健药品代替天然食品 认为鸡肉比牛肉脂肪含量低
足三里、脾腧、
隔
湿
阴陵泉、丰隆、
3--
盛
中脘、关元
5天
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2、胃强脾弱虚
表现为：
饮食倍增
形体肥胖
肌肉组织结实
胸脘痞实
口渴口臭
便秘溲赤
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胃强脾弱型体质艾灸法
灸法
选穴位 灸治时间 疗程 /次数
艾炷隔姜 三焦腧、 5--6壮， 1月
灸
阳池、大 每日一次
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产褥期保健
多喜娃.母婴.培训
目录
CONTENTS
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第一章 第二章 第三章
基础知识
产后恢复师职业认知 产后恢复的必要性 中医基础知识与产妇保健
第四章 第五章 第六章 第七章 第八章 第九章
实操技能
产后体质恢复实操 产后全身各部位恢复实操 产后护肤与瘦身 产后月子病的特殊护理 产后膳食营养调配 产后抑郁的心理调适
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四、皮肤衰老
调理时间：60分钟，面部护理20分钟，艾灸 40分钟 调理功效：疏肝理气、活血化瘀、调理深层 经脉紊乱、改善肌肤的微循环、补血、益气、 使皮肤白皙、细腻、红润、有弹性
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第二节 科学瘦身
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椎、命门、
三阴交、
地机
艾炷隔蒜 三焦腧、 5--6壮， 1月
灸
阳池、大 每日一次
椎、命门、
三阴交、
地机
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材料
主治
艾炷若干、胃强脾弱 姜片若干
艾炷若干、胃强脾弱 姜片若干
3、全身瘦身穴位
1.瘦全身的穴位：合谷、百会、颊 车、地仓 2.瘦脸穴位：四白、迎香、承浆、 太阳穴、颊车（牙关） 3.瘦手臂穴位：曲池、外关、肱中、 尺泽
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脾虚湿盛型体质艾灸法
灸法
选穴位
灸治时间/次 疗 材料 主
数
程
治
艾条悬起 天枢、上巨虚、 25--30分钟， 1月，艾条若干 脾
灸
三阴交、曲池、 隔日灸一次 间
虚
足三里、脾腧、
隔
湿
阴陵泉、丰隆、
3--
盛
中脘、关元
5天
艾柱隔姜 天枢、上巨虚、 5--7壮，每日 1月，艾柱若干、脾
灸
三阴交、曲池、 或隔日一次 间 姜片若干 虚
拇指与食指界凹陷处，多 促进全身血液循环，提
从手背方向取穴
神醒脑，改善头晕、头
痛等症状
百会 左右两耳洞向上，在头部 预防过量饮食、便秘、
连线的顶点
安定精神
全身 颊车 地仓
沿脸部下颚轮廓上行的凹 有效消除因摄取过多的
陷处
糖分所造成的肥胖
嘴角旁约0.5厘米处
降低胃温、抑制食欲
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三、眼袋、黑眼圈
调理时间：60分钟，面部护理20分钟，艾灸40分钟 调理功效：养肝护肾、养肝调血、通经疏瘀
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四、皮肤衰老
表现为精神不振、脸色苍白晦暗，皮肤弹性不足、 皱纹增多等 施灸穴位：丝竹空、童子髎、太阳、中脘、下脘、 中极、脾腧、足三里、三阴交 艾灸时，应按照先阳后阴、先上后下的次序进行
产后肥胖的原因
产后发胖的主要原因是产后进食大量高热量、 高脂肪、高蛋白的食物，又缺乏必要的锻炼， 以及母乳喂养、妊娠分娩引起下丘脑功能紊 乱，导致脂肪代谢失去平衡而造成。 中医认为产后肥胖的原因是脏腑功能失调、 肝郁气滞、脾虚失运。
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一、合理膳食
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二、面色枯黄
调理时间：60分钟，面部护理20分钟，艾灸40分钟 调理功效：补中益气、调畅气机、护肝养血、健脾和 胃，达到恢复脏腑功能
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高级产后恢复眠不足，应注意休息，否则会引起肾亏损，肾 气不足，血液循环不畅，容易形成眼袋、黑眼圈 施灸穴位：脾腧、足三里、三阴交，艾灸时应按照先阳 后阴，先上后下进行，具体配穴根据产妇情况加减
本章学习内容
1.了解产后常见皮肤问题和护理方法。 2.了解全身瘦身穴位的分布。 3.掌握产后塑身运动的方法。
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第一节 皮肤常见问题与护理
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一、黄褐斑
产生原因：多因产后肝、脾、肾功能及情志 失调、气血运行不畅，气滞血瘀，面部肌肤 失养而致 施灸穴位：关元、肾腧、命门。艾灸时应按 照先阳后阴，先上后下进行，具体配穴根据 产妇情况加减
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一、黄褐斑
调理时间：60分钟，面部护理20分钟，艾灸40分钟 调理功效：疏肝理气、调理气血、活血化瘀、滋阴 补肾，达到濡养面部目的
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二、面色枯黄
原因：长期抑郁、睡眠不足、营养不良，代谢功能 下降，能量供给不足
施灸穴位：足三里、血海、膈腧、脾腧、肾腧，艾 灸时应按照先阳后阴，先上后下进行，具体配穴根 据产妇情况加减
全身瘦身穴位及效果
瘦身部 穴位
位
名
位置
四白 眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央 往旁延伸的交叉点的凹陷处
迎香 鼻翼两侧
脸部
承浆 嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷 处
太阳 眼尾与眉毛中间，往后2寸的凹陷处
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二、艾灸瘦身
女性产后血气均亏，阳虚体质偏 多。艾草为纯阳之草，适合女性 用于产后身体的调理。
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二、艾灸瘦身
1、脾虚湿盛型 表现为：饮食不多 形体肥胖 肌肉组织松驰、嗜睡倦怠 少气懒言、动则出汗 大便溏薄
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