生理学理论指导：睡眠的时相
-通过对整个睡眠过程的仔细观察，发现睡眠具有两种不同的时相状态。

其一是脑电波呈现同步化慢波的时相，其二是脑电波呈现去同步化的时相。

前者是一般熟知的状态，其表现已在前文述及，常称为慢波睡眠（slowwavesleep，SWW）。

后者的表现与慢波睡眠不同，称为异相睡眠（paradoxicalsleep，PS）或快波睡眠、快速眼球运动（rapideyemovements，REM）睡眠。

异相睡眠期间，各种感觉功能进一步减退，以致锅醒阈提高；骨骼肌反射运动和肌紧张进一步减弱，肌肉几乎完全松驰；脑电波呈现去同步纶快波。

这些表现是异相睡眠期间的基本表现。

此外，在异相睡眠期间还会有间断性的阵发性表现，例如眼球出现快速运动、部分躯体抽动，在人类还观察到血压升高和心率加快，呼吸加书本而不规则。

慢波睡眠与异相睡眠是两个相互转化的时相。

成年人睡眠一开始首先进入慢波睡眠，慢波睡眠持续约80-120分钟左右后，转入异相睡眠；异相睡眠持续约20-30分钟左右后，又转入慢波睡眠；以后又转入异相睡眠。

整个睡眠期间，这种反复转化约4-5次，越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间逐步延长。

在成年人，慢波睡眠和异相睡眠均可直接转为觉醒状态；但觉醒状态只能进入慢波睡眠。

而不能直接进入异相睡眠。

在异相睡眠期间，如将其唤醒，被试者往往会报告他正在做梦。

据统计，在191例被试者异相睡眠期间唤醒后，报告正在做梦的有152例，占80%左右；在160例被试者慢波睡眠期间唤醒后，报
告正在做梦的只有11例，占7%左右。

因此一般认为，做梦是异相睡眠的特征之一。

在人体中还观察到，垂体前叶生长激素的分泌与睡眠的不同时相有关。

在觉醒状态下，生长激素分泌较小；进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显升高；转入异相睡眠后，生长激素分泌又减少。

看来，慢波睡眠对促进生长、促进体力恢复是有利的。

异相睡眠是睡眠过程中再现的生理现象，具有一定的生理意义。

曾观察到，如几天内被试者在睡眠过程中一出现异相睡眠就将其唤醒，使异相睡眠及时阻断，则被试者会出现易激动等心理活动的扰乱。

然后，又让被试者能自然睡眠而不予唤醒，开始几天异相睡眠增加，以补偿前阶段异相睡眠的不足；在这种情况下异相睡眠可直接出现在觉醒之后，而不需经过慢波睡眠阶段。

由此认为异相睡眠是政党衙所必需的生理活动过程。

动物脑灌流实验观察到，异相睡眠期间脑内蛋白质合成加快。

因此认为，异相睡眠对于幼儿神经系统的成熟有密切关系；并认为异想睡眠期间有昨于建立新的突触联系而促进学习记忆活动。

看来，异相睡眠对促进精力的恢复是有利的。

但是，异相睡眠会出现间断性的阵发性表现，这可能与某些疾病在夜间发作有关，例如心绞痛、哮喘、阻塞性肺气肿缺氧发作等。

有人报导，病人在夜间心绞痛发作前常先做梦，梦中情绪激动，伴有呼吸加快、血压升高、心率加快，以致心绞痛发作而觉醒。