《体育与健康》教案
二
5 min 二
5 min 三30 分钟三30 min 四
3 min 一、徒手操
1、肩绕环:
预备姿势:两脚与肩同宽,两手
平举屈肘搭在肩关节处
前两个八拍绕肩关节向前绕环,
后两个八拍绕肩关节向后绕环
要求:两手绕环动作幅度要大
2、扩胸振臂运动:
预备姿势:直立。
①左脚侧出一步,同时两臂屈
肘平举与胸前向后振一次。
②再向后振一次。
③④两臂侧平举向后振动。
⑤⑥左手上举,右手下垂向后
振动
⑦⑧右手上举,左手下垂向后
振动
要求:向后振动就是用力
3、踢腿运动
预备姿势:直立。
①左脚向左
前(约45度)一步,重心移至
左脚上,右脚掌着地,同时两臂
经前至前上举,掌心向前。
②右腿前踢,同时两臂经前落
下后摆。
③还原成①得姿势。
④左脚收回,两臂还原成直立。
⑤⑧同①④,但换右脚做。
要求:
①两臂前上举时,上体不要转
动。
②踢腿时,脚面绷直,两腿不
要弯曲,上体保持正直。
4、膝关节运动
预备姿势:两脚并拢稍弯曲,两手
扶在膝关节处
前两个八拍向左绕环
后两个八拍向右绕环
5、手腕踝关节运动:
预备姿势:双手十指交叉互握
与胸前,左脚脚跟提起,脚尖
着地。
①-⑧绕环
组织学生按体操队形
站好,指挥全班集体
练习。
认真讲解,做示范
领做徒手操1x8拍
口令指挥练习4x8拍
认真讲解,做示范
领做徒手操1x8拍
口令指挥练习4x8拍
认真讲解,做示范
领做徒手操1x8拍
口令指挥练习4x8拍
组织学生各三排相对
站立,教师在中间讲解
示范
认真讲解,做示范
扼要分析示范学生
动作,提示学生如何
观察与评价动作。
认真讲解,做示范
扼要分析示范学生
动作,提示学生如何
观察与评价动作
1、教师认真讲解并
示范
2、观察学生练习,并
巡回辅导
3、扼要分析示范学
生动作,提示学生如
何观察与评价动作
4、学生练习时巡回
辅导并纠正错误
要求:
认真练习,体会动作要
领,观察同伴练习,并学
习如何进行评价
1、教师认真讲解并
示范
2、观察学生练习,并
巡回辅导
3、扼要分析示范学
生动作,提示学生如
何观察与评价动作
组织:
听教师口令按体操队形站
好
组织:
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂
★
模仿教师做徒手操动作
在教师得口令下练习徒手
操
模仿教师做徒手操动作
在教师得口令下练习徒手
操
模仿教师做徒手操动作
在教师得口令下练习徒手
操
组织:
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
★
♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂
1、认真听教师讲解示范并
模仿教师做动作
2、自己在原地或者起跑器
上实践正确得起跑器安装。
3、练习蹲踞式起跑,注意各
环节技术要领。
组织:
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
5
min
4x8
拍
2-3
次
2-3
次
3次
3-4
次
1,2x8相同,3,4x8换右脚绕环二、介绍安装起跑器得方法
起跑器安装得方法有“普通式”、“拉长式”两种(如下图11-1)。
通常采用“普通式”,前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前、后起跑器得支撑面与地面分别成40度 45度角与70 80度角;两个起跑器得中轴线间隔约15厘米。
三.学习蹲踞式起跑
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”口令后,做2 3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器得抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢与拇指成八字形支撑。
颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,注意听“预备”口令(如图之1)
听到“预备”口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂与前腿上。
“预备”姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中。
(如图之2)。
听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。
(如图之3、4) 4、学生练习时巡回
辅导并纠正错误
要求:
认真练习,体会动作要
领,观察同伴练习,并学
习如何进行评价
整队
组织放松练习
小结本次课情况,对
完成动作较好得同学
进行表扬。
师生再见
★
♂♂♂♂♂♂
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1、认真听教师讲解示范并
模仿教师做动作
2、练习起跑后得加速跑
3、做起跑与起跑后得加速
跑练习
组织
组织:四列横队
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂
★
用手轻轻拍打四肢得肌肉
对照教师得小结,找出差
距。
师生再见
1 2 3 4
四.学习加速跑
★起跑后得加速跑:当后腿
蹬离起跑器并结束前摆后,便
积极下压着地、第一步得着地
应尽量靠近身体重心投影点,
脚着地后迅速转入后蹬、前腿
在蹬离起跑器后,也迅速屈膝
向前摆动、
起跑后得最初几步,两脚沿着
两条相距不宽得直线前进得,
随着跑速得加快,两脚着地
点,就逐渐合拢到假定得一直
线两侧、
恢复整理阶段
1、集合整队
2、放松练习
3、小结:
4、安排回收器材、下课
场地田径场
器材起跑器6个。