家庭中医药
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!来春茂，男，汉族，生于!"!#年$月。

系云南省中西医结合医院主任医师。

来老养生注重养性修身，提出养生一要“戒郁”，二要“安心”，三要“耐性”。

把佛教的“三戒”作为做人的规范。

来老平时爱唱京戏，常操琴自唱，怡然自得。

来老年近九旬，患原发性高血压已$%余年，经练气功、服中药已控制正常，至今身体尚健。

我的日常生活很有规律，坚持做到早睡早起，每天睡眠&至’小时，从不午睡。

每早(时起床即解大便，洗漱毕，练气功，打太极拳约)小时。

每晚"至*+时入睡，很少失眠，偶尔失眠时也不紧张，想些愉快的往事，自然就睡着了。

我的食量很好，以吃饱为止，没有特殊嗜好，也不挑食，喜吃蔬菜。

’%岁以后，食量有所节制，每餐二两，晚餐吃得少些，长年如此。

经常吃苦荞面粉（生粉做成饼，蒸熟蘸蜂蜜吃；或生粉炒香后调成糊状吃），不论咸甜均可。

我从不吸烟，不饮酒，喜饮云南绿茶，特别是粗加
工的大叶子茶，茶
水较浓，每日换两
次茶叶，饮(磅开水，已有(%多年的习惯。

我以“正气存内，邪不可干”的理论为指南，预防感冒等疾病注重保肾固精。

保肾固精
的关键在于节制房事，房事要双方和谐，以身不疲倦、头不昏沉、精力充沛为度。

每于气候交替时服几剂玉屏风散，以预防感冒发生。

经常食用苦荞面以预防肠炎。

我常间断口含云南
三七，每次含!,-,(克，待含软嚼碎吞下，每月$,-,.次，可畅血脉、强身体。

我认为养身重在养性修身，《医学入门》云：“医家既知修德，又当爱惜自己精神，医之难者，难于此也。

”我喜欢的养生方法一是“戒郁”，即《丹溪心法》所云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉，故人身之病，多生于郁。

”我在平时遇有不顺心之事时，常唱几段京戏，心情就比较舒畅了。

二是“安心”，东坡诗云“安心是药更无方”。

“文革”期间，我住“牛棚”，只要心安，也并不感
到多大痛苦。

三是要有“耐性”，正如《老老恒言・戒怒》所说：“老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。

当以一‘耐’字处之。

百凡自然就理，气血既不妄动，神色亦觉和平，可养生兼养性。

”发怒像一只螫人的蜂，在伤害人的同时也把自己的生命赔进去了，得到的回报倍于你所伤者。

我把佛教的“三戒”作为做人的规范，一戒“贪”，不食非分利禄；二戒“憎”，不嫉妒别人，仁爱是生命的源泉，给人一份爱心，自己将增添十分生机；三戒“痴”，不痴心妄想，不热衷名利，心情舒畅，便能健康长寿。

我的养生经验就是：童稚之时，脏腑娇嫩，重在调寒暖、适饥饱；少之时，血气未定，重在戒色；半年之至，精力充沛、血气盛，重在戒逞强好斗；老年之时，血气渐衰，重在戒急躁、练耐性。

应以仁爱之心对人，豁达开朗，笑口常开，生病时注意休息好，健康时运动莫忘了。

如此必获健康长寿。

（编辑舒晓奋）欲求长生不老，清心寡欲是法宝
颐年有道来春茂名老中医谈养生之道（/*
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