唐福安，男，汉族，生于１９１７　
年１２月　系浙江省杭州市中医院　
主任中医师　唐先生生活颇有规　
律，兴趣广泛。青年时期．曾练万　
米长跑。踢足球，打乒乓球。是学　
校篮球队队员。喜爱棋类、书法．　
其书法曾参加过全国名医秘方墨　
宝展览。他还喜音乐。喜跳交谊　
舞　现在尚未退休．每周应专家门　
诊，还担任教学、科研工作。唐先　
生对养生保健多有研究心得．曾　
发表的文章有“谈吃糖”、“饮食不　
当．咳嗽不断”、“老年健康长寿与　
衣食住行”、“癌症起因与防范”、　
“如何预防中风”等　唐先生认为．　
只有注意衣食住行各方面．老年　
人健康长寿才有保证　
要健康长寿，少患疾病，必须　
从日常生活中的衣食住行做起。　这对老年人的健康尤其重要。古　人曾说：“先天强者多寿，先天薄　弱者多夭；后天培养者，寿者更　寿，反之，夭者更夭”。这里所说的　“后天培养”，就包含衣食住行的　内容。　衣　着衣主要是保护身体，御寒防　风。用料夏季以通气凉爽为好，如　夏布、薄绸等；冬季以棉、皮、鸭　绒、驼毛等料为好。丝绵不太好，　因丝绵不通气，气候稍暖易出汗。　内衣不要用化纤织物，因化纤透　气性能差，有的穿后皮肤过敏，个　别甚至会引起皮肤瘙痒。衣着多　少也有讲究，俗语说：“冻九捂　四”，就是说秋末冬初刚冷时，衣　着要相对穿少一些，不要一冷就　穿得很暖；春季刚热时不要脱衣　太多，脱多易患感冒。平时冷要　穿，热要脱。一般来说，宁“冷”不　宜“热”。　二、曩　我的饮食习惯是“早饭吃饱，　中午吃好，晚上吃少”。喜欢吃蒸　煮白烧食物，煎炒炸及红烧、腌莱　ｚｈｕａｎｊｉａｚｈｉｚｈａｏ｛健康道·专家支招　名老中医谈养生——　我的衣食住行与保健　文／李俊德　很少吃。爱吃新鲜蔬菜，冬季增加　些荤菜。我很少吃甜食。常以白　木耳佐以虾仁、肉丝、包心菜、蘑　菇等成味煮食。每天早晨泡茶一　直到傍晚均饮之，晚饭后不饮茶。　平时要多吃新鲜水果，少吃罐　头水果。醋可以健胃，预防感冒，　化结石。盐以和淡为好，过盐对高　血压、冠心病不利。　老年人进补以冬令为好，无疾　病时可适当进一些补品，如人参、　双宝素、人参精、桂圆、荔子等。我　常用的保健食品有黄花菜、鸭梨、　冬瓜、马兰头、苹果等。　我饮鲜牛奶迄今已５Ｏ余年，　每天早饭后约２小时饮用。蒜、　姜、葱作为烹调味品适当食用，不　吃辣椒。　三、住　房间里要保持新鲜空气，早晨　起床后要及时开窗。日间关着的　房间夜晚睡前要开窗通风。房间　里要避免空气污染，如煤气和煤　烟等。夏季不要露宿贪凉，冬季尽　量不用电热褥。房屋争取安排到　二三楼，每天上下楼梯数次对身　体有好处。我在院内还种有花草，　每天自己种植、洒水、施肥、养护　等，既锻炼身体，又陶冶情操。　我每天睡眠７—８小时，颇有　规律，每晚１０时入睡。偶有失眠，就　练静功：向右侧睡，将手表放在耳　旁，凭借走表声，不思考，很快入睡。　四、行　我每天早晨外出步行，上下班　基本是骑自行车。我练气功已３０　余年，年轻时曾练万米长跑，喜欢　打篮球、踢足球、打乒乓球，目前　
可健步登七楼而不感吃力。饭后　
不宜跑步或行急路，对肠胃有一　
定影响。饭后也不要马上坐着，尤　
其当你坐着感到腹部不适时，要　
立即起来散步３—５分钟。　
五、慑■方法　
我感冒时用感冒冲剂、午时茶　
等，一般以服中药煎剂为主。预防　
感冒的方法是衣着不要太多，冷　
加热脱即可。否则，衣着太多捂出　
汗就易感冒。我每天早晨两次梳　
头发，洗面时两耳用热水洗捂，耳　
属肾窍，按摩对脑有好处。用热水　
多揩头部及后脑，对血管有益。若　
要脑力好，就要适当参加体力劳　
动。在生活上，缝纫、电工、木工、　
泥瓦工、油漆工等，我都样样学　
点，以充实生活内容，并有益于身　
体健康。另外，少气恼，多喜悦，心　
情愉快等均对身心有好处。　
我的养生格言为：饮食有节，　
营养补身；起居定时，安神益寿；　
疾病早防，强身延年；运动锻炼，　
行气活血；遇事泄怒，有益心肝；　
学无止境，利民养身ｉ助人为乐，　
健康长寿。　

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