常见青少年心理 卫生问题及其对策
无锡市精神卫生中心
王翠华
实用文档
一. 素质教育的核心是人 格（心理）教育
•
心理素质教育又称心理教育或 心育，是有目的地培养受教育者良好心 理素质，调节心理机能，开发心理潜能， 进而促进德、智、体、美等整体素质的 提高和个性的和谐发展。
实用文档
心理素质教育是社会发展的需 要，迫在眉睫！有资料显示，人群中13% 有精神障碍，50%有心理卫生问题；学生 中有13%的小学生、13.76%的初中生、 18.79%的高中生和25.39%的大学生存在 心理卫生问题；教师中有心理问题的占 13%-- % 。
A、 睡眠充足
B、 饮食正常
实用文档
（3） 心理因素：
A、 以目标求动力，以过程求充实
B、 恰当评价自己，建立恰当的期
望
过程就是结果
（4） 考试技巧：
A、审题：仔细、看清
B、答题：晕轮效应
C、检查：浏览、系统、宏观、逆
向检查
实用文档
（2） 正确认识考试结果
考试是一种测试，其结果不会
决定一个人的命运
情绪愉快而稳定，（3）行为协调，（4）反应适度，
（5）人格完整，（6）生理年龄与心理年龄相符。
心理健康的好坏，直接影响一个人的
工作、学习效率和精神面貌（重要性）。为了健康就
要讲究卫生；为了心身健康，不但要讲究个人卫生、
环境卫生、饮食卫生、生理卫生，还要注意心理卫生。
实用文档
3、 心理卫生
著名社会学家费孝通教授指出：“心
B、 表现：认知：担忧
行为：防卫、逃避
生理：情绪的表现
C、 影响的因素：

应 水平
学习性质、年龄、智力、学习习惯、 试能力、认知风格、学校气氛、期待
实用文档
1、 克服 （1） 树立正确的考试面 （2） 树立必胜信心、自信训练 （3） 积极的自我暗示
方式：默念
（4） 放松训练
A、 冥想法
B、 深呼吸法
五、青少年常见的心理问题 （属心理咨询范畴）：
1、自我意识问题：
自我意识，个体对自身的认识和态度
（自我观察、自我评价、自我体验、自我监督、自
我控制）
从心理卫生的角度来说，自我意识良好
的核心是自知和自爱。实现自知和自爱的过程就是
心理调控的过程。
实用文档
（1） 懂得真正做到自知并不容易，对 自己“毫不了解”的人很少，但能真正 完全了解自己的人并不多。因为：认识 水平低，认识标准不清、不固定、多间 接推断。
（2） 多参加集体活动国。
实用文档
（3） 要善于利用“比较”，正确认
识自己。 （4） 建立恰当的符合自己的抱负水平（目标）
成就
自尊=
追求 （5） 正确对待（理解）自己的缺点和不足及科
学的人生走向（周期性）
实用文档
2、学习应试问题
考前心理辅导---预防/调节
（1） 正确认识考试
考试是一种手段，但并不是唯一、最好
实用文档
三、个体的心理卫生问题
个体不同年龄阶段的心理卫生问题：
主题： 养育 知识 选择 机遇
价值
享
乐
0 10
50
60
20 30
问题： 衰老
情绪 矛盾 适应
成熟
作 丧失
个性 混乱 发展 外遇
反抗1 反抗2
实用文档
危险1
40
压力
家庭、工
危险2
四、青少年心理发展的 特点/矛盾
1、自我意识迅猛发展与社会成 熟相对迟缓（心理与社会矛盾）
考试只是一种运气，一次机会
作、
成功的条件：智力、人格、协 机遇
实用文档
（二）考试焦虑的克服 1、焦虑与考试焦虑
（1）焦虑：
紧张状态、预感威胁、无能为
力、痛苦反应
常的
焦虑本身是“中性”的，是正
（2）焦虑对人的影响：
A、 驱力作用
B、 妨碍作用
实用文档
（3） 考试焦虑：
A、 界定：妨碍作用、高度紧张
实用文档
现代人的挑战是适应和发展。
也就是说学校心理素质教育的最终目的
是培养学生的适应和发展能力。因此，
了解学生的心理特点，解决学生的心理
卫生问题是教师工作的重要内容。
实用文档
二、 对健康及其相关问题的 理解
健康是人类生存极为重要的内
容。它对人类的发展、社会的变革、文
化的更新、生活方式的改变，都起着决
的手段。
在行动上的努力+操作上的技巧+心理上
的调节 = 高分、成功！
资料调查显示：54.5%的学生认为考试
是最令人苦恼和不安的事，25%的学生认为要取
消考试制度。
实用文档
教育心理学研究表明：
影响考试发挥的因素主要有四个：
（1） 知识因素：
A、 注意知识的系统性
B、 有节奏、有效地安排时间
（2） 身体因素：
理卫生即讲求心理健康和社会功能良好之道”。
讲求心理卫生的目的就是促进和维持个体的心
理健康。
其含义：（1）指心理健康；
（2）指促进、维护心理健康
的原则和措施。
讲究心理卫生的途径：自我调节、心
理咨询与治疗
实用文档
4、 心理咨询与心理治疗：
咨询：问题 教育 适应环
境（发展） 保持身心健康
改变
治疗：障碍 医学 矫正、 恢复身心健康
C、 散步、听音乐等
实用文档
常用
（5） 系统脱敏法
（6） 消除不良假设
改变认知
A、 不良假设的存在
B、 发觉不良假设
C、 向不良假设挑战
①担心考不好
②担心自我形象受损
③担心前途
④担心准备不足
（7） 药物
平时实验性用药
切忌考前实验用药
实用文档
（8） 掌握生物钟
6-8时：头脑清醒、体力充沛
定性的作用。
实用文档
1、 健康：48年WHO“------是
一种身体上、精神上和社会上的完满状
态而不只是没有疾病和虚弱现象”。也
即心身两方面健康。
实用文档
2、 心理健康：指个体心理在本身及环境条件
许可范围内，所能达到的最佳功能状态（核心、情绪、
行为、人格）。
心理健康的标准：（1）IQ≥80，（2）
识别力 体验
青年
矛盾
逻辑思维
按自己的想法解释 （自圆其说）
（4）幻想与现实的矛盾：
理想我/现实我
冲突、矛盾
实用文档
（5）情绪与理智的矛盾：
（人格）
矛盾
偏离轨道：①情绪丰富
②人格不稳
实用文档
2、 性心理相对幼稚与性发育迅速 （心理与生理的矛盾）：
性生理成熟
异时性、“危险期” 性心理幼稚
实用文档
实用文档
（1）独立性与依赖性的矛盾：
他律阶段 自律阶段 ①自认为已经成人
盾)
②要求自作主张(心理断乳 矛
③摆脱家长管束
（2）孤独感与强烈交往需要的矛盾：
自尊心强
交往需要（本性）
闭锁性
孤独感
矛
盾
社会性（家庭、学校等）
实用文档
（3）求知欲强与识别力低的矛盾：
不理解的问题
儿童
发展顺利
问成年人（探索需要）