八法：
手、眼、身、步 精、气、力、功
(一)手要捷快 长拳的手法，须“拳如流 星”，要迅速、敏捷、有力， 即使是抖腕这样的小动作，也 要做得非常干净利落，没有拖 泥带水的感觉。
（二）眼要敏锐 长拳的眼法，须“眼似 电”，要明快、锐利，眼法 不是单纯行动的，而是眼随 手动，目随势注，眼法是长 拳动作的意向、趋向传神的 关键。
脚、不拔跟，为躯干活动提
供必要的稳固条件。
（五）精要充沛 长拳的精神，需要充 沛、饱满，要“怒”，这 种“怒”不是表现在脸上， 而是贯注在动静的动作之 中。
（六）气要下沉 长拳的呼吸，要气沉丹田，这
是因为呼吸在长拳运动中关系着运
动的持久性，也关系着劲力的催动。 既所谓以气催力。
（七）力要顺达 长拳的劲力须要顺 达，必须是“起于跟、 顺于中、达于梢”，三
节贯通，才能使力顺而
不僵硬。
（八）功要纯青 功宜纯，是对长 拳技术质量的要求，重 要的是在技术规范化的 前提下加强锻炼。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（三）身要灵活
长拳的身法，须“腰如蛇 行”，要柔韧、灵活，身法的变
化主要在于腰。身法包括胸、背、
腰、腹、臀五个部分，如果由活 动性动作进入静止性动作时，多 讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、 敛臀的方法。
（四）步要稳固
长拳的步法须“步赛粘”
要轻快、稳固，步不稳则拳 乱，步不快则拳慢，运动时 要轻快，定势要稳固，不掀