自我管理方案1
自我管理方案
08心本班王玉玲（08378414）
选择目标
学习上：近期的目标是下两周的英语过级，做好期末考试的复习，考试考出一个自己满意的好成绩。

给自己定的下学期的目标是争取把资格证考到，大学四年，至少要拿到两个资格证。

已经是不能浪费时间的年龄了，对每一学期，每个月，每一天都要好好利用时间，努力充实自己。

长远的目标是不断提升自己，一步一步实现自己的小目标，为毕业就业做好准备。

生活上：学会做事和与人相处，每一天要过的开开心心，充实。

主动接近社会，提高自己的人际交往能力以及生活阅历，为以后走出校园，走向社会做准备。

自我监控
学习上：
（1）合理利用时间：
好好利用时间，不能让青春埋没在坟墓里。

每天早上，坚持早起，到图书馆旁的空地里读英语或者看一会书，吸收新鲜空气。

晚上或空余时间多去图书馆，不局限于专业书，也可看看其他感兴趣的书。

合理分配时间，特别是要合理分配周末时间，选择学习时间和做兼职或其他工作时间。

安排好什么时间学习，学
什么，在时间上提高学习效率（特别注意不能边学习边耍手机，这是我特别要改掉的毛病，以前是先把手机拿出来，再把书拿出来，先玩手机，再看书）等。

当然也要学会休息。

特别
是注意晚上要注意11点半准时睡觉，不要聊太久的天，很晚才睡，休息不好，学习效率不高。

（2）课堂上：上课要好好听讲，不玩手机。

认真听每一堂课，做好笔记。

做好预习，复习，总结等。

学好专业知识，以专业知识为中心，丰富自己多方知识，以知识武装自己。

（3）学会自我监控：每一段时间给自己一个小任务，过一段时间总结自己的收获，得失。

做出改进的方法。

当自己做的好的时候给自己一个小的奖励，吃一次好吃的，即自我酬赏。

当自己做的不好时，学着自我教训（骂一下自己、罚自己不要吃一样自己爱吃的东西），即自我惩罚。

当自己意志不坚定的时候，比如早晨不能早起时，告诫自己再不起床，考试挂科，以这种方式刺激自己自我约束。

生活上：
（1）在饮食方面，我们要一日三餐吃的好，吃的均衡，不能像以前那样几天都不想吃饭，或者随便吃点面包什么的，这样自己都感觉生活没规律，什么事都一团糟。

所以以后我要做到吃饭要有规律，时间要把握好，多在食堂里吃饭，少在外面吃。

吃健康的食物，多吃水果蔬菜。

（2）要每天坚持锻炼。

应该每天坚持锻炼，给自己制定一个锻炼计划，要坚持下去，不能半途而废。

有了个好身体，才更
有力量去实现学习，生活，未来的目标。

（3）在人际交往上，靠近有能力，有想法的人，向他们学习。

在他
们身上学习努力提高自己。

在大学里我们要好好的与人交往，与身边的每一个人处理好关系，遇事学会宽容，经常帮助别人，以一颗真诚的心对待朋友。

拟定改变计划：“计划没有变化大”，所以我会要不断根据自己的变
化要求，不断改变、改善自己的计划。

计划一定要
及时，合理，针对自己的变化。

这样不断制定自我
管理方案，不断完善自己。