此时最为清醒 进入困乏期 下午低沉期
思维又开始活跃 听觉敏锐
人体的体温最高 有饥饿感
❖ 学习：4 年
❖
开会：3 年
❖ 打电话：2 年
❖ 找东西：1 年
❖
其它：3 年
时间的重要性
自我测试
你是否有时间管理不良的征兆
你 1、你是否想在一节课完成几个学科的
的 作业，边听课边做其他科作业？但
时 似乎无法完成？
间 管 理
2、你是否因顾虑其他的杂事而无法集 中精力来做目前该做的事？
3、如果你的学习计划被一些突发事件 打断，你是否觉得可原谅而不必找
外在因素
• 1、电话打断 • 2、不速之客
拜访 • 3、社交闲谈 • 4、沟通不良 • 5、内容不全
或延误的信 息 • 6、过多的文 件，繁琐的 程序 • 7、人员不足 或过多 • 8、嘈杂的工 作环境
时间管理的六项基本原则
•目标刺激我们奋勇向上
在人生的旅途上，没有目标就好象走在 黑漆漆的路上，不知往何处去。
自我管理三部曲之时间 管理
2020年7月19日星期日
如 果 你 上 课 时 ：
如果你的 大部分时 间花在了 他们上面 ，那么你 该考虑一 下这个问 题了。。 。
提纲
时间账单——72岁的人一生
时间的重要性
❖ 睡觉：21 年
❖ 工作：14 年
❖ 个人卫生：7 年
❖ 吃饭：6 年
❖ 旅行：6 年
❖ 排队：6 年
指面对时间而进行的“自我管理”
❖ 管理好自己和时间的关系，不是为了做更多 的事情，更加忙碌，而是为了有足够的时间 享受生活。
何为时间管理
小案例
•如果银行每天早晨固定向你的账号拨 款8.64万元。你在这一天可以随心所 欲，想用多少就用多少，用途也没有 任何的规定。条件只有一个：用剩的 钱不能留到第二天再用，也不能节余 归己。前一天的钱你用光也好，分文 不花也好，第二天你又有8.64万元。 请问：你如何用这笔钱？
是 时间补？
否 4、你是否经常一天下来，觉得很累，
有 却又好像没学到什么？
不 5、你是否觉得老是没有什么时己 喜欢的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢 的小玩意也没空？
？
时
间 “时间切割活动”
到 哪
——撕纸看人生
里
去
了
？
1、想一下自己的梦想，在纸上点出 自己可能实现目标的时间点。
何为时间管理
• 1.供给毫无弹 性
• 2.无法积蓄
• 3.无法取代
• 4.无法失而复得
造成时间浪费的主要因素
内在因素
• 1、没有目标 ，企图做的 太多
• 2、计划欠妥 ，安排紊乱
• 3、个人能力 的欠缺
• 4、不会说“不
” • 5、缺乏自我
约束能力 • 6、做事经常
拖延，犹豫 不决 • 7、争吵、发 火 • 8、压力、紧 张
❖ 应该将时间花在重要的少数 问题上
❖ 把最有效率的时间段用来做 最重要的事情
人体生物钟
时间段 6-7时 7-8时 8-11时 11-12时 12-14时 14-15时 15-16时 16-17时 17-18时 18-19时 19-22时 22时以后
身体状态 第一次最佳记忆时期
血液加速流动 精力旺盛，记忆力强
重要但不紧急
不重要但紧急 不重要也不紧急
•C
•D
工作不重要
•分清工作的轻重缓急
紧急
不紧急
A （碎石型事务） B （石块型事务）
重 突发的重要事情: 涉及目标、关乎自身
要 老师家长紧急告知的
发展的事情:
重要事情，老同学突 新的一年的规划、重
然来访; 完成明天需 要考试、兼职、听讲
要交的作业
座、社团活动、体育
明确目标
•基于时间的 •Time-based
•可衡量的 •Measurable
•相关的 •Relevant
•可达到的 •Attainable
有计划有组织地进行工作
分清工作的轻重缓急
您习惯的行事次序 是什么？
石块的故事
时间管理的故事
•工作不紧 急
•工作紧急
分清工作的轻重缓急
工作重要
•A
•B
既重要又紧急
时 ❖ 睡觉
间 ❖ 上课
馅 ❖ 上网
饼 ： 了
❖ 玩手机 ❖ 吃饭 ❖ 路上 ❖ 运动
解 ❖ 闲聊
你 ❖ 读书
的 ❖ 上自习
时 ❖ 其他
间
使
用
情
况
•何为时间管理
时间管理=事件管理
我没事可做， 不知道做什么 ， 怎么办？
•目标为导向
何为时间管理
时间管理所探索的是——
❖ 如何减少时间浪费 ❖ 时间管理的对象不是“时间”，而是
•“极品”大学生之一
•分清工作的轻重缓急
•重要&紧 急
•20%
•不重要&紧急
•10%
•重要&不紧急
•10%
•不重要&不紧 急
•60%
•分清工作的轻重缓急
•15%
•“极品”大学生之二
•重要&紧急
•20 %
•不重要&紧 急
•10 %
•重要&不紧 急
•60%
•不重要&不紧急
•10 %
分清工作的轻重缓急
虽说目标能够刺激我们奋勇向上，但是
，对许多人来说，拟定目标实在不是一
明
件容易的事，原因是我们每天单是忙在
确
日常工作上就已透不过气，还哪来时间 好好想想自己的将来。
目
随波逐流，缺乏目标的人，永远没有淋 漓尽致发挥自己的潜能。
标
如何选择或是制定正确的目标呢？选择 或制定目标时应考虑两个方面：一是目 标要符合自己的价值观，二是要了解自 己目前的状况。
小练习
❖ 请大家回顾上个星期日，你都做 了哪些事，每件事所花费的时间 约是多少？列在纸上，要求实事 求是，越详细越好。
❖ 反思你上周日的行为是否存在“水 型事务”？在时间管理上有没有可 以改进的？
20/80原理
合理地安排时间
•80% 的事 情
•20%的 时间
合理地安排时间
重要启示
❖ 避免把时间花在琐碎的多数 问题上
—无法预料，但必须 锻炼、看书、上自习
重视的!
—未雨绸缪、重要的!
C（细沙型事务） D（水型的事务）
不 突发的不重要事情： 可做可不做的杂事:
重 接电话、发短信、排
要
队、陪同学逛街、不 速之客的接待等
打游戏、浏览网页、看电 视剧、看电影、手机上网 、和同学聊天、吵架等
—被动、无奈的!
—主动、多余的!
2、现在让我们先撕去我们已经度过 的岁月。
时
3、然后再撕去梦想后面的时间。 4、继续撕掉那些我们并没有为梦想
间 努力地时间。
切
5、我们还要撕去1/3睡眠时间，撕 去吃饭、清理个人卫生的时间，
割
撕去交朋友，体育锻炼的时间， 撕去看电视、玩的时间……
6、现在剩下的纸条就是我们能够实 现梦想的时间，拿着手中的小纸 条，你都想到些什么？