子时：眼角“小突起”，从胆经上找原 因
《本草纲目》中记载：“白菜亦名菘，甘温无毒。通利肠 胃、除胸中烦、解酒渴、消食下气、治瘴气、止热气咳， 冬汁尤佳，和，利大小便。”经常食用大白菜可以起到很 好的美容功效。另外，用大白菜做面膜，还可以祛痘。 1.取下新鲜大白菜整片菜叶洗净。 2.甩干水后放在菜板上摊平，用酒瓶轻轻碾压10分钟左右， 直到叶片呈网糊状。 3.将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换1张叶片，连 换3张。每天做一次。
丑时养生指南
【时辰名称】：丑时（1:00—3:00） 【时辰意义】 丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高。 疏通肝经，让失眠不再成为困扰 久视伤肝血，关掉电视打开健康 丑时春入户，养好肝血春不困 女人以肝为本
2017/8/7
丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高
凌晨1点到3点是肝经值班的时间，这个时段是肝脏修复的 最佳时间 这个时段体内的阳气比子时更加壮大，但并不会一味地生 发上去，此时当令的肝经有主藏血的功能，能起到收敛的 作用。这也是中国文化的精妙所在，所谓一物降一物，有 生发就要有收敛，有生长就要有收藏，不会出现过犹不及 的情况。同样的道理，人在丑时也一定要休息好，最好处 于熟睡状态，这样才能好好养肝血。
因天之序，顺时养生 ——《黄帝内经》十二时辰养生法
因天之序—十二时辰养生法
“因天之序”，就是说要因循生发、生长、收敛、 收藏这个顺序。
美国人Ａ.皮尔兹与R.范贝弗合写的《生物钟》里援引了一次有 趣的实验：实验记录表明，他们在完全丧失对白天和黑夜的判断 情况下，体内的各种物理、化学变化却仍在有规律地升高和降低， 表现出明显的24小时昼夜节律。研究人员把这种节律称之为"生 物钟"。 它与已有几千年历史的中医"天人相应"学说不谋而合。
2017/8/7
疏通肝经，让失眠不再成为困扰
《黄帝内经》认为肝是将军之官，是 主谋略ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ。一个人的聪明才智能否充 分发挥，全看肝气足不足。 有些人经常会失眠，这可能就是肝经 出问题了 中医里讲心主神、肝主魂，“魂不守 神” 肝经起于大脚趾内侧的指甲缘，向上 到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在 肾经和脾经中间，绕过生殖器，最后 到达肋骨边缘止。顺着肝经按摩，就 能起到养肝气，解决失眠问题。
久视伤肝血，关掉电视打开健康
在《黄帝内经》中有“五劳”：久视伤血，久卧伤气，久 坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 经常长时间看电视的人容易得以下病症： 1.电视斑疹 2.电视兴奋症 3.电视眼病 4.肠胃病 5.电视孤独症 6.感冒 7.肥胖症 8.心血管病加重 解决办法：要“适视养血”
丑时春入户，养好肝血春不困
子时：眼角“小突起”，从胆经上找原 因
眼角是胆经经过的地方，眼睛周围出现“小突 起”，可能是胆经排毒排到这里了。
1.额头长痘。可能是压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。应早睡早 起，多喝水。另外，额头长痘也可能是肝脏里积累了过多的毒素所致，必须减 少食用含糖分过高的食物。 2.鼻头长痘。可能是胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物。 3.右边脸颊长痘。可能是肺功能失常。注意保养呼吸道，尽量不要吃芒果、芋 头、海鲜等易导致过敏的食物。 4.左边脸颊长痘。可能是肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情愉 快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 5.唇周边长痘。便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃高 纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。 6.太阳穴。太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中有过多的加工食品，造成 胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。 7.鼻子两侧。鼻子两侧出现黑头、粉刺、轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不 良，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。
"天人相应"
"天人相应"
中医学认为，在一天当中，有昼夜晨昏的变化，人的身体也与之 相适应。白昼为阳，夜晚为阴，人的身体也是清晨起来阳气初生， 正午时分阳气隆盛，入夜则阳气内敛，便于人的身体休息，恢复 精力。 许多疾病的发病时间及引起死亡的时间也与这一节律有关。如研 究表明，五脏衰竭所致死亡的高峰时间在下半夜至黎明前，春夏 季时期急性心肌梗塞多发生在子时至巳时，而秋冬季，该病的发 作多在午时至亥时。 此外据观察，人的脉搏、体温、耗氧量、二氧化碳的释放量、激 素的分泌等，都具有24小时的节律变化。
日子午流注与十二经络
6
子时养生指南
【时辰名称】：子时（23:00—1:00） 夜半、子夜、中夜 【时辰意义】 气血流注足少阳胆经。 相当于冬至节气 六腑之首，又是奇恒之腑 十二生肖对应鼠：活跃的阳气
2017/8/7
子时养生指南
【养生方法】 起居养生 睡眠（子午觉）：养阳气；养胆气
子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成11
形成“春困”的原因不是由于睡眠不够，而是体内循环发 生季节性差异所致。 养肝滋阴是对付“春困”的有效办法。 平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起。犯困时，可 适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加 肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。
点前睡觉的习惯！
2017/8/7
子时：诱人夜宵让健康陷入危机
1.夜宵营养难以消耗
2.胆固醇明显增多
3.诱发失眠
子时：挠头其实是刺激胆经做决断
中医认为，胆具有决断功能，胆气充实，则 行事果断，脏腑气血功能发挥正常。反之， 胆气不足的时候，人就会挠头。 另外，我们在疲劳的时候，喜欢手臂高举， 这是在拉伸胆经以振奋阳气的一个动作。
"天人相应"
中医学还认为，季节气候对人的身体也有相应的影响。春天温 暖、夏季炎热、秋天干燥、冬天寒冷，一年中气候变化具有恒常 的规律。在这种气候变化的影响下，各种生物就会有春天萌生、 夏季生长、秋季成熟、冬天贮藏等适应性变化。人的身体也和自 然界相适应，因此也要按照不同方式养生保健。 《素问•四气调神大论》里有较详细的阐述，简要意思是说，春 天因为阳多而阴少，应该晚睡早起。夏天应该晚些入睡，早些起 床。秋天要早卧早起。冬天要早卧晚起. 这就是中医学"春夏养 阳，秋冬养阴"的养生思想。 中医学有关时间的"天人相应"理论不仅适合于养生，还运用于 治疗之中，中医常说的"因时制宜"就是这个意思。