1
小
准备
部分
（一）热身跑
（二）徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓委员领跑（如图2）。
1.将学生分成四组（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
图2
要求：队形整齐。
1.学生分成四个小组。
图3
2.学生跟教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2.教师将学生分成四个组，站在第一条直线后面。
3.教师让学生按规定动作开始抛接球游戏。每组选出一名学生与其他小组交换做记分员。
要求：学生遵守游戏规则，诚实报数。
4.教师观察学生的比赛，按累积分数最高组评出优胜组，对各组的比赛情况进行评价。
1.学生按教师要求站好。
图4
2.学生认真听教师动作讲解，认真观察教师的示范动作。
中等
运动负荷曲线
课后
小结
3.学生按教师要求依次从投掷线开始做原地投掷沙包练习。
4.学生按教师要求依次从投掷线开始做投掷手异侧脚在前的投掷沙包练习。
5.学生按教师的要求2人结队进行原地和一脚在前站立的投掷沙包练习。
6.学生按教师要求2人结队做各种身体姿势（跪立、单膝蹲着、站立）和正向、侧向投掷练习。
要求：练习时投掷臂屈肘向前，左手右手交换着投掷。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
1.指定集合地点（如图1）。
2.观察集合情况，听体育委员汇报出席人数。
3.师生问好。
4.宣布本课的教学内容与要求。
5.安排见习生。
1.在指定地点快速集合。
2.体育委员整队向教师汇报人数。
3.师生问好。
4.认真听取课堂内容与要求。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
2分钟
《单手持轻物掷远》教案
教师： 班级： 人数： 人课次： 时间： 第 周
教学
内容
（一）单手持轻物掷远。
（二）游戏：“攻打怪兽比赛”。
教学
重点
肩上屈肘，快速挥臂。
教学
难点
投掷动作快速、连贯。
教学
目标
（一）认知目标：通过本节课的学习使了解掌握单手持轻物掷远，认识方向感的重要性。
（二）技能目标：通过教学使学生初步掌握单手持轻物掷远技术，提高掷远的能力，发展动作协调性。
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐带领学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收器材。
5.师生再见。
1.学生集合（要求快、静、齐）。
2.身心放松，跟教师一起做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3分钟
1
小
平均
心率
90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度
大
运动量
（三）情感目标：培养学生积极参与、互相帮助、协同合作的品质。
场地
器材
场地：操场、跑道。
器材：沙包、箩筐、怪兽标杆。
安全措施
（一）学生自查或互查是否带有危险物品。
（二）平坦的操场、跑道。
教学
顺序
课的内容
组织、教法
学法和要求
时间
次数
强度
教师活动
学生活动
开始
部分
课堂常规
1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
（二）游戏：“攻打怪兽比赛”
方法：教师按一定的间隔距离画出四条平行线，第一条直线为起投线，分别在其他三条直线上插上怪兽标杆。学生成四路纵，站在第一条直线后面，每组排头旁放一个箩筐，里面装有5个沙包。每组学生依次将排头旁箩筐里的沙包对准怪兽标杆投掷，打中最远的得3分，最近的得1分，中间的得2分。
1.教师将学生分成四个组，沿每组第一个学生脚前面画一条直线作为练习的投掷线。
2分钟
3分钟
1
1
小
中
基本
部分
（一）单手持轻物掷远：投掷沙包
方法：
投掷时，正对投掷方向，身体成站立（蹲、跪立等）姿势，采用两脚平行站立或前后站立姿势，前后站立时，持物手臂的异侧脚在前。眼看前上方，接着蹬地，经肩上向前自然挥臂，将轻物向前方远处掷出。
此项练习主要使学生学习正确的挥臂动作方法，掌握投掷方向。
1.学生认真听教师讲解游戏方法。
2.学生按教师的要求成四路纵队站在第一条直线后面。
3.学生按游戏规则进行攻打怪兽的比赛。
要求：准确投掷，为同伴加油。
图5
20分钟
10分钟
5
3
中
大
中
结束
部分
（一）整队集合
（二）放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。
（三）课堂总结
（四）收还器材
（五）下课
2.教师给学生讲解原地单手正向投掷动作并示范。
3.教师让学生做两脚平行站立投掷沙包。
4.教师让学生做投掷手异侧脚在前投掷沙包。
5.教师让学生以前后就近的方法自由2人结队，做原地和一脚在前站立的投掷沙包练习。
6.教师让学生2人结队做各种身体姿势（跪立、单膝蹲着、站立）和正向、侧向投掷练习。
1.教师给学生讲解游戏方法与规则。