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高尔夫专项学生体能特点及训练方法的研究
以广州体育学院高尔夫专项学生为视角
中文摘要：为了顺应社会的发展，满足社会的需求，越来越多的高校
开办高尔夫专项课程。
为帮助同学们更好的认识高尔夫、驾驭高尔夫。
本文将通过文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法、逻辑思
维法等研究方法，以广州体育学院10级、11级、12级高尔夫专项学生为研究对象，对高尔夫的运动体能特点及训练方法进行分析，发现有些同学认为高尔夫只需要专项技术，体能训练不属于高尔夫，而忽视了身体的协调性、髋部的灵活性、核心部位的稳定性等的重要性。
导致成绩难以提高。
通过以上对高尔夫专项学生体能特点变化及训练
方法的分析,找出问题,对高尔夫专项的学生提出合理性建议,旨在为高尔夫专项学生提供可兹参考的理论训练依据"针对高尔夫专项的学生存在的问题提出应对措施。
高尔夫运动体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。
同学们要正确认识到自己优缺点，在保证各项身体素质平衡发展的情况下有针对性的进行
训练，才能保证成绩快速、稳定的提高。
关键词：高尔夫；体能特点；训练方法；素质
1.1选题背景及意义
我国的经济蓬勃发展给高尔夫运动的崛起带来了强烈的冲击和难
得的机遇，一项被誉为贵族运动的球类不断接受着大众化，平民化的洗礼，越来越多人可以玩上这项运动。
社会上对高尔夫专业人才的需求量日趋上升，就业岗位的增多。
针对这种供不应求、人才缺口大的
现象，我国高校开办高尔夫专业教育势在必行。
广州体育学院就是这些学校中的一个，其在2010年开办首届高尔夫专业，目的是培养出
更多的高尔夫技术型人才。
高尔夫运动是一项文明高雅，动作优美，
怡心健体的有着特殊魅力的户外体育运动。
打高尔夫时，每次击球前都需要细心琢磨挥杆击球的幅度、力量及其方法，凝神协调全身各部位的用力，奋力击向心中的目标，化理想为现实。
高尔夫球也被大家
公认为世界上最难打的球类之一，根据一份权威资料显示，中国目前的高尔夫人口有300万，可是单差点人口不到其中的百分之一、平均每个洞是Bogey的人口都不到百分之五，但是高尔夫球真的是那么难吗？本文将集系统性和实用性为一体，较全面地介绍高尔夫球运动的体能特点和训练方法，给高尔夫专项的学生提出合理性建议,提供可兹参考的理论训练方法。
1.2 研究对象
本文以广州体育学院10级、11级、12级高尔夫专项学生中的男生为研究对象。
其中14级学生接触高尔夫时间不长，没有技术基础，
而10级、11级、12级女生相对较少，难以比较，在这里都不作为研究对象。
1.3研究方法
1.3.1 文献资料法
在本论文的写作过程中，根据研究目的的需要，笔者查阅了大量的有关高尔夫运动方面的文献及书籍三十多篇, 登陆了7个相关高尔夫教学网站，阅读了有关高尔夫方向的学科知识,掌握了一定的高尔夫教学方法。
通过对高尔夫运动方面的文献资料的搜集整理及归纳,为本文提供了可靠的理论依据"
1.3.2 访谈法
在本论文写作过程中，与该领域相关教师和专业教练就既定问题进行了探讨,获得了宝贵的意见和建议"访谈专家主要有：广州体育学院高尔夫球教师林老师，广州体育学院高尔夫球教师陶老师，荔湖高尔夫球会苗教练。
1.3.3 问卷调查法
1.3.3.1问卷的设计
本问卷的设计按照运动训练学的要求，遵循运动训练学问卷制作的一般原理与方法，根据研究内容及分析论证的需要设计调查问卷，问卷设计采用封闭式为主与开放式相结合的方法设计。
对广州体育学院10级、11级、12级高尔夫专项学生中的男生进行问卷调查。
本研究
调查问卷详见附件。
1.3.3.2问卷的发放与回收
调查形式采用现场填答，当场收回的方式进行，以保证填答的质量和回收率(见表1)。
表1 调查问卷发放回收情况统计表
发放数量回收数量有效数量回收率 % 有效率%
106 101 100 94.5 94.3
1.3.4 数理统计法
对问卷调查数据进行常规统计学处理和分析。
1.3.5逻辑思维法
运用逻辑学的知识与方法，进行分类与比较，归纳与演绎，分析与
综合。
2高尔夫运动专项体能特点
体能指人体机体的基本运动能力，是人体竞技能力的重要构成部分。
人体体能发展水平由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。
身体形态是指机体内外部的形状。
身体机能是指机体各器官系统的功能。
运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，包括力量、耐力、速度、柔韧、协调和灵敏等。
不同运动
项目对这三大块的要求不一样，因此就有了运动训练中的专项训练。
高尔夫运动专项体能训练在我国是一种新兴的训练科目，高尔夫
运动体能训练主要解决身体的协调一致和配合、使臀部到肩部的转动更协调，是髋部更容易转动与控制，让挥杆更有力量，以及挥杆之后
肌肉更容易舒展而且不容易受伤。
因此，高尔夫运动专项体能主要涉及：1身体的形态；2腰背、手腕等关节与下肢的力量；3身体的平衡能力；4核心部位的稳定性；5身体的柔韧性。
充分和科学的进行体能训练，能够使球手提高对球杆和球的控制力、稳定身体各部位性
能，从而达到降低杆数以及提高成绩的最终目的。
通过查阅文献和结合高尔夫专项学生实际情况，认为高尔夫专项学生体能要发展的具体方面有:
2.1 速度(Speed)方面
高尔夫运动中的速度体现在击球瞬间，其主要特征为肌肉爆发力瞬间变为转骼拧腰的速度上，发展方向一定是全身性的爆发力，单独发展局部爆发力发展空间是很小的。
因此以高抬腿跑、快速跳绳、举重、变向跑、短跑等训练是较好的，这些都是发展全身爆发力的训练方法和测试方式。
2.2灵敏(Agility)方面
高尔夫专项运动中灵敏素质是指在不破坏平衡、速度、力量和
技术动作的情况下改变思维或运动方向的能力。
这与运动训练学中提到的灵敏是不同概念的，高尔夫运动中的灵敏素质主要偏向思维的敏捷和灵活上，且改善灵敏素质主要用来提高身体运动时机和节奏的把
握方面。
比如，比赛前不管运动员准备怎样充分，比赛中都会出现一
些意料之外事情，如，落点不佳、击球失误、身体的突然不舒服等等，这些情况下都需要运动员及时调整身体状态和运动思维等，及时调整身体状态和运动思维是一种应对反应。
为了应对这些突发事件，需要在训练中多模拟突发情况的产生。
如在身体没有站稳的情况下进行击打，障碍物前击打、走动中的击打等。
2.3反应(Reaction)方面
高尔夫运动中的反应素质表现为运动员完成未知的运动形式的能
力。
因为球场上球的落地点，周围环境等都是可控而不可预知的，所
以当出现未知环境，未知地势，完成未知技术时的反应就成为至关重要的一种应变能力。
反应素质方面的训练是因人而异的，需根据运动员本身的运动技术和运动员个性特征来设计。
2.4力量（power）方面
2.4.1肩部肌肉力量
肩部力量主要关系到发力最后部分上肢力量的稳定与协调，以及保持随挥动作的完整性，直接关系到技术整体的稳定性，这些肌肉有:三角肌、斜方肌、肤三头肌等。
2.4.2脊柱肌肉力量
脊柱肌肉的力量可以保证整体的稳定性以及旋转角度，还有旋转时的稳定力量和爆发力，也是避免打球过程中受伤的重要因素。
这肌肉主要指竖脊肌。
2.4.3下肢肌肉力量
下肢力量主要表现的是技术动作发生时整个身体肌肉发力的开始
及稳定和力量协调腹部收尾控制能力，以及即将击球前一瞬间提高加速度，其体现在臀部肌肉以及股四头肌的力量。
2.4.4手指和手臂力量
手指和手臂的力量素质主要体现在对握杆的控制能力，和减轻击球后瞬间的震动弹性对抗力。
最重要的是手臂的力量直接关系到挥杆时
手臂以最大幅度降低手臂延伸与收缩，从而击球点更加准确。
2.4.5腰腹部位肌肉力量以及肌肉伸展能力。