英文原文来自NEDA官网
原作者：Margo Maine, PhD
搬运翻译：幸福的牛奶红豆
说明：为了方便理解，译者会适当添加一些自己的说明噢~
1、将你的身体当作奔向梦想的跑车。

赞美它，尊重它，给它补充燃料。

2、列一张你的身体可以做的事情的清单。

经常读读并且添加新的条目进去。

3、注意到你的身体每天能做的事情。

记住它是你人生的工具，而不只是一个装
饰品。

4、列一张你尊敬的人的清单——那些对你的人生，你的社区或者世界有贡献的
人。

思考一下他们的外表是否影响了他们的成功和成就。

5、昂起头走路，带着你为人的自信和骄傲。

6、别因为你的体重或体型而不参加自己喜欢的活动。

7、穿你喜欢的彰显个性的衣服，穿舒适的衣服，穿让你对自己感觉良好的衣服。

8、清点你的优点，而不是缺点。

9、想想你现在花费在担心体重体型和外表上的时间精力能用来做些别的什么
事情，然后就去做吧~！
10、做你身体的朋友和支持者，而不是与之为敌。

11、想象一下：你全身的皮肤每个月更新一次，你的胃黏膜每五天更新一次，
你的肝脏每两个月更新一次，你的骨骼每三个月更新一次。

你的身体是如此地不同寻常~！请尊重它并赞美它吧~！
12、每天早晨你醒来的时候，都要感谢你的身体经过了休息和循环变得焕然
一新，从而让你能享受新的一天。

13、每天晚上你准备睡觉的时候，告诉你的身体你对它能让你在今天做了那
么多事情而充满了感激。

14、寻找一种你喜欢的运动方式进行有规律的锻炼。

不要为了减重或跟身体
过不去而运动，要为身体的强壮和健康而运动，为运动本身带来的良好感觉而运动。

锻炼身体是为了乐趣、健康和友谊。

15、回想一下你生命中曾经对自己的身体感觉良好的那段时光。

热爱自己的
身体意味着你会重新拥有那时的感觉，即使是在现在的身体和年龄上，也可以做到。

16、列一张关于自己的十个优势的清单——不要提到你的外表。

每天读读并
添加新条目进去~！
17、在每一面镜子上都贴一句标语：我从内而外都很美~！I’m beautiful inside
and out.
18、寻找自己和世界的美好。

19、生命太短了，不能浪费时间在像这样子厌恶自己的身体上。

20、饿的时候就吃，困的时候就睡。

选择那些能让你想起自己内在的力量和
美丽的人做朋友。