乒乓球培训方案
教练员、运动员分管表
队员 教练、队员 总教练：
许宏淼——————————————— 刘金良
梁百慧——————————————— 吕思学 副总教练、队
员： 金圣粮 刘佳文
贯金旭——————————————— 马久富
注意：1、副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织
2、每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪
3、每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成
4、总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球
在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。

训练时间
早 6：30—— 7：20
中 9：35—— 9：50
午 12：00——12：40
晚 17：50——18：50
周六
上午9：00——11：30
下午2：00—— 4：00
周日休息，可自发练习
注意：球队训练时间，其它人员不许进室打扰、观看
训练内容
男队：一、基本功 1、正手、反手击球
2、发球与接发球
要求：目的明确（旋转、长短球、线路）
3、发球与接发球后的二、三衔接（搓球、推挡与攻球、拉球的衔
接）
4、推挡、搓球、削球专项练习
要求：目的明确（旋转、长短球、线路），重点在
挥臂动作与全身发力要协调
二、A队三人比赛：1、11球制三局两胜
五局三胜
2、6球制五局三胜
三局两胜
循环比赛制
惩罚措施： 1、俯卧撑、仰卧起坐各二十。