人体生物钟的作用 生物节律实际上控制着人体的各项功能，包 括从睡眠、觉醒到毛发生长及心脏波动。人们认 识到，根据人体生物钟效应来安排人的工作、学
习和生活，能最大限度地发挥人的聪明才智，利
用人体的生物钟效应，可达到防病治病、健康长
寿的目的。
人体生物钟的作用 长期以来，人们适应了昼夜的变化规律：白 天工作，晚上睡眠。如果颠倒了这个规律，昼眠 夜作，那么，工作效率就会大大下降。在短时间
自制花钟
不同的植物为什么开花的时间不同呢？
原来，植物开花的时间，与温度、 湿度、光照有着密切的关系。 还有的花，需要昆虫传播花粉，才 能结出种子，它们开花的时间往往 跟昆虫活动的时间相吻合。
生物学家认为，植物的生命随昼夜交替的变化 出现周期性节律。 按日照长短的变化，植物可分为长时日照植物 （如月季、菊花）和短时日照植物（如牵牛花、昙 花）； 花卉通常可分为喜阳光类花卉（如石榴、荷花 ）和喜阴类花卉（如海棠、君子兰）。
比较活跃， 会受
时各项活动会逐 的影响 。
2.白天，人的活动比较 里，心跳频率和体温开始 作，日落而息”形成的 3、昼夜的更替是有 因此呈现出 的变化。
，心跳、呼吸会
；夜
，这是人类长期“日出而 。 的，生活在地球上动植物
4.18世纪的植物学家 （
）对植物进行了长期的观
察，发现不同植物的开花时间是（ ） 的。他还发现，
同一地区的同类植物往往每天都在同一间开花。
5. （ ）是指每一个钟点用一种花代替，把开花的时
间表示在一个钟面形的花坛上。它是植物学家（
等动物喜欢在白天活动，夜 幕降临时回巢穴栖息，它们被称为（ ）；
（
）、（ ）、（ 还是
）等动物喜欢在夜里活动， 都是根据 、 和 持续时
内过频地改变上班时间，人们的睡眠周期就不能
适宜。
人体生物钟的作用 研究表明，有8%长期上夜班的工人因睡眠不 好而身体垮掉。如每个星期都有轮班时，有60% 的人上班打盹。如果要使打乱了的人体生物钟与
昼夜节律重新合拍，需要相当长的时间，因为人
体生物钟有一定的“惯性”。
总结 由此看来，人要保持健康的身体必须与大自 然的昼夜节律同步，顺应生物钟的变化。若强行 与昼夜节律相违，不但会导致体内器官的早衰与
人体生物钟一览表 • • • • • • • • • • 9时：反应性、活动性提高，痛感降低。 10时：精力充沛，是工作、学习和运动的最佳时期。 11时：心脏仍然努力工作，人体不易感到疲劳。 12时：全身进入总动员时刻。最好不要立即就餐， 可推迟一会。 13时：胃酸形成最多，最好午休一会。 体操时间为13点30分左右，肌肉能力最强。 14时：一天中的第二个最低点，反应迟钝。 15时：人体器官最为敏感，特别是嗅觉和味觉。 手工制作时间为15点至16点，手指最灵巧。 17时：工作效率更高，特别是运动员，是强化训练 的最佳时机。
人体生物钟一览表 • 18时：痛感重新下降，宜适当增加活动量。 • 19时：血压升高，情绪进入不稳定期，容易引起口 角。 • 20时：体重最重，反应敏捷。此时司机较少出车祸。 • 21时：记忆力增强，可记住不少白天没记住的东西， 因而最适宜学生背书。 • 22时：体温下降。 • 23时：精力下降，疲惫感增强，准备休息。 • 24时：大多进入甜蜜梦乡。
它们被称为 （ 7.无论是 间长短来安排它们
）的动物。 的时间的。
8. 下列生物属于夜行性动物的是（ ）
A.燕子 B.蝉 C.蟋蟀 D.苍蝇
9.只有在夜间才开放的花是（ ）
A.太阳花 B.茉莉花 C.昙花 D.月季
科学从观察开始，创新源于思考
•
动物的白天和黑夜 1、燕子、麻雀、喜鹊、兔子、猴子等 白天 活 动——昼行性动物。 2、猫头鹰、家鼠 白天休息 ，夜里活动——夜 行性动物。 3、“晨昏性动物”，傍晚或黎明活动，羚羊 , 狮子，蝙蝠、刺猬。 4、田鼠、紫貂、海豚等——全昼夜活动动物。
• 你还知道哪些小动物的作息 习惯
1.人的活动在 渐减弱，说明
老化，而且会引起种种疾病。
早晨的牵牛花
中午的牵牛花
向 日 葵
睡 莲
午 时 花
夜 来 香
昙 花
小组讨论
• 这些植物在一天中有什么变化？是什么影 响着它们发生变化？
• 每种植物的生活习性都是受着节律的支 配，这种节律按24小时变化着，和钟的 周期一样。这种影响植物的节律我们也 称作生物钟。据此，植物学家林勒阿斯 制作了“花钟”。
15 昼夜与生物
昼夜对人的影响
人的活动白天比较 活跃，夜晚各项活动会 逐渐减弱，说明： 人的活动受到昼夜的影响。
人体的生物钟
人体内大部分器官的生理活动，具有 惊人的生物钟效应，其变化与昼夜往复的 变化极为吻合。
人体生物钟一览表 • 凌晨1时：大多数人已入睡数小时，进入易醒的浅 睡阶段，对疼痛敏感。 • 2时：大部分器官工作效率减慢，肝脏异常活跃， 加紧清理肝脏和血液中的有毒物质。 • 3时：全身进入休息状态，肌肉放松，血压降低， 呼吸和心跳减缓。 • 4时：血压更低，脑部供血最低，重病患者易死亡 但听觉灵敏。 • 5时：肾脏几乎不分泌，人的精力基本恢复。 • 6时：血压升高，心跳加快，恋枕再睡多有不安稳 之感。 • 7时：人体免疫能力进入高峰，此时不易得病。 • 8时：肝脏内有毒物体排尽，不宜饮酒。
昼夜对动物的影响 思考： 为什么白天不容易见猫头鹰？ 为什么麻雀晚上不叫？ 又为什么蝙蝠总是在傍晚才出现？
夜行性动物：这类动物白天休息，夜间进行摄食、生
殖等活动。部分具有发光器官例如萤火虫，对雌雄交配 有所辅助。
包括以下种类：蚯蚓等无脊椎动物；狼、鼠，蝙蝠 等哺乳动物；猫头鹰等鸟类；蜥蝎类以及多数昆虫等均 为夜行性动物。 夜行性哺乳动物起源于中生代的夜行性哺乳类，多 为色盲，由于适应夜间生活，晶状体大而无色，视觉敏 锐，嗅觉发达。
昼行性动物：白天活动的动物叫做昼行性动物
。
其他类型的动物：
“晨昏性动物”，即总是在傍晚或 黎明出来活动，如羚羊就是在这时出 来寻找食物，吃羚羊的狮子也在这时 外出活动。 饿了就出来找食物，吃饱了就去呼 呼大睡的动物，比如田鼠、紫貂、海 豚等，不分“白天”和“黑夜”，我 们就称它们为“全昼夜活动动物”。