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冠心病的预防保健
作者：谢洪委
来源：《健康必读（上旬刊）》2020年第01期
【中图分类号】R197;;;;; 【文献标识码】A;;;;; 【文章编号】1672-3783（2020）01-0006-01
冠心病是一种对人体伤害很大的疾病，该疾病也是到重中老年人死亡的首要疾病，每年有大量的人死于冠心病。

社会经济的发展，人们生活水平也随之升高，研究发现，饮食中过多的摄入含胆固醇高的食物以及动物脂肪，例如：蛋黄、各种肉类、动物内脏，会导致身体中胆固醇含量增多。

另一方面，在市场经济迅猛发展的背景下，科技、就业竞争日益加剧，部分人难以适应社会这种快节奏的步伐，易出现失眠、精神紧张、疲劳等，而这些症状会造成机体内分泌功能紊乱，血液中肾上腺糖皮质激素、儿茶酚胺含量增加，不仅易导致高血压，还会引发脂肪代谢紊乱。

长期处于高胆固醇、高血压的状态会对身体的凝血机制进一步造成负面影响，血小板聚集性升高。

在以上种种因素的作用下，随着时间的推移加之空气环境的恶化，人体血管中毒性物质含量逐渐增多，冠状动脉血管壁受到破坏，脂肪堆积而产生动脉粥样破坏。

同时还会导致冠状动脉官腔狭窄、血管内膜变硬、增厚，進而造成心脏供血不足。

从上述分析我们可以看出，冠心病的发生并不是偶然的，而是一个长期病变的过程，可见早期有效的预防保健是能够有效预防冠心病发生的。

1 调节膳食结构
预防冠心病要严格的控制胆固醇高、脂肪高食物的摄入，应降低动物蛋白的摄入量，提高植物蛋白的摄入，WHO研究发现，增加植物蛋白的摄入能降低冠心病的发病率。

远离冠心病，日常饮食中可参考以下几条建议：
1.1早餐吃些燕麦
燕麦含有丰富的维生素B族、亚油酸，经常食用燕麦能有效平衡营养，在预防心脑血管疾病与高血压方面效果明显，早餐可以用牛奶或水煮燕麦，也可以直接将燕麦放入米饭中，既美味又营养。

1.2多饮水。