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要求：1.慢跑时队伍要保持整齐、安静。
2.做徒手操时动作规范、有力。
基
本
部
分
一、蹲踞式起跑1、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。
2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。
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蹲踞式起跑教学设计
班级：高一（2）Байду номын сангаас数：48人执教人：虞勤
课题
1.短跑：蹲踞式起跑
2.素质练习：20米往返接力跑
重点难点
正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作
蹬地有力，快速起跑。
课
的
任
务
1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；
2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。
3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
结构
教学内容
运动量
组织、教法、要求
时间
次数
开
始
部
分
1、体育委员整队，报告上课人数；
2、师生问好，考勤；
3、宣布本节课内容、任务；
4、安排见习生。
3分
组织：如图所示
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：1.队伍整齐、安静。2.认真听讲。
准
备
部
分
1、慢跑200米
2、徒手操：
二、素质练习：20米往返接力跑
20分
10分
2至3次
3次
一、组织如图：
×××××
×××××
×××××△
○○○○○
○○○○○
教法1.介绍蹲踞式起跑的动作要领并示范动作
2.学生原地模仿练习
3.教师纠正错误动作
4.组织学生进行蹲踞式起跑接15米加速跑
5.互评、优秀学生示范
6.学生自己评价再次进行练习
7.教师小结
二、组织如图所示：学生分成五组进行练习。
○○○○○
○○○○○
×××××→
×××××
×××××
△
要求：1.队伍保持整齐；2.练习时动作规范；3.注意安全；4.服从老师指挥。
结
束
部
分
1、集合整队
2、放松练习
3、课后小结
4、师生再见
5分
组织：学生成五列体操队形进行放松练习。
要求：1.队伍整齐。2.放松时轻松、愉快。
1）扩胸运动
2）体转运动
3）腹背运动
4）正压腿
5）侧压腿
6）踝、腕关节活动
3,、集中注意力练习：反口令
3分
4分
4 × 8
拍
组织：1.学生成两路纵队进行慢跑练习。2.学生成五列横队体操队形站立。如图：
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
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○ ○ ○ ○ ○ ○