小组成员：
冯美娟彭玉欣
黄丽茹李惠芬
目录合理发泄法
理智控制法
排解不良情绪的方法
注意转移法
最近比较烦、比较烦……
我的经验：谈谈你在自己生活中是如何调节情绪的。

活动要求：
以组为单位开展小组竞赛
，小组内以接力赛的形式进行，要求全员参与，每人每次写出一种生活中自己用过的调节情绪的具体做法，本组内不能重复。

计时七分钟。

慧眼识金：说说刚才大家列出的调节情绪的方法是否科学。

第一步：小组讨论这些控制情绪的方法是否正确、科学。

第二步：对正确、科学的方法进行归类。

1.改变注意焦点，分散注意力
2.做自己平时最感兴趣的事
3.改变环境,如到风景秀丽的
野外散步
注意转移法
这样发泄行不行？
1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱或大声喊叫
合理发泄法
打架狂睡喝
酒吸烟
1.自我暗示（心理暗示）
2.心理换位
理智控制法
3.自我解嘲，自我安慰
4.学会升华
1.四川芦山地震后，部分学生出现震后心理创伤或焦虑紧张的情绪。

学生在心理辅导老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。

这种调控情绪的主要方法是（）
A、心理换位法
B、注意转移法
C、精神升华法
D、自我暗示法
2.当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。

”这种控制情绪的方法属于（）
A、升华转化
B、自我激励
C、自我暗示
D、心理换位
3.合理地发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法，主要有（）
①在适当的场合哭一场
②向他人倾诉
③进行剧烈运动
④放声歌唱或大声喊叫
A、①②
B、①③④
C、①②③
D、①②③④。