）、使髋关节外展的作用肌 （二）、使髋关节外展的作用肌
1、臀中肌 2、臀小肌 3、臀大肌上部 4、阔筋膜张肌 5、犁状肌
位 置：臀中肌位于臀部外上方，大部 被臀大肌覆盖，扇形；臀小肌 位于臀中肌深层。 起 点：髂骨翼外面。 止 点：股骨大转子。 近固定：大腿在髋关节处外展 外展； 外展 两肌前部，使大腿屈、旋内； 两肌后部，使大腿伸、旋外。 远固定：一侧收缩使骨盆向同侧倾； 双侧收缩前部纤维—骨盆前倾； 后部纤维—骨盆后倾。 训 练：侧控腿，侧踢腿；体侧屈。
9、肘肌 、
肘关节后面外侧，三角形小肌。 位 置：肘关节后面外侧，三角形小肌。 肱骨外上髁。 起 点：肱骨外上髁。 止 点：鹰嘴外侧缘，尺骨背面上 。 鹰嘴外侧缘，尺骨背面上1/4。 近固定：前臂伸，加固肘关节。 近固定：前臂伸，加固肘关节。 远固定：助上臂在肘关节处伸。 远固定：助上臂在肘关节处伸。
8、肱三头肌 、
整个上臂后面， 羽状肌。 位 置： 整个上臂后面， 羽状肌。 三个头：长头、内侧头、外侧头。 三个头：长头、内侧头、外侧头。 肩胛骨盂下结节； 起 点：长 头—肩胛骨盂下结节； 肩胛骨盂下结节 外侧头—桡神经沟外侧骨面 桡神经沟外侧骨面； 外侧头 桡神经沟外侧骨面； 内侧头—桡神经沟内下方骨面 桡神经沟内下方骨面。 内侧头 桡神经沟内下方骨面。 止 点： 尺骨鹰嘴 近固定：三头收缩，前臂在肘关节处伸 近固定：三头收缩，前臂在肘关节处伸。 远固定：上臂在肘关节处伸。 远固定：上臂在肘关节处伸。 负重上举，俯卧撑； 训 练：负重上举，俯卧撑；“毛巾擦 背”。
有人研究发现：预先拉长小腿三头肌，使足背屈 60°后再作跖屈，小腿三头肌力量能从384kg增大 到598kg。
九、多关节肌“主动不足”和“被动不足”
单关节肌：跨过一个关节的肌肉。 单关节肌 多关节肌：跨过两个或两个以上关节的肌肉。 多关节肌 1、多关节肌功能性“主动不足” 多关节肌在某一环节运动时已经缩短，在另 一个环节运动时再继续缩短就有困难的现象。
6、喙肱肌 、
上臂上1/2的前内侧 的前内侧， 位 置：上臂上 的前内侧，为一较 小的长梭形肌。 小的长梭形肌。 起 点： 肩胛骨喙突 止 点： 肱骨中部内侧 近固定：上臂在肩关节处屈 内收、 近固定：上臂在肩关节处屈、内收、 水平屈
7、肱肌 、
肱二头肌下半的深层， 位 置：肱二头肌下半的深层， 梭形、扁平、羽状肌。 梭形、扁平、羽状肌。 起 点：肱骨下半段前面 止 点：尺骨粗隆 近固定： 近固定：肘关节屈 远固定：上臂向前臂靠拢。 远固定：上臂向前臂靠拢。 负重弯举； 训 练：负重弯举；双杠支撑摆动
第五章
骨骼肌
第一节 概 述 一、肌肉的构造 （一）肌肉的基本结构 每块肌肉都可分为 中部的肌腹 肌腹和两端 肌腹 的肌腱 肌腱两部分。 肌腱 阔肌的肌腱呈薄膜 腱膜。 状，称腱膜 腱膜
二、肌肉的辅助结构
1、筋 膜：包在肌肉外面的结缔组织， 分为浅筋膜和深筋膜两种。 浅筋膜（皮下筋膜） 深筋膜（固有筋膜） 2、腱 鞘：套在肌腱外面的双层鞘管， 内层能分泌滑液，减少摩擦。 3、滑膜囊：位于肌腱与骨面接触处， 是密闭的结缔组织囊，有滑液， 减少肌腱与骨面的摩擦。 4、籽 骨：由肌腱骨化而成，位于腱与骨之间， 改变肌腱附着于骨处的角度， 提高 力的作用效果。
1、臀大肌 、
2、股二头肌
位 置：大腿后面外侧，菱形。 有长、短两个头。 起 点：长头—坐骨结节；短头—股骨粗线。 止 点：腓骨头。 近固定：长头使大腿在髋关节处伸； 长、短头使小腿在膝关节处屈。 屈膝时使小腿旋外。 远固定：一侧收缩使大腿在膝关节处屈。 双侧收缩使骨盆后倾。 训 练：后踢腿跑；肋木压腿。
前锯肌下部肌束；斜方肌上、 肩胛骨上回旋 前锯肌下部肌束；斜方肌上、下部肌束 菱形肌；肩胛提肌； 肩胛骨下回旋 菱形肌；肩胛提肌；胸小肌
作业： 1、列表总结运动肩关节的主要肌肉。 2、列表总结运动肘关节的主要肌肉。
第三节 运动下肢的作用肌 一、运动髋关节的作用肌
（一）、使髋关节屈的作用肌
1、髂腰肌 2、股直肌 3、缝匠肌 4、阔筋膜张肌
五、肌肉的物理特性
1、伸展性与弹性 肌肉在外力作用下，可被拉长这种特性 叫做伸展性。 当外力解除后，被拉长的肌肉又可恢复 原状，这种特性叫做弹性。 2、粘滞性 、 肌肉收缩或被拉长时，由于肌肉内部结 构所组成的胶体分子之间及肌纤维之间摩 擦所产生的阻力，而改变收缩或舒张状态 时必须克服阻力，这种特性称粘滞性。
2、缝匠肌 、
位 置：大腿前面及内侧皮下。 是人体中最长的肌肉，扁带状。 起 点： 髂前上棘。 止 点：胫骨上端内侧。 近固定：大腿在髋关节处屈、旋外、外展； 屈 屈小腿，使已屈小腿旋内。 远固定：骨盆前倾。用力伸膝时，可增强膝 关节的稳定性。
（二）、使髋关节伸的作用肌
1、臀大肌 2、股二头肌长头 3、半腱肌 4、半膜肌 5、大收肌 6、臀中肌和臀小肌后部
1、臀中肌和臀小肌
、使髋关节内收的作用肌 （三）、使髋关节内收的作用肌 1、长收肌 2、大收肌 3、股薄肌
1、长收肌
位 置：大腿内侧上部。 起 点：耻骨结节。 止 点：股骨粗线内侧唇中部。 近固定：大腿内收、屈。 远固定：一侧收缩使骨盆向同侧倾； 双侧收缩使骨盆前倾。
位 置：大腿内侧最深层，三角形， 为最大的内收肌。 起 点：坐骨结节、坐骨下支、 耻骨下支。 止 点：股骨粗线内侧唇上2/3处及 2/3 股骨内上髁上方的收肌结节。 近固定：大腿内收、伸； 远固定：双侧收缩使骨盆后倾。 训 练：大腿拉橡皮筋内收；横劈腿。
如：伸小腿后再屈大腿感到费力的一个原因是 股直肌出现多关节肌功能性“主动不足”。
2、多关节肌功能性“被动不足” 多关节肌在某一环节运动时已被拉长，在 另一个环节运动时就不能再被拉长的现象。
如：伸小腿后再屈大腿感到费力的另一个原因是 股后肌群出现多关节肌功能性“被动不足”。
一、三角肌 起点：锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈。 止点：肱骨的三角肌粗隆。 作用：使肩关节外展；前部肌束收缩可使肩关节屈 曲和旋内，而后部肌束收缩则可使肩关节伸 和旋外。
三、肌肉的分类
（一）按外形分：长肌、短肌、扁肌、轮匝肌 （二）根据肌束方向与肌长轴的关系： 梭形肌，羽肌，半羽肌，多羽肌 （三）长肌根据头数分： 二头肌，三头肌，四头肌 （四）按功能分： 屈肌，伸肌， 收肌，展肌， 旋内肌，旋外肌， 上提肌，下降肌， 扩张肌，括约肌， 咀嚼肌
四、肌肉的命名
1、形状—斜方肌、菱形肌、三角肌 2、位置—冈上肌、冈下肌、肩胛下肌 3、位置、形状—肱二头肌、小腿三头肌 股四头肌 4、位置、大小—胸大肌、臀大肌、臀中肌 5、起、止点—胸锁乳突肌、肱桡肌 6、位置、肌束方向—腹直肌、腹外斜肌
冈上肌（使肩关节外展） 冈上肌（使肩关节外展）
• 位置：位于肩胛冈上窝内，部分位于斜 方肌和三角肌深面。 • 起点：肩胛骨的冈上窝。 • 止点：肱骨大结节。 • 功能：使肩关节外展。
使肩关节内收的肌群 冈下肌小圆肌
• • • • • • 冈下肌位于肩胛骨背面的冈下窝内。 起点：冈下窝。 止点：肱骨大结节嵴中部。 小圆肌位于冈下肌的下方。 起点：肩胛骨外侧缘背面。 止点：肱骨大结节嵴下部。
位 置：大腿后面内侧，肌腱细而长， 几乎占肌长的1/2。 起 点：坐骨结节。 止 点：胫骨上端内侧。 近固定：大腿在髋关节处伸； 小腿在膝关节处屈，旋内。 远固定：一侧收缩使大腿在膝关节处屈； 双侧收缩使骨盆后倾。 训 练：后踢腿跑；肋木压腿。
3、半腱肌
4、半膜肌
位 置：半腱肌深层。 起 点：坐骨结节。 止 点：胫骨内侧髁后面。 近固定：大腿在髋关节处伸； 小腿在膝关节处屈，旋内。 远固定：一侧收缩使大腿在膝关节处屈； 双侧收缩使骨盆后倾。 训 练：同股二头肌。
前臂肌前群浅层
肱桡肌
起点：肱骨外上髁的上方。 止点：桡骨茎突。 作用：屈肘关节。
前臂肌前群浅层
掌长肌
起点：肱骨内上髁前臂深筋膜。 止点：掌腱膜。 作用：屈桡腕关节和紧张掌腱膜。
前臂肌前群浅层
桡侧腕屈肌 起点：肱骨内上髁前臂深筋膜。 止点：第2掌骨底掌侧。 作用：屈肘关节和桡腕关节，并使后者外展。
2、大收肌
一、运动膝关节的作用肌
（一）、使膝关节屈的作用肌
1、半腱肌 2、半膜肌 3、股二头肌 4、股薄肌 5、缝匠肌 6、腓肠肌
（二）、使膝关节伸的作用肌
股四头肌
位 置：大腿前面外侧，羽状肌， 为人体中体积最大的肌肉之一。 有四个头 ： 股直肌—位于大腿前面皮下； 股中肌—位于股直肌深面； 股外肌—位于大腿前外侧； 股内肌—位于大腿前内侧。
起 点：股直肌—起于髂前下棘； 股中肌—起于股骨体前面； 股外肌—起于股骨粗线外侧唇； 股内肌—起于股骨粗线内侧唇； 止 点：股骨粗隆 近固定：股直肌收缩，大腿在髋关节处 屈；股四头肌收缩，膝关节伸。 伸 远固定：大腿在膝关节处伸；维持人体 直立姿势。 训 练：负重深蹲起； 俯卧反弓伸展。
1、髂腰肌 、
位 置：骨盆内侧面，包括腰大肌和髂肌。 起 点：腰大肌—腰椎体侧面和横突； 髂 肌—髂窝。 止 点：股骨小转子。 近固定：大腿在髋关节处屈、旋外。 屈 远固定：两侧收缩使脊柱前屈、骨盆前倾； 一侧收缩使脊柱同侧屈。 训 练：悬垂举腿；负重高抬腿跑；仰卧 起坐（力量）；跪撑后倒（伸展性）
八、影响肌肉力量发挥的解剖学因素
(一）、生理横断面 横切一块肌肉中所有肌纤维的横断面的总和。
生理横断面面积大小＝横切所有肌纤维线段的总和 ×肌肉平均厚度 肌肉生理横断面说明： 1 肌肉中肌纤维的数量 2 肌纤维的粗细
(二）、肌肉的初长度 肌肉在收缩之前的长度叫肌肉的初长度。 在生理范围内使肌肉的初长度拉长，除能增加 肌肉收缩的速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩 力量。 实践证明：肌肉预先稍许拉长或拉长到最大 限度时，肌肉收缩所产生的力量都不大，只有肌 肉处于适宜的初长度（感到便于用力时），肌肉 收缩才能产生最大的力量。