• 例如：教师说：“老师说，起 立” ，大家根据口令起立。
• 教师说：“请坐”,大家保持原动 作。
指令
1、画一个大圆 2、画四条直线 3、画一个中圆和两个椭圆
4、画两个半圆
活动一：我说你画
游戏规则：
1、准备一支笔、一张白纸 2、所有参与者根据需要指令一笔一笔地画，不许问，不 许涂擦，不许相互观望
音乐冥想放松训练
现在我们要做一 个放松训练, 这 项练习可以帮助 你完全的放松身 体。
放松身体
总结： 记住该记住的， 忘记该忘记的。 改变能改变的， 接受不能改变的。
感谢大家 的聆听
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ40%
从未发生过
如何释放压力？
团体活动规则
• 1 所有参赛者要配合指导老师，遵守 团体纪律，尽可能放松心情。
• 2 积极参与到活动中，并进行组内讨 论并分享自己的认知和感受。
• 3 不对其他人有人身攻击，活动中不 做与活动无关的事情。
破冰热身：老师说
• 指导教师发出口令，参加者根据教 师的口令作出相应的反应。
释放你的压力
不要盯着不动，用很 正常的眼神去看！
以上图片都是静止的，据心理医生说， 图片与心理承受力有关，你的心理承受 的压力越大，图片便会转动得越快。
1、如果你看到图片是静止不动的，说明你 没有什么压力；
2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的， 那就说明你存在着一定的压力；
3、如果你看到图片是高速运动的，说明你 的压力太大了，请你主动找相关咨询师 咨询；
4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。
压力、 令人窒息的压力！
什么是压力？
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
事件的不确定状态 忐忑不安
表现出色得到赞许
出了差错要挨批？
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭
• 你已经连续不断地上 了4节课
• 真想立刻就回家休息。 • 但是，回家后工作还
有很多。 • 于是，你感到心烦、
不满、压力重重……
4．压力是面临威胁时的本能反应 • 例如： • 面对一只恶犬。 • 面对学生成绩不理想的试卷。 • 面对冲击你内心的评价 。
Have a break!
我们的压力忧虑
92%的事是 不必忧虑的
8% 正常 10% 健康
12% 担心別人的看法
30%
过去已发生