自控能力的培养
教学目的：1、自控能力的培养是自律意识培养中的一个重要的组成部分，它和大学生社会化成败的培养息息相关。
班会旨在通过对一些大学校园内部常见的自控能力差的表现进行晾晒，使大家认识到自控能力差的危害性。
2、使学生从内心深处反省自己的缺点和不足，从而加强自控能力的自我培养。
一、教学导入
天气寒冷，迟到的同学越来越多这一现象引出主题。
二、教学重点
1、通过案例分析及自我晾晒自控能力差的危害性来反论培养自控能力的重要性。
2、仅从个人的角度去分析缺乏自控能力的原因。
最为主要的原因是：“即时满足”和“集体无意识”。
三、教学难点
培养自律能力要从几个方面着手。
1.列出动机并维持。
2.让“反增法”来帮你。
3．养成习惯并坚守。
教学器材：电脑、投影仪等
教学课时及班级：13造价1、2、4、3班，每班2课时
导入
1、由一段视频导入
这段视频虽然是我们临时录制的，但这样的场景确实是天天早上都在上映，而且是在循环播放。
2、对起床前挣扎的心理进行探究。
问题：为什么上午上课迟到？
生来来不上进的人是没有的，每个人都是积极和消极融合的矛盾体。
自控能力强的人起床了，自控能力弱的人睡着了，就迟到了。
一、自控力的含义和重要性
是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
自控能力是一种内在的心理功能，它能调动其它非智力因素的积极方面，消解它们的消极方面，使一个人按照理性的要求去行动。
孔子所说的“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”就是对自我控制能力的一种诠释。
一些国外的先哲名人对此也有着精辟的见解，英国伟大的戏剧家莎士比亚曾说：“人啊，你要自助！”德国大文学家歌德曾说：“谁若游戏人生，他就一事无成，谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。
”心理学家与哲学家威廉·詹姆斯说过：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。
”
简而言之，就是自我的监督、引导和催促。
良好的自控力是个性成熟的表现，哪怕是一件小事，只要能做到自我的监督、引导和催促，天长日久，就会产生日积月累的力量。
案例：1苏格拉底和柏拉图的故事
想起了这样一个故事:大哲学家苏格拉底有一天给他的学生上课。
他说:同学们，我们今天不讲哲学，只要求大家做一个简单的动作，把手往前摆动300下，然后再往后摆动300下，看看谁能每天坚持。
过了几天，苏格拉底上课时，他请坚持下来的同学举手，结果，90%以上的人举起了手。
过了一个月，他又要求坚持下来的同学举手，只有70%多的人举手。
过了一年，他又同样要求，结果只有一个人举手，这个人就是后来也成为了大哲学家的柏拉图。
此时的柏拉图很年轻，在学识上与后来的哲学家柏拉图相比仍显稚嫩，但已表现出一个杰出人物所具有的执着追求、坚持不懈的优秀心理素质。
他在成为哲学家之前，大部分时间仍然显得平淡无奇，所不同的是在那些人们看似平淡、枯燥的重复中，柏拉图能认准目标、始终坚持。
甩手固然甩不出一个哲学家，但是目标游移、耐不住寂寞的人是很难有大的作为的。
两个同等条件的人，一个学习坚持不懈，一个学习浅尝辄止，两年以后，差别会很明显。
这个故事会给我们一个什么启示呢?值得我们深思。
案例2.俞敏洪的故事
能够坚持不懈，是良好的自控力在起作用。
因而，心理学家认为，自控力比智商更重要，良好的自控能力是一个成熟的人进入理性社会最主要的因素。
自控能力强的人，其情绪不容易受外来因素的干扰，不仅能够增进身心健康，而且更容易实现自己既定的人生目标，更易获得家庭的幸福和事业上的成功。
案例3准毕业生的回首往事
二、自控能力弱的表现及原因分析
1、思考一下我们生活中，自控能力差的表现有哪些？
90后大学生的自控力相对较弱是个不容回避的事实，不管是闹得沸沸扬扬的药家鑫案，还是让人瞠目结舌的复旦大学投毒案，和我们学校的伤人事件。
这些不幸事件的发生除了这些当事人法律观念淡漠之外，还有一个很重要的原因就是自控力差，导致“磕碰擦”这样小的起因把“小事激大，大事激炸。
”
2、结合自身情况分析原因有哪些？
作为文化元，大家都被宠坏了。
有问题问百度，没钱时就张口，清闲时有网络，寂寞时上qq,这就是即时满足。
我悲伤了,高兴了,难过了,愤怒了,就必须马上表达出来,让全世界人民都知道,我无法心平气和。
别人宠着你，你更宠着你。
而当我们的梦想目标还有志向跟不上周围人的步伐时，便会逐渐失去动力，索性不再约束自己。
这种及时享乐的思想害了我们。
集体无意识。
考试作弊不以为耻，你抄我也抄，乱扔垃圾表情坦然，上课玩手机大大方方。
集体无意识造就了我们自控力差的外部环境，即时满足是我们缺乏自控力的内部原因。
三、如何培养自控能力
以上我们已经谈过自控能力的重要性及自控能力差的原因，下面我们来谈谈如何培养自控能力。
自控能力不会“空降”，而是需要时间和勇气去培养。
但结果会证明所有付出的努力都是值得的。
1列出短期与长期的动机并维持下去。
培养自控能力动机至关重要，短期动机是基本的，随时随地都可能发生，如去参加某项比赛或勤工俭学去挣个小钱等。
但如果是如想获得某种技能或某项证书就需要持久的努力。
团队任务a一位同学想通过英语四级考试
b一位同学想拿到驾照
2让“反增法”来帮你。
玩手机为例。
3.养成习惯并坚守，对自己决不迁就。
比方早上是按时起床，依旧在被窝里再躺一会儿，对本人的自制力就是一个小小的考验。
积小成大，假设咱们能在诸如此类的小事上也不放过对自制力的锻炼，则一旦遇到大事，咱们就能表现出坚强的自制力来。
4经常反省所谓反省，就是自我检验和审视，甚至是自我惩罚。
如当你在难处面前想退却时，无妨立即责备本人的懦弱和没勇气。
这样往往可以唤起被屈辱了自尊心，从而打败怯懦，成功地控制本人。
当你做错事时，对本人说：“活该，你做错了事，该罚。
”。
实践证明，这关于协助培育自制力也是有益处的。
生活中要总是呈现“不可以”这两个字。
由于这是培育自制力的第一道防线，这道防线守不住，培育自制力的方案就会“全线崩溃”。
自控力是一个人生存能力强弱的重要指标之一，它是我们获得思想独立和行动自由的必要条件。
自控能力，我们每个人都有，只不过是强和弱而已。
我相信，我们班的每个人都是一个潜力巨大的泉眼。
只要努力，每个人都能喷涌出无限的能量。
列出长短期的动机，利用反增方法，经常反省，养成习惯并坚守，尽力培养自己的自控能力，这样我们的未来会更有把握，人生会更加幸福。