移动采用交叉步时，身体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，成接球前
的准备姿势。
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（3）跑步：当来球较远时采用跑步移动。跑步移动时两臂要配
合摆动，不宜过早做击球准备，边跑步边看球。
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移动步伐
• 一 移动步法
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（1）并步与滑步：当来球距离身体一步左右时可采用并步移动。
近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅
速跟上做好接球的准备姿势。当来球与身体的距离较远，用并步无法
接近来球时，可采用连续并步即滑步。
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（2）交叉步：当来球在体侧3米左右时，可采用交叉步。如向左
排球基本姿势与移动步伐
1准备姿势 2移动步伐
基本姿势
• 准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲、中蹲和低 蹲等三种。其中半蹲运用最多。其动作为：两脚 开立，距离比肩稍宽（女子比男子更宽），两脚 尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿 之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌 拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲 置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲 和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程 度大于或小于半蹲