三、不易高糖饮食：血糖偏高
组的孕妇生出体重过高胎儿的可能
倍，孕期缺铁将导致贫血。
吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方
法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁
质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸
收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质
的吸收。我国营养学会建议孕4~5个月开始口服硫酸亚铁
或富马酸铁
3、锌质和维生素B12：
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孕期哪些异常现象应引起注意
孕妇如果出现以下情况，则提示妊娠可能有不正常的情况 存在，需要及时前往医院进行诊治：
(1）阴道出血，小腹阵痛 (2）严重呕吐 (3）胎动过剧或过少 (4）头晕眼花，视物不清 (5）胸闷恶心，烦躁不宁 (6）下肢浮肿，早晨起来也不见好转 (7）腹部过大 (8）腹部过小 (9）分娩未至，阴道流水
大脑的分析理解及思维能力。维生素及矿物质能增强脑细胞的功能。
因此，从怀孕起，准妈妈就应该注意增加营养，尤其是钙质、叶
酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸（必需脂肪酸）等微
量元素、多种维生素及蛋白质的供给。
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孕产期保健
孕期饮食应注意些什么？
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一、不宜高脂肪饮食：长期嗜食高脂肪食物，
够的锌质和维生素B12。
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4、 必需脂肪酸：
孕产期保健
必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在您身体中不能合成的，必
需从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、
眼睛和神经细胞发育。
植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花
油）中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。
5、钙质：
钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了
确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多50%，特别是
在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体会从贮藏库
（如骨骼）中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增加您在日后患骨
质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外
叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺
少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早

期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将
会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。孕妇在孕早期摄取
足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对
叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺
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孕检的检查项目
常规包括胎心、血压、体重，宫高、腹围、骨盆测量 等
其他根据病情需行下列检查
一、查血常规(血型)： 二、各型肝炎、肝脏损伤诊断： 三、“四毒”检查：风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病 毒、单纯疱疹病毒。 四、查艾滋病病毒(aids)： 五、梅毒血清学检查： 六、尿常规检查： 七、染色体检测：。 八、查ABO溶血： 九、胸部透视、摄片： 十、神经管畸形筛查： 十一、超声心动检查： 十二、乳腺检查：
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一、什么叫怀孕？ 从女性的卵巢排出来的卵子和男性的精子结合，成为具有
发育能力的受精卵，女性停经，这受精卵在母体子宫内逐渐发 育、长大，成为成熟的胎儿，然后出生。胎儿在母亲体内发育 的过程就叫做怀孕。 二、怀孕常见4种表现 1、停经 2、疲倦感 3、乳房变化 4、味觉改变 三、如何确定怀孕？ 1、尿液检查 2、妇科检查 3、B超检查
能卵诱巢发癌结 和宫肠颈癌癌及具乳孕有腺家癌产族，期遗不传利保倾母向婴健，健而康且。与乳长腺期癌、
高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势 必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
二、不宜高蛋白饮食：，孕期高蛋白饮食可
影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其
他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。易引起
腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的
最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、
虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。我国营养学会建议自孕16周起每日
摄入钙1000毫克，孕晚期增至1500毫克。
6、蛋白质和维生素
胎脑的发育还需要35%的蛋白质，能维持和发展大脑功能，增强
锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重
要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，
每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不
够将会影响胎儿神经系统的发育。
肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来
源。如您是素食者，配方孕妇奶粉也能使您在孕期获得足
孕妇一旦出现以上信号的任何一种时，都应该引起高度的 警惕，立即去医院做产科检查，争取早期诊断、早期处理， 以免发生意外情况。
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孕妇的饮食和营养
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要发育好，必须吃得好，但需要补充哪些营养呢？
孕产期保健 这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、
亚麻酸和亚油酸（必需脂肪酸）。
1、 叶酸：
乏将导致贫血，增加了流产机会，宝宝亦可能营养不良。
深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添
加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时
易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
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2、铁质：
孕产期保健
铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生
婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两
孕
产
赵 变
期 保
英健
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孕产期保健
孕前保健：优生优育
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孕前三个月需要做什么？
◎如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。 ◎选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最 佳季节。 ◎停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染 或慢性疾病药物。 ◎脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。 ◎夫妻都不能抽烟。 ◎调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失 亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。 ◎到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。 ◎要有一定的经济准备。 ◎检查你饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育， 一定要选择合适的净化装置。 ◎清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海 鱼、豆芽。