孕期总的铁消耗量为1000毫克，其中350 毫克满足胎儿需要，450毫克为孕期细胞增 加的需要，其余200毫克用于补偿分娩时失 血所丢失的铁。
我国营养学会建议孕妇每日膳食中铁的供给 量为28毫克，比非孕妇18毫克增多10毫克， 早期铁供给量为15毫克，孕中期为25毫克， 孕末期为35毫克。
食物来源，动物肝脏和动物血，瘦肉是铁良 好来源，含量丰富吸收好，此外，蛋黄、豆 类、某些蔬菜如白菜秧、油菜、芥菜、雪里 红、菠菜、莴笋等也提供部分铁。
孕期饮食的注意事项
新鲜的食物。 避免添加剂的食物 避免高糖、高盐的食物，尤其是高血压、糖尿病
的孕妇 避免缺少营养素却含高热量食物，如炸薯条 少喝咖啡、可乐、浓茶 避免长久烹调蔬菜 定期测量体重
此时，通过产前检查或筛查可了解胎儿的 状况。
9-13周及15-20周可进行产前筛查，筛查先 天愚型及开放性神经管畸形。
尤其在妊娠的前12周，如果孕妇大量服用维生素C 会导致流产：
维生素B6过量则不仅不能促进胎儿的生长发育，还 会使胎儿对其产生依赖性，医学上称之为“维生素 B6依赖症。”
补充营养品或保健品时，不能重复补，以免过多。
孕中期
孕中期是胚胎发育较快的阶段。
尤其在孕3-6个月是胎儿大脑细胞数目迅速增 长期，是脑细胞生长的第一高峰阶段。要注 意营养及微量元素的摄入，特别是不饱和脂 肪酸的摄入。
维生素维持人体正常生理必需的物质。 奶类食品能促进胎儿骨骼
和牙齿的发育。
DHA：是脑中最主要的多不饱和脂肪酸。
1、孕产妇摄入α-亚麻酸，在体内代谢出DHA， 通过血液或乳汁供给孩子；
2、胎儿期从母体血浆通过胎盘提供； 3、婴儿期最好是母乳； 4、食用含有α-亚麻酸以及代谢物食品 ：如
核桃等硬壳果仁、种子油和鱼均含有一定的 多不饱和脂肪酸。
2、不乱服药：
孕妇连续用链霉素可致新生儿耳聋；此外，四环 素、苯妥英钠、水杨酸类、激素类的药物都有致 畸的报导。所以妊娠期尤其是孕早期尽量不用药 或少用药，如果必须用药应先确诊，在医生指导 下合理服用。
3、预防病毒感染：
孕早期母亲患流行性感冒、单纯疱疹、风疹等病 毒感染，可能使胎儿患小头畸形或脑积水。
18-24周进行B超或彩超检查胎儿是否畸形。 24-28周糖尿病筛查。
孕晚期
是胎儿发育最快、体重增加最明显的时期， 胎儿生长发育到达冲刺阶段。
此时孕妇身体负担最重， 应注意补充营养、定期行产前检查，及时发
现治疗妊娠期各种并发症及合并症。
预防妊娠高血压疾病（20周后）
三大症状： 1、高血压；2、水肿；3、蛋白 尿。
定期产前检查
由于妊娠期间，孕妇全身器官为适应胎儿生长 发育的需要，出现一系列生理变化。 如果这些变化超出了生理范围；或者孕妇本 身患慢性病不能适应妊娠期的各期变化，那么孕 妇和胎儿都可出现病理情况，给母儿带来一定的 危害，所以孕期一定要重视产前检查。
一个受精卵，在母体子宫内经过280天 左右，增长至出生时6—7斤体重的胎儿，需 要大量的营养。
孕中期营养要求：碳水化合物约占65%、蛋 白质约占15%、脂肪约占20%。
碳水化合物供给热能，促进胎儿生长发育。
蛋白质是构造体内各组织包括细胞、血球、 肌肉等的重要营养成分，
不饱和脂肪是促进胎儿脑细胞发育的重要 营养成分。
下面举一个正常孕妇每日最低所需的营养量。
牛奶或豆浆 250毫升/日
鸡蛋或鸭蛋 1—2粒/日
豆或豆制品 2—3两/日
动物性肉类 4两左右/日
蔬菜 1斤左右/日
水果
大米饭或面食类 7—8两/日
1—2个/日
每周仍需吃些猪肝、猪血、大枣、虾米、 海带、紫菜等食物，以补充孕期钙、铁、 碘的需要量。
4、不要接触猫、狗等家畜：
避免感染弓形虫。
5、不要接触农药等化学制剂。 6、不要接触大量被废气、废水等污染过的环
境。
7、不要在噪音环境中逗留。 8、不要接触装潢材料。
新房装修后至少通风，3个月后再住。
9、尽量不要接触病人。 10、不要长期大量饮酒、吸烟。
NTDS的预防：孕前开始服用小叶酸片
孕早期需要特别关注的营养问题:
叶酸、锌、锰、碘或维生素E缺乏可形成胎儿神经 管畸形、智力低下或脑功能异常。
碘缺乏可出现先天性克汀病 铁缺乏也可引起新生儿智力发育低下 长链多不饱和脂肪酸与胎儿脑发育 维生素E过多会使胎儿大脑发育异常;
孕早期需要特别关注的营养问题:
维生素A过量：先天畸形（中枢神经系统、心血管 系统、面部异常）过量服用维生素可能会胎儿的健 康造成损害。
孕期分期
妊娠全过程平均40周，分为3个时期
孕早期：妊娠后至12周末以前 孕中期：妊娠13周-27周末 孕晚期：妊娠28周及以后
如何计算预产期(月份-3或+9,日期+7)
孕早期
受精卵迅速分裂，胚胎、胎儿分化发 育迅速，是胎儿器官形成期，也是对外界 刺激敏感时期，易受外界因素及孕妇疾病 的影响，导致胎儿畸形或流产。
尤其于孕3周到孕8周为胚胎发育的最 敏感时期，所以，应特别注意避免各种不 良因素对胎儿的影响。
图：人类胚胎发育的关键时期及各系统的敏感阶段。 头二周胚胎对致畸物质不敏感，但可致死，
黑色表示对致畸物高度敏感期，白框表示可产生较小缺陷。
如何预防畸形：
1、防X线透视：
孕早期不做腹部X线透视或摄片，否则有引起先天 心脏缺陷、小头畸形、死胎等危险。
孕妇阴道分泌物增多，外阴部常潮湿、闷 热，内裤必须用纯棉制品。
袜子、鞋带不要太紧，以免影响下肢血液 循环。孕妇最好穿后跟2—3厘米的坡跟鞋 或平跟鞋。
性生活
怀孕头三个月应避免房事，以免流产。 在妊娠4—7个月之间，如无异常情况，可以
有性生活，但也应有所节制，性交时应采取 避免腹部受压的姿势。 怀孕末期，特别时临产前三周，应绝对禁止 性生活，预防早产及产褥感染。 对有流产史或早产史的孕妇来说，整个孕期 都应禁止性生活。
发病轻时，孕妇可以无任何不适，如不及 时检查治疗，病情向严重发展，导致孕妇 昏迷抽搐，母子两条生命受到威胁。
预防妊娠高血压疾病
一、定期产检。 二、妊娠中晚期出现头昏、眼花，胸闷、水
肿等症状者，应立即到医院测血压，查尿蛋 白，必要时需住院治疗。

衣着卫生
孕妇的衣着要宽松、舒适、活动方便。
孕期乳房增大，应用宽松的胸罩将乳房托 起，千万不要束缚过紧。