叶酸含量丰富的食物： 绿叶蔬菜：但热加工使叶酸至少损失了50％ 橙汁：孕妇每天至少喝4－5升才能满足对叶酸的需要量。
孕期增补叶酸片400ug/天及食用免疫功能密切相关
◢锌参与人体味蕾合成，对于准妈妈来说，摄入 适量的锌可以减轻早孕反应。
◢锌也参与肌红蛋白的合成，使子宫的收缩力增 强，为顺利分娩做好准备。
7不宜饮酒和乱用药——胎儿畸形和智力低下13孕期饮食十五不宜
8不宜多食白糖——消耗大量钙
9不宜食动物脑——内含脑垂体激素能引起子宫收缩
10不宜饮用蜂王浆——内含性激素影响胎儿发育
11不宜食用霉变食物——霉菌毒素导致胎儿畸形、流产等
12不宜食用人参——阴虚火旺，流产
13不宜多食菠菜——草酸消耗钙，可导致缺钙 14不宜多食味精——消耗锌，导致缺锌 15不宜多吃火锅—◢孕早期（孕12周内） 神经管成为大脑和神经系统雏形 ◢孕中期（孕12周－孕28周） 脑细胞迅速增殖分化,脑体积增大
◢孕晚期(孕28周以后） 大脑结构、功能逐渐完善
宝宝出生后： ◢新生儿大脑重量350g ◢3岁幼儿大脑重量1200g
相当于成人脑重的80% ◢成人脑重1500g
大脑发育的关键时期: 整个孕期和3岁以前16孕期检查及自我监护
检查： 1 早孕检查 2 孕20周定期做检查 20－28每月1次 28－36周每2周1次 36周以后每周一次
自我监护： 数胎动：正常：3－5次/小时， >30次/12小时好的情绪：宽广的胸怀、愉快稳定的心境——聪明活泼。 焦虑、烦
DHA是二十二碳六烯酸, AA是二十碳四烯酸, 均是人体必需脂肪酸，是构成大脑细胞的重要物质。 DHA还是维持视觉功能正常的物质。
DHA存在于深海产品中, 由于地域和中国妈妈的饮食特点, 中国妈妈的母乳中DHA含量极少。
新生儿自身不能合成DDHA、AA的婴幼儿奶粉不但可以保证宝宝身体生长 发育的需要。 而且，还为宝宝今后
卵磷脂是人体组织中含量最高的磷脂，是构成神经组 织的重要成分，属于高级神经营养素。提供孩子大脑 发育所必需的营养。
•是细胞膜（特别是神经细胞）期营养与胎儿脑发育 2 孕期日常及饮食注意事项 3 如何做胎教 明宝宝,
自己快乐、自信
孕早期－早孕反应重，担心营养供给 孕中期－担心腿部抽筋，影响宝宝发育 孕晚期－担心宫缩乏力，分娩不顺利 研究表明： ◢孕早期补充叶酸，能有效预防胎儿神 经管畸形的发生。 ◢补充免疫球蛋白增强孕妇免疫力可以 避免病毒造成的胎儿畸形。 ◢同时补充适量DHA、卵磷脂等可础
• 优质蛋白质：鱼1斤/1－2天、 肉2－3两/日、 蛋1－2个/天、奶250－500ml/天、 豆500g/天
• 碳水化合物：主食谷类500g/日，注意粗细粮的搭配
• 矿物质及维生素：新鲜蔬菜、水果。每天至少2－3种， 1－2斤/日
• 孕期体重增重约12·5公斤（10－14公斤）
◢富含钙的食物：乳类和乳制品—奶酪、酸奶 带骨吃的鱼、虾米12孕期饮食十五不宜
1不宜食山楂——山楂酸等可引起子宫收缩
2不宜食桂圆——性温热，可导致便秘、先兆流产
3不宜多食罐头食品——添加剂等可能造成畸胎和流产
4不宜饮用含咖啡因的饮料和食品——增加流产的发生
5不宜多食热性香料——便秘
6不宜多食油条——明矾（铝）可造成胎儿大脑障碍
◢婴幼儿期的宝宝缺锌会出现免疫力低下，生长 发育迟缓，食欲不振、味觉异常甚至异食癖（如 吃炉灰、墙皮）等。
◢富含锌的食物:所有动物的肝脏和内脏、动物的 瘦肉 牙齿更健康
摄取足够的钙可以满足胎儿的生长，预防孕期及产 后的骨质疏松症的发生。
决定宝宝一生牙齿整齐及坚固的关键时期是在胎儿 期和婴儿期。 中国营养学会建议钙摄入量： 孕中期1000mg/日，孕晚期1500mg/日1914
孕妇日常十二不宜
1不宜用风油精——樟脑会影响胎儿发育 2不宜经常用口红——油脂吸附铅和微生物，影响胎儿 3不宜长时间看电视——下肢浮肿 4不宜烫发、染发——化学物导致胎儿畸形 5不宜养宠物——弓形虫造成胎儿流产 6不宜多用洗涤剂——化学成分造成畸形和流产15孕妇日常十二不宜
7不宜长期接触电脑——电磁波对母婴不利 8不宜在热水浴中过久——温度过高不利于胎儿神经系统 9不宜浓妆艳抹——铅等化学物质对胎儿不利 10不宜打预防针——减毒的病毒对胎儿不利 11不宜长期吹电风扇——毛细血管收缩使血压升高 12不宜使用电热毯——电磁场影响胎儿发育
•参与神经髓鞘的营养与形成
•是神经递质的重要成分
第7届卵磷脂国际会议摘要：
建议怀孕妇女服用适量的卵磷脂，这对于婴幼儿的智 力发育是很重要的。
目前美国食品与药品管理委员会(FDA)批准：包括所有 的婴儿食谱中都要适量补充卵磷脂。9叶酸：宝宝健康的保障
怀孕早期（3－4周），胎儿正处于脑发育时期，叶酸的缺乏 会增加胎儿神经管畸形发生的机会，导致脊椎裂、无脑儿、 唇腭裂等严重后果。 缺乏叶酸还容易发生孕妈妈巨幼红细胞性贫血，影响宝宝的 健康成长。
2孕期读书：孕期保健、新生儿护理的书籍 婴幼儿教育方面的书籍 优美的诗歌、散文、小说等
3胎教音乐：轻松、协调、积极的乐曲。每次20分钟，每天1－2次
4与胎儿搭话：父亲的中低频语音为好5胎儿体操：抚摸、轻拍等18即将临产的先兆
1 子宫收缩 10分钟内有2次宫缩
2 见红 一般1－2天后可能临产
3 阴道流水——破水 不论有无宫缩，及时就医。