第
2 次课
教 学 内 容 1、复习基本功法及简化太极拳第一组。 2、学习简化太极拳第二组：第四式至六式动作。 教学重点：搂膝拗步、倒卷肱 教学难点：以腰部转动带动上肢的技术，上下肢动作 的协调配合
教 学 目 标
1、通过复习基本功法和太极拳动作，使学生掌握并逐
渐提高完成第一组动作的质量。 2、学习第二组动作路线与方法，基本掌握正确的动作 要领 3、培养学生对太极拳的兴趣，激发热爱优秀传统民族 文化的热情。 时 间 5 分 20 分
2）卷肱式 要点：立身中正，腰部与撤手展臂、卷肱推掌 动作协调配合。 三、复习简化太极拳第一组动作： 重点： 第一式：动作的平稳，上体舒松正直； 第二式：动作的连续过程； 第三式：定势的动作造型。 难点： 1、野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合 2、白鹤亮翅：重心转换技术 要求： 提高动作质量和熟练程度。 组织：同（图二）所示。
五） 手挥琵琶． 动作分解： 跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 教学重点：两臂的动作细节。 要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松 胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、 弓腿上下一致。 搂膝拗步成弓步时， 两腿跟的横向距 离保持约 30 厘米左右。 （六） 左右倒卷肱 动作分解： 1）右倒卷肱： （手挥琵琶）
教 学 过 程 设 计 内容安排与步骤 开始部分： 1、集合整队，清点人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务， 4、安排见习生，检查服装 组织教法与要求 组织：如（图一）所示，全班学生成二列横队站立 ××××××××× ××××××××× ▲ （图一） 要点：集合队伍做到：快、静、齐，安排见习生随 堂听课。 要求：1、严格遵守课堂纪律和要求 2、见习生认真观摩，进行适当活动 准备部分： 一、慢跑：约 200M 二、徒手操： 1、头部运动 2、肩部饶环 3、扩胸运动 4、体转运动 5、体侧运动 组织、教法及要求同上次课。 组织：四列横队成体操队形散开 教法：1、教师先示范后领做 2、学生按节拍进行练习 要求：1、动作舒展，用力适度 2、充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受 伤。 组织：如图二所示 ××××××××× ××××××××× ▲ （图二） 组织：四列横队成体操队形散开 教法：1、教师示范——讲解——边领做边提示动 作要领 2、教师口令提示集体练习 组织：1、练习 1、2 成体操队形散开； 2、 练习 3、 呈集合队形， 5 前两排同学蹲下； 3、练习 4，把学生分成 4 各小组，在小组 长的带领下复习，教师巡回指导。
结束部分： 1、集合队伍 2、放松练习 3、课上小结 4、布置课外作业 5、师生再见 课后小结： 课下作业：
第
3
次课
教 学 内 容 1、复习基本功法和简化太极拳动作学过的动作； 2、学习简化太极拳第三组第七、八式动作。 教学重点：揽雀尾 教学难点：掤、捋、挤、按的手法技术
教 学 目 标 1、通过复习，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。 2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第七、八式 动作 3、发展学生灵敏协调身体素质，培养学生对太极拳的 兴趣，激发民族主义的精神。
教法： 1、教师领做，集体练习； 2、教师针对存在的问题进行分析，并提出改 进意见； 3、采用分组练习的方式进行改进提高； 4、个别辅导，纠正错误。
四、学习简化太极拳第二组动作： 组织：同（图二）所示。 （四） 搂膝拗步 动作分解： 教法： 1） 左搂膝拗步： 转体落手、 转体收脚、 迈步屈肘、 1、教师示范动作 弓步搂推 2、教师边示范边讲解动作 2） 右搂膝拗步： 后坐翘脚、 转体跟脚、 迈步屈肘、 3、教师领做，学生模仿练习。 弓步搂推 4、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导； 重点：腰的转动及上下肢的协调配合 纠正错误动作，强调动作要领。 难点：两手臂的运转路线 （接左图）
Hale Waihona Puke 转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚 步推掌 教学重点：步法的稳定与手法与眼神的配合 教学难点：步法、手法及眼神的协调一致 要点：前推手不要伸直，后撤手也不可直向回抽。 退步时走“之”字形，脚尖先着地，再慢慢全脚踏实， 避免使两脚落在一条直线上。最后退右脚时，脚尖外 撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。
2、独立练习，记住自己还是很清楚动作要领 的式子。 3、集体答疑：教师针对存在的问题进行分析， 并提出改进意见。 4、采用分组练习的方式进行改进提高，个别 辅导，纠正错误。 5、找出 4——6 名学生练习，集体观摩后，集 体纠正不足之处。 四、学习简化太极拳第三组动作： （七） 左揽雀尾 动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓 步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、 后坐收掌、弓步按掌 要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。两脚跟横 向距离不超过 10 厘米；两臂下捋须随腰旋转，仍走弧 线；挤的动作要与松腰、弓腿相一致；前按时，两手须 走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。
××××××××× ×××××××××
▲ （图二） 要求： 0 队伍整齐，速度适中；左右转时成 90 角；在队伍 裂队慢跑时， 两路相对应的同学要用眼的余光观察 对方，以使整个队伍和谐统一
二、徒手操： ╳8 拍） （4 1）肩关节绕环 2）扩胸运动 3）体转运动 4) 髋关节活动 5) 正压腿运动 6）侧压腿运动 7）膝关节绕环 8）腕踝关节运动 9）全身运动
轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超 过脚尖，两脚横向距离应该保持 10 —30 厘米。
教法： 完整示范—分解教学—完整教学 1、教师示范动作 2、教师边示范边讲解动作 3、教师领做，学生模仿练习。 4、教师口令指挥，学生集体练习。 5、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动 作，强调动作要领。 6、学生分组练习体会，教师个别辅导。
时 间 5 分 20 分
6、体前屈 7、下蹲运动 8、膝关节饶环 9、弓步压腿 10、仆步压腿
基本部分： 一、太极拳理论要求简要说明： 心静用意、内外放松、连贯圆活、身法中正、 弧形螺旋、配合呼吸 二、基本功法练习 1、桩功练习 2、太极步法练习 3、运臂练习：分靠式、搂按式、卷肱式
三、复习简化太极拳前两组动作： 复习重点： 步法的转换，在腰的带动下上下肢的协调配 合，动作规格的定位。 复习要求： 复习方法： 认真练习，相互帮助，听从教师及各小组长的指挥。 1、教师领做，集体练习 2——3 遍。
组织：如（图二）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：1)动作舒展，用力适度 （图二）
2)充分活动各部位关节以避免运动损伤 基本部分： 一、学习太极拳理论： 太极拳的练习要领以及对身体各部位姿势的要求 心静气和、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰 松胯、步随身换、虚实分明、用意不用力 二、基本功法的练习 1、太极步法练习 要求：动作连贯、稳定，上体正直。 2、运臂练习： 1）搂按式 要点：运臂与转腰要协调一致，连贯圆滑。 组织：如（图三）所示，学生成二列横队集合 ××××××××× ××××××××× ▲ （图三） 要求： 认真听讲， 争取把所学的知识运用到练习中。 组织：成体操练习散开队形 要求：迈步如猫行，注意重心变化的体会。
准备部分： 一、慢跑：约 200M 要点： 上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及 路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求
二、徒手操： ╳8 拍） （4 1）肩关节绕环 2）扩胸运动 3）体转运动 4) 髋关节绕环 5) 正压腿运动
6）侧压腿运动 7）膝关节绕环 8）手腕踝关节运动 9）全身运动
组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：1)动作舒展，用力适度 （图三）
2)充分活动各部位关节以避免运动损伤
基本部分： 一、简化太极拳的产生和结构特点 组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合 简化太极拳是 1956 年国家体委组织专家，从传统 ××××××××× 杨式太极拳简化编排而来， 姿势中正平稳， 动作舒缓， ××××××××× 幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。 ▲ （图四） 二、介绍太极拳运动的概况 要求：认真听讲，了解其来源及其特点。 1、 运动特点： 松静自然 、 意气相随 、 圆活合顺、 松紧适度、延绵舒缓 。 2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国 精神教育。 组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开 × × × × 三、学习太极拳的基本功法、步型和步法 × × × × 1、基本功法 × × × × 1）无极桩 × × × × 要求：松静自然，调形、调息、调心。 2）升降桩 ▲ （图五） 要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘 与两膝上下相合。 教法： 2、步型 1、教师边示范边讲解动作 1）弓步 2、教师领做，学生模仿练习。 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。 3、教师口令指挥，学生集体练习 2）虚步 4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 作，强调动作要领。 3、步法 5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然 1）进步 2）退步 后再将步型和步法结合起来进行教学。 要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。 步法练习， 可以帮助人练习太极拳的脚步动作及 身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。 4、运臂练习：分靠式 要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运 臂协调一致。 四、学习简化太极拳：第一式至三式动作： (一) 起势 动作分解： 1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸 或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。 （二）左右野马分鬃、 动作分解： 1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 2） 右野马分鬃： 后坐翘脚、 抱球跟脚、 转体迈步、 弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转 体迈步、弓步分手 要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为