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爱眼护眼知识讲座1

爱眼、护眼知识讲座
主讲人:孟金威
同学们,你们知道今天是什么日子吗?今天6月6日是世界第20个爱眼日。

眼睛是我们人类最重要的器官之一。

俗语说:眼睛是心灵的窗户。

我们所获得的信息75%---90%是依靠它获得的,我们应像爱惜生命一样去爱惜我们的眼睛,只有如此,才能充分享受五彩斑斓,精彩纷呈的大千世界。

虽然追求健康已成为社会的时尚,但眼科专家发现,人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略,而且不少人存在着错误的认识。

据不完全统计:中国近视患者已超过亿人,每年眼镜的需求量高达7万副。

青少年近视的发病率达50%,居世界第一,这严重影响到青少年的学习成绩和生活质量。

如何才能真正有效地呵护我们的眼睛?
1、我们首先应该做到“三个一”:眼离书本一尺远,胸离桌缘一拳远,手离笔尖一寸远。

2、绝对不可以躺着看书或躲在被窝中看书。

因为姿势不良是造成近视的重要原因之一。

3 、注意用眼卫生。

平时,勤洗手,不随意揉眼睛。

当有沙子或异物进入眼内时,要卫生地清除。

如果每天看了一小时电视节目后要洗一洗脸,因为看了一个小时电视后会有许多灰尘落在脸上,所以要洗一洗脸,祛除灰尘。

4 、不在车上看书。

车内的照明度不够,外来的光线容易使书面忽明忽暗。

5 、不挑食、不偏食,多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类,补充营养,保护视力。

6、不要长时间地观看电视节目和操作电脑,应定期对眼睛进行检查,及时发现问题。

7 、在学校,利用课间休息时间,伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨,或看看远景。

特别是认真做好眼保健操,做得穴位感到有点酸痛才有效果。

说到做眼保健操,就有很多同学不喜欢甚至不愿做,前阵子就有很多班因为做眼保健操不认真而扣分,希望同学们从今天开始,规范的做好眼保健操,爱护自己的眼睛,让好眼力伴我们一生!
2015年6月5日。

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