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篮球运球基本功动作

篮球运球基本功动作
篮球转身、运球及实例艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA 出现了多个不同类型的篮球技术顶峰,例如乔丹和贾巴尔等)。

这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。

突破前两步
快;投篮起跳快;快攻上篮助跑快,起跳快。

一、高运球
运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

它是在没有防守队员阻挠
情况下,为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时,所采用的一种运球方法。

运作方法:上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。

手脚协调配合,使球有节奏地向前运行。

动作关键:手拍按球的部位正确,手脚协调配合。

二、低运球
运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

当受到对手紧逼或接近防守
队员时,常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法:两膝迅速弯曲,重心降低,抬头看前方,上体前倾,靠近防守队员一侧,用上体和腿保护球。

同时,用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和摆脱防守,继续前进。

动作关键:两膝弯曲迅速,降低重心,上体前倾;拍按球短促有力,手脚协调配合。

三、急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方。

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