站桩1000-1200小时的体会和实况站桩1000-1200小时的体会和实况站桩1000－1200小时的体会2011年11月26日至2012年1月28日，64天，共站了195小时47分钟。

平均每天3小时零3分，最多的一天283分钟，连续不停一次最长为150分钟。

这200个小时站桩的一些主要的体会如下：一，这段时间是最冷的季节，每日站桩不停。

晚上睡觉只盖一条薄被也不冷。

二，站桩中的感受，除了一般的麻热胀外，原来偶而的皮下肌肉似跳抖的“气动”，现在则明显很多，特别是左大腿、小腿和脚底，可以用“气的窜动”来形容。

感觉自己的经络正在逐步疏通，就好象是山间冰冻的溪流在春天到来时一点一点正在化解开来一样，这个过程很慢、很微小，但确实是在进行着。

三，“数息”与“念佛”的方法还是每天都进行，但因为要作别的锻炼，数息法有时只进行半个小时。

记过的最短一次是：30分钟只呼吸了75次，也就是每分钟呼吸2.5次，这个结果令自己都有些意外。

四，在连续三次间隔不到10天就发生“走漏”之后，开始练习一位网友介绍的“提昔肌法”，目前效果不错，虽然没有完全解决走漏，但最后一次走漏间隔时间延长到了36天。

还感到在站桩同时进行提昔肌练习有助于经络的疏通，但到底结果如何，要在以后的实践中来验证了，准备在下一个200小时站桩期中继续进行。

寒冬已经过去，春天就在眼前，练功最好的季节又将来临。

接下去又是万物复苏的日子，计划继续以平均每天大于3小时的时间来站桩，同时辅助以杨式太极85式和老六路，并注意劳逸结合，不过度疲倦。

以下是这200小时站桩的每日详细实况：站桩日记2011-11-26，晴，星期六，第391天，站桩时间275分钟，总累计1005小时41分钟6:00起床。

6:30－8:00，室外晨练。

早上的气温大约只有十来度，感觉满冷的，慢跑了约1200米后身上才暖和起来。

然后作一遍全身关节与肌肉的活动操，再压腿拉拉韧带。

最后缓慢演练一遍杨式太极85式，一套拳下来用时35分钟，结束后神清气爽。

14:50－17:20，静站桩150分钟。

19:00－20:00，边看电视边站桩60分钟，电视上转播中国羽毛球公开赛。

21:00－22:05，静站桩65分钟。

一天站桩总时间不少，但没有什么新感觉。

突出的还是胀感，现在站桩时一抬手就能感到手臂上的胀感，有时甚至不用抬手，稍一曲膝，两肩向下一沉，身上即有很好的胀感出现。

2011-11-27，晴，星期日，392天，站桩时间180分钟，总累计1008小时41分钟7:00才起床。

因为昨晚上自己蒸馒头，直到23:50才睡觉。

7:30－8:30，室外练太极。

上午看了一会《修真心语》。

下午给厨房换了个灯。

16:00－17:00，静站桩60分钟。

19:50－21:50，静站桩120分钟。

2011-11-28，多云，星期一，393天，站桩时间160分钟，总累计1011小时21分钟6:20起床，6:45出门。

早上有很浓的雾，而且路上车多，7:10才到公司总部。

7:15－8:15，在办公室静站桩60分钟。

中午到金山。

18:20－19:30，在飞鸿公园练太极。

20:10－21:50，站桩100分钟。

前75分钟静站，后25分钟打开电视。

站到后来实在不想站了，有些累。

两肩在站桩过程中仍有酸胀，而且右上腹部也有不适，怀疑是不是这个部位有隐性病存在，以后要注意发展变化情况。

2011-11-29，阴，星期二，394天，站桩时间200分钟，总累计1014小时41分钟5:30起床，5:55－7:15静站桩80分钟。

18:30－19:30，飞鸿公园练太极。

练85式和站桩时一样身上有一种胀感。

20:20－22:20，站桩120分钟，前90分钟静站，后30分钟看电视。

2011-11-30，雨，星期三，395天，站桩时间180分钟，总累计1017小时41分钟5:20起床，5:45－7:15静站桩90分钟。

因有小雨，下班后就在屋内学了一会“老六路”，第一路的动作基本学完了，从自学的情况来看，杨式内功太极老六路的学习，也只能先把动作学好。

全部动作完成后，再慢慢体会其中所含的“神、意、气”，这个过程一定需要很长时间。

晚上花些时间作了两个饭团，准备明天驾车去江苏某市。

之后和同住的同事讨论了一些佛学、因果问题。

21:00－22:30，静站桩90分钟。

2011-12-01，雨，星期四，396天，站桩时间120分钟，总累计1019小时41分钟因为要出远门，4:10就起床了。

4:30－5:10，在卧室静站桩40分钟。

天还是下着小雨，气温也降了许多，估计只有6-7度了。

5:40驾车出发，约三个小时到目地的。

行程一半时雨停了，但车上温度显示外面只有4度。

干完活，返回金山已是20:30。

21:00－22:20，站桩80分钟。

可能是吃了冷饭团又喝了冷矿泉水的原因，站桩时一直觉得腹部有不适的胀感，有时还发出“咕咕”的声音，而且越站越觉得冷，快结束时打了好几个嗝。

2011-12-02，阴，星期五，397天，站桩时间120分钟，总累计1021小时41分钟5:50起床，6:20－7:20站桩60分钟。

晚饭后回市区家中，到家已是19:30。

妻和女儿去水上运动中心玩温水游泳去了。

我想明天早上吃自制的馒头，于是自己合好面，由于气温低，面粉可以发一晚上。

20:40－21:40，站桩60分钟。

站桩站得有些冷，于是停下来打了一遍太极85式，才觉身上暖和起来，至22:30上床睡下。

2011-12-03，晴，星期六，398天，站桩时间260分钟，总累计1026小时01分钟6:15起床，天气不错，6:40到室外运动。

先慢跑约1000米，然后作一些准备活动，练完85式后，又练了一下新学的第一路老六路。

上午觉得精神状态很不好，很想瞌睡，午后一觉睡了约两个小时。

14:50－17:10，站桩140分钟。

18:30－19:30，在家里练太极。

19:40－21:40，站桩120分钟。

今天虽然站了四多小时的桩，但感觉不是很好，身体很疲倦，可能是有些轻微的感冒了。

2011-12-04，晴，星期日，399天，站桩时间190分钟，总累计1029小时01分钟6:30起床。

7:00－8:00在室外练太极，天气很好，没有风。

16:00－17:30，站桩90分钟。

20:30－22:10，站桩100分钟。

晚饭吃得稍多了些，站桩是打了好几个屁。

2011-12-05，多云，星期一，400天，站桩时间184分钟，总累计1032小时05分钟6:00起床，6:50到公司总部。

7:00－8:24在办公室站桩84分钟。

中午到金山。

18:00－19:20，练太极。

19:50－21:30，站桩100分钟。

前60分静站，后40分钟看电视。

2011-12-06，阴有雨，星期二，401天，站桩时间250分钟，总累计1036小时15分钟5:10起床。

5:40－7:20站桩100分钟。

18:00－19:20，在室内练太极。

练拳之中，关节运动之时一直有“咯嗒”声发出，几乎每次较大的动作都会响，左肩关节响得最多。

猜想，这是不是身体骨节在“松”的表现。

19:30－22:00，站桩150分钟。

由于今天上班时事多，有点累，本来没有想站这么久的，但晚上站起来之后，发现状态很好，于是就多站了一会。

但双肩部还是有酸、胀、微痛的感觉。

2011-12-07，雨，星期三，402天，站桩时间120分钟，总累计1038小时15分钟5:40起床。

凌晨三点多钟遗漏一次，距离上次与妻交流是12天时间，有点出乎意外，是不是这几天有些累的关系？6:15－7:15，站桩60分钟。

整天的阴雨，下班后接一朋友电话，说是出了车祸，把一个骑助动车的人撞了。

我送完同事后就到医院，看到没有造成大的伤害，也就放下心来，21:20回到住屋。

心里还在想，车祸真是猛如虎，以后开车一定要更加小心才是。

21:40－22:40，站桩60分钟。

2011-12-08，雨转阴，星期四，403天，站桩时间185分钟，总累计1041小时20分钟6:20起床。

6:40－7:15，站桩35分钟。

18:30－19:15，在飞鸿公园练太极。

由于气温低，觉得冷嗖嗖的，先快练一遍85式，身上暖和起来之后，再慢慢地练了一会老六路。

练拳的时候，感到两手上一直有类似于水在皮下肉中运动似的“气”感，这种情况以前偶而有过，现在则感觉更明显了。

19:40－22:10，站桩150分钟。

中间有60分钟在看电视上的有丁俊辉参加的斯诺克比赛。

最近一个星期的时间中，右小腿内侧常有自发热感，不站桩时也会发生。

这种情况以前出现过，后来消失了，现在则又来了。

2011-12-09，阴，星期五，404天，站桩时间140分钟，总累计1043小时40分钟6:00起床，6:30－7:20站桩50分钟。

下班后，吃完晚饭，于17:40离开金山，19:15回到家中。

自己合面，又准备明天早上蒸馒头。

19:50－20:30，在家练太极。

20:35－21:35，站桩60分钟。

21:50－22:20，又站了30分钟。

2011-12-10，晴，星期六，405天，站桩时间190分钟，总累计1046小时50分钟5:20起床，6:05－6:35站桩30分钟。

则开始站的时候觉得很冷，两手冰凉，站了二十多分钟才渐渐暖和，到最后两个小手指还是冷的。

见天亮了，于是到室外去运动。

外面刮着寒风，气温在零下，水池中结上了薄冰。

慢跑了约2000米才觉有些热意，回到家中，在客厅练一遍85式。

上午去浦东仁济医院探望一个住院的同事。

午后睡了一觉，至15:00才起来。

16:20－17:00，站桩40分钟。

晚上女儿一个在澳州留学的高中同学来家玩，并在家一起吃晚饭。

我也稍多吃了点，饭后和妻一起在外又慢跑了约2000米。

20:05－21:05，站桩60分钟，觉得胸腹部有不舒服的胀感，可能还是与晚上多吃有关。

于是停下来休息，正好是月全食的时候，据说这次月食是很难得一见的“红月”，就在窗边欣赏了会。

21:30－22:30，边看电视边站桩60分钟。

2011-12-11，晴，星期日，406天，站桩时间180分钟，总累计1049小时50分钟6:15起床，6:50－8:00在室外运动。

水面上的冰比昨天要厚些，但由于没有风，反而感觉没昨天冷。

慢跑约1500米之后，练85式和老六路。

上午又学了一会老六路中的一些新的招式，学到了每十七式“肘底锤”。

15:00－16:30，站桩90分钟。

中间有30分钟在数息时记了一下：共呼吸75次，也就是平均每分钟只有2.5次。

感觉很好。

20:30－22:00，站桩90分钟。

2011-12-12，晴，星期一，407天，站桩时间158分钟，总累计1052小时28分钟6:15起床，昨晚睡前与妻交流一次。

7:05到公司总部，7:10－8:18在办公室站桩68分钟。