1、音乐伴奏，带领学生进行放松练习。 2、对学生本课表现给予综合的评价。
1、跟随舒缓的音乐， 放松，心情舒畅。 2、自我评价并结合教师评价 （学习态 度 评价）。
3、布置课后作业，师生再见。 全课练习密度： 45- 50% ± 5
3、师生在歌曲 “歌声与微笑中” 中道 别、合影留念，期待下一次的相聚。 全课平均心率： 125 次 / 分± 5
好基础，在教学中根据学生的掌握程度，及时、灵活运用适宜的教学方法，以体现共同要求与展现个性相结合（共同要求是掌握四个
基本步伐，个性展现是步伐的变化与上肢的配合） 。
三、教学设计思路与特色：
1. 以师生共练与表演民族舞或街舞、或健美操的形式引出健美操。 2. 课的热身部分采用教师领做、学生模仿跟练的形式。并以节奏明显的音乐，调动学生的感官，教师用示范和讲解作出生动的
重点：上肢动作和四个基本步伐的配合 难点：步伐的弹性，及步伐与音乐节奏的协调配合
教学 学练 步骤 内容
教法指导
学法提示
组织形式
导入
1、 师生问好，宣布本课内容，宣布本
1、 动作快、静、齐。
2′
课要求。
2、 学生根据自己对音乐的理解而舞
2、 播放一段音乐，教师和学生一起跳 起来，导入健美操是表达情感的一
动，几个学生大胆表演民族舞或 街舞或健美操等，对健美操有了
种方式，激发学生学习欲望。
初步的感性认识，情绪逐渐提高。
激
趣 导
热身操
1、 教师用优美的示范和富有激情的语
1、 跟随教师的动作及语言提示，模
入 （配
言，领做热身操， 提示身体姿态。（加
仿练习热身操。
音）
入分辨音乐节拍的训练， 可以选择广
5′
播操部分动作）
个基本步伐进行串联， 教师给予适当 提示。（改变方向，连续动作，选择
作、选择、尝试步伐的有效组合。 3、 积极尝试练习，接受教师、同伴
花球做道具等）Biblioteka 指导，进一步巩固提高动作规格，
3、 巡视指导， 注重资源生成， 提出不同 要求，激发学生练习积极性。
体验健美操运动的活力与动感。 4、 分组展示，（二组同时） 相互鼓励、
普通高中《体育与健康》健身健美操基本步伐教学设计
南京航空航天大学附属高级中学
王达梅
一、本次课教学指导思想：
本课是以健身健美操四种基本步伐展开的，通过步伐和音乐的配合、步伐与上肢的配合，了解健美操的特点，提高学习健美操
的兴趣。整个学习过程强调学会、巩固、拓展，在拓展过程中，要求学生自主选用熟悉的上肢动作，并和已学的步伐配合，以提高学
提示，激发学生的学习欲望，调动学习积极性。 3. 学习四种基本步伐分为三个阶段，第一为掌握、第二为巩固、第三为拓展。学习过程步步深入，讲究实际效果。在动作巩固
的前提下，要求学生在四种步伐的排列组合、步伐与上肢动作的配合方面作出拓展。 4. 学习过程中，提倡互动学练，设计小组合作学习，使学生在集体学练和创造中获得乐趣。
体操房或室内篮球场 1 片、 CD 音乐、录音机一台
1.通过互联网查阅健美操有关知识。积累相关信息，为今后进一步学习健美操做储备。
（以上为供选择的练习队形） 3′ 2′ 1
2.进一步巩固提高健身健美操的基本步伐。
专家点评：
因为是首次学习，因此采用的基本技术并不复杂，但强调基本步伐和音乐的配合及与动和上下肢动作的协调配合，有利于学生体验健美操的特点， 提高学习健美操的兴趣，这种目标提得适当，也可以实现。本节课重视健美操的基本技术学习，对基本步伐练习强调掌握、巩固和拓展，特别是学生初 学健美操就提出了拓展，是否可行呢？实际上教师提出的要求是学生用熟悉的上肢动作，和刚学会的四种基本步伐相结合，这种组合难度不大，但提供 了学生自主创新的机会。整堂课，教师的指导及时，学生通过小组学习实现了合作，显示了本课的特色。
练习四个基本步伐， 体会动作的本体 感觉和节奏，并巡视指导。 5、 及时反馈， 请一、 二位学生演示， 指 出不足之处， 再用慢节奏、 分解方法 指挥学生练习。 帮助学生在最短时间 内掌握动作规格 （形象语言提示 ：吸 腿跳时要感觉脚下像踩着弹簧、头 顶一碗水；等提示动作感觉 ）注意
伴推练习者腰背，让对方体会立腰的 肌肉感觉。 4、听音乐练习步伐， 掌握动作与音乐 的节奏 ， 力求做到上体保持正直，腿 部有弹性，落地有控制，体会健美操 的动律感。（图③ ) ⑴前后二人踏步交换位置练习 ⑵四人交换位置练习
5、发现自身不足， 努力改进， 二人一 组合作练习，相互指导、纠错，共同
××××××××× ×××××××××（②）
××× × ××× × ××× ×
动作的控制、节奏、弹性 6、 引导学生二人或四人一组进行步伐
练习，教师鼓励、评价。
提高动作规格。 6、学生自主练习基本步伐， 巩固动作， 提高练习兴趣。
××× ×
二、基 1、 语言提示健美操动作构成 （手臂动作 1、 知道手臂动作能使步伐更加有活
（③）
思维 本步伐
是构成丰富多彩健美操动作的内容
力，根据教师范例，尝试给四个
4′
拓展 填充与
之一），教师示范范例，引导学生利
基本步伐加上手臂动作，体会步
串联
用已有知识将所学的四个基本步伐
伐与手臂动作的配合。 （例学过的
2、 充分活动肢体的同时，提高注意
2、 引导学生进入健美操学习情境。 （可
力，唤起对美的渴望。
以根据气温调整练习时间）
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
★
运动负荷
时次强 间数度
小
1′
4′ 1 小
一、学 1、 教师示范讲解健身健美操四个基本
1、学生认真观察， 建立动作表象。（ ①）
②侧并
导，关注个体差异，语言激励。
本步伐的动作要领：（ 侧并步注意步伐
步
提示： 开合跳时腰背挺直、 落地屈膝 的弹性、踏步脚下踏实 ）（图②）。①
③开合
缓冲， 吸腿跳支撑腿伸直、 脚背绷直 一对一，相互喊节拍②相互纠正。同
（①）
××××××××× ×××××××××
跳 ④吸腿 跳
15′
向下 。 4、 指挥学生听音乐在不同练习形式下
1、 教师指挥学生柔韧练习。
1、 二人一组练习柔韧，动作幅度大。
2、 地面上直角做，向前、向侧压腿。 3、直立，体前屈手着地，手指向前爬行 至双肩下压，臀部翘起，脚跟着地。向 脚方向成爬回，慢慢还原直立位。
2、 加强肩关节、腰部、腿部等柔韧， 培养健美操身体素质。 （如右图）
3、 相互合作、帮助，提高柔韧性。
生自主探究的学习精神，树立学习自信心。
二、学情与教材分析： ：
本次课为借班上课，上课对象是南京第六中学新入学的高一年级 5-6 班的 40 个女生，她们来自于不同的学校，教师对她们的基
础不了解，因此教学内容宜少而精，选择健身健美操四个基本步伐作为教学内容，强调四种基本步伐的掌握与运用，为今后的学习打
4、 鼓励学生大胆展示、 相互交流，学习， 教师给予鼓励性的评价和建议。 培养
相互交流学习体会，对动作、对 音乐、对自身做出简单评价。发
学生对动作、同伴正确的评价
现不足，共同探讨改进方法。
5、 教师参与集体表演， 活跃课堂气氛共 同感受健美操带来的激情与活力。
5、 师生互动，共同表演，体验“运 动着、快乐着” ！
2010-10-28
体育与健康实践课健美操学时教学计划
上课班级：高一（ 5-6）班女生 40 人
上课地点：南京第六中学
上课教师：南航附中 王达梅
学习内容 学习 目标
教学 重难点
1、学习健身健美操基本步伐
2、柔韧素质练习（ 健身健美操模块计划一 第一单元： 4— 1）
1. 体验健身健美操基本步伐与音乐的配合及身体各部位动作的协调性，了解健美操的特点，提高学习健美操的兴趣 2. 85%以上学生通过学与练能够学会踏步、吸腿跳、侧并步、开合跳四种健身健美操基本步伐，提高协调性 3. 尝试步伐的串联，探究上肢动作的合理搭配，在提高基本技能的基础上，体现主体学习与探究精神，展示个性能力
12′
进行有效填充与串联。
徒手操、广播操韵律操等） 。
素质练 习：柔 韧练习 5′
身心 放松
1、放松 2、小结
4′
课的预计效果 场地器材准备 课后锻炼作业 课后反思
2、 把学生分成自由组合的四个小组， 给 2、 自由组合四个小组，自选小组长。
学生音乐， 学生根据自己理解， 将四
发挥小组长作用，自主学练、合
习健身
步伐动作要领。
增 健美操 2、 指挥学生学习四种基本步伐。
2、学生根据教师口令、击掌、语言
趣 基本步
①口令、击掌指挥：节奏由慢 — 中速 等，模仿练习四种基本步伐，体会步
中 8′
促 伐：
— 正常， ②不断用语言提示动作规格。 伐要领。（收腹、立腰）
学 ①踏步 3、 引导学生自主学练， 教师适当巡视指 3、自主学练四种基本步伐， 体会各基