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导语：所谓的吃人参不如睡五更，其实是一句谚语。

这一句谚语不能仅仅从字面意思上来理解，其本质的意思是指的与其说吃各种各样的补品来调理身体，
所谓的吃人参不如睡五更，其实是一句谚语。

这一句谚语不能仅仅从字面意思上来理解，其本质的意思是指的与其说吃各种各样的补品来调理身体，还不如从日常生活中着手，养成有规律的生活习惯，比如说早点睡觉，早点起床，多锻炼身体，这样身体自然就健康了。

其实与吃人参不如睡五更这句谚语的意思相近的民间谚语还有很多，并且有它一定的养生道理，下面就来介绍一下。

跑不如走。

运动有益长寿，但要量力而行。

有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。

因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。

对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。

体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

听不如唱。

听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好。

但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了。

老人最好选择开口唱出来。

经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。

从心理学角度说，唱歌能有效调节情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能增加快乐，经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希望。

先人有关养生的之智慧是博大精深的，并且有一部分前辈养生智慧预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。