健美增肌人群常见营养问题解答Q&A1.蛋白粉会增加肝肾负担吗？答：是否增加肝肾负担关键是看一天总的蛋白摄入是否过量。
如果本身就是高蛋白饮食，再大量摄入蛋白粉，可能会增加肝肾的代谢负担，但人体对蛋白的代谢能力非常强，如成人一般推荐蛋白摄入量为0.8-1.2g/公斤体重，力量型的运动员可以达到3g/公斤体重，因而一天摄入30克优质蛋白粉主要是为了弥补膳食中蛋白质“质”和“量”的差别，不会影响肝肾功能。
2. 什么是“正氮状态”，什么是“正氮技术”（Nitro-T）呢？答：正氮状态、正氮技术，是营养学比较专业的名词，因此一般人都不到理解，其实它很简单。
对于我们机体来说，当肌肉蛋白的合成速度大于分解速度时，科学上称之为正氮状态，肌肉才处于生长环境。
比如说当我们肌肉增长的时候、青少年生长的时候，肌肉处于生长过程，这种状态被成为是正氮状态。
正氮技术呢，就是促进我们机体对蛋白质吸收，使得所摄入的蛋白质没有浪费掉，转化为机体的部分，这种技术就被成为是正氮技术。
目前，我们科研所在就是采用了正氮技术，研发的正氮蛋白，大大的提高了蛋白质的吸收利用率。
3. 动力泵适合什么人群吃？能够解决什么问题？答：动力泵适合所有想增肌和增加肌肉力量的健身者，包括入门级增肌者和高手级增肌者。
它可以解决：长期从事增肌训练，进入平台期的问题；长期使用普通肌酸产品，肌肉对肌酸的敏感性下降；身体瘦弱，力量薄弱；要强壮、也要健康。
4. 控释肌酸和普通肌酸相比，有哪些优势？答： 1）控制释放肌酸，精确的输送肌酸到身体需要部位；2）与普通肌酸相比，肌肉最大力量大大提高，更快突破肌肉生长平台期；3）保持肌酸载体活性，阻止肌酸运输载体功能下降；4）新肌肉纤维的生成显著增多。
5. 吃肌酸，一定要有冲击期吗？答：纯肌酸需要冲击期；动力泵不需冲击。
如果服用纯肌酸，需要服用冲击期。
服用肌酸的初期（5-7天）采用冲击剂量（20克/天）是为了使体内的肌酸水平在较短时间内达到较高水平，使肌酸更快地发挥作用。
研究发现，先给予冲击期然后再进入维持期，可以使肌肉内肌酸浓度保持上升后的水平。
所以服用肌酸建议应先安排冲击期（5-7天，20克/天），然后再以5克/天的小剂量维持。
如果采用较小剂量服用肌酸，肌内肌酸浓度上升速度较延缓，肌肉有个适应过程，需要2～3周后才能达到峰值。
如果服用动力泵，控释肌酸可以匹配吸收，大大提高肌酸吸收效率，不需要冲击期。
6. 请问吃康比特的动力泵还要吃肌酸吗，动力泵、肌酸和复合肌酸是不是一样的？答：“动力泵”也是肌酸的一种，它的主要成分是控释肌酸，可以根据肌肉生长的需要逐渐释放肌酸，另外，它还含有锌镁素、牛黄酸、支链氨基酸，更有助于肌肉的生长。
而“肌酸”属于纯肌酸，使用时有“冲击期”和“维持期”两个阶段，“复合肌酸粉”则添加了低聚糖和磷酸，更有助于肌酸的吸收。
所以，这三款产品都属于肌酸产品，只是根据不同的需要和增肌阶段可有不同的选择。
7. 我从小到大都比同龄人瘦，难得能找到比我瘦的。
我现在身高180，体重才60公斤，应该怎么办？答：根据您的身高、体重，计算出的身体质量指数是18.5，一般低于18.5属于体质瘦弱型。
所以，您还不属于体质瘦弱的人群。
如果您平时饮食合理，不偏食，比同龄人体重低就应该是胃肠道吸收的问题，这时可以建议您试用“健肌粉二代”，它是专门针对胃肠道吸收不好的这类人群设计生产的，可提高胃肠道吸收功能，改善体质瘦弱状况。
另外，建议您配合适量的力量训练以及保证充足的睡眠，您的体重就会逐渐增加的。
8. 我34岁，身高176厘米，体重73公斤，开始健身几个月了，效果不是特别明显。
主要问题是运动强度上不去，我每周锻炼三至四次，每次五种器械，每种三组，练到第三组的时候总觉得心跳加快，有头晕感觉，强度就上不去了。
请问有什么解决办法？还有肌酸和蛋白粉不练的那天也要吃吗?答：对于运动强度上不去的问题，首先要考虑是否您的运动强度过大，如果您在运动后一两天都觉得累，机体感觉疲劳，就说明您的运动强度过大应减低运动强度。
如果您的运动强度适量不是太大，就应该考虑是否能量供应不足的问题。
这时建议您可以在力量训练前半小时使用肌酸和健身饮二代组合，这两者能够增加运动过程的能量供应，尤其是健身饮二代可以避免运动时出现低血糖的症状，提高训练质量。
另外，如果您的停训时间不长，比如：1-2天，这时也可以适量补充肌酸和蛋白粉，这样可以有效促进肌肉的恢复，增加训练效果。
9. 正氮蛋白有什么优势？是否练时吃，不练时不吃？答：研究表明：力量训练需要增加优质蛋白质的摄入以达到正氮平衡，保证蛋白质的合成大于分解。
正氮蛋白在高品质分离乳清蛋白的基础上加入天然促正氮因子，保证肌肉时刻处于正氮状态；引进国际最新Nitro-T技术，通过多通道吸收机制，使肌肉对蛋白质的利用率高达97.2%；同时还特别添加滋阴补肾成分，更有效促进肌肉生长。
肌肉的生长需要优质蛋白质，所以增肌人群都应适当增加蛋白质的补充；但肌肉的生长并不是在力量训练时，而是在力量训练后。
这个时候及时给肌肉补充优质的蛋白原料，可以抓住训练后肌肉生长的黄金时期。
肌肉增长是一个持续的过程所以，建议增肌爱好者不要因为不训练就不补充蛋白质，在休息的时候也应该坚持每天补充优质蛋白质。
10、肌酸和健身饮、蛋白粉能不能混在一块吃？答：可以。
健身者在运动后用健身饮冲服肌酸和蛋白粉，这样既能满足服用肌酸时补糖补水的要求，而且同时补充蛋白和糖，能够有效促进肌肉合成，提高肌糖原储备，效果不错。
但是，我们也发现，部分人不愿意在蛋白粉中添加肌酸，这样可以保持蛋白粉原有的奶香。
常见的饮用方法为肌酸和健身饮一起冲服，蛋白粉单独冲服。
11、我体重较小，想增长肌肉，我是应该选择乳清蛋白粉还是选择健肌粉二代呢？答：如果您目前体重较小，并且是刚刚开始进行健身增肌，建议您首选健肌粉二代。
健肌粉二代一方面能够将肌肉增长所需要的多种营养素结合在一起，而且进行合理的搭配，营养素吸收效果好；另一方面，健肌粉二代能够调节您自身的脾胃功能，促进机体对营养素的吸收。
健肌粉二代作为基础增肌的运动营养食品，如果能够结合肌肉增长所需、促进机体合成的纯肌酸粉、复合肌酸粉和谷氨酰胺胶囊，增肌效果更加明显。
12、动力泵适合什么人群吃？能够解决什么问题？答：动力泵适合所有想增肌和增加肌肉力量的健身者，包括入门级增肌者和高手级增肌者。
它可以解决：长期从事增肌训练，进入平台期的问题；长期使用普通肌酸产品，肌肉对肌酸的敏感性下降；身体瘦弱，力量薄弱；要强壮、也要健康。
13、我一周进行3天的力量训练，在不进行训练的其他几天我是否就不用吃肌酸了？答：不是的。
这种情况建议在一周中不训练的几天也要坚持服用肌酸，以使体内的肌酸水平得以保持，从而有利于肌肉的增长。
只有较长时间都不进行力量训练的情况下（如1－2个月以上都停止训练）可以暂时停止服用肌酸。
14、纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃？答：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、咖啡因等的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。
冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2-3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。
15、别人一看我就说我很瘦，我身高178cm，体重只有54公斤，很郁闷，所以，前来咨询我买什么产品好？答：您目前的体重较轻，如果您想增加体重，我们建议您可以配合力量运动的同时服用健肌粉二代。
健肌粉二代是将多种有利于增肌的营养素按照科学配比合理搭配，增肌效果明显。
成分里还添加了活性促吸收因子，特别适合由于胃肠吸收差而体质瘦弱的人群。
在运动后，取本品50克溶于150ml左右的温水、脱脂牛奶中服用，不但可以促进肌肉生长，还可以促进运动后疲劳的恢复，对体质瘦弱的人来说是非常好的增肌产品。
16、我选择了健肌粉二代还用选择蛋白粉吗？服用健肌粉二代多长时间更换营养组合？答：健肌粉二代是将多种有利于增肌的营养素按照科学配比合理搭配，而且还添加了活性促吸收因子，特别适合于因胃肠吸收差而体质瘦弱的增肌者，增肌效果明显。
健肌粉二代中含有乳清蛋白和酪蛋白，刚开始进行增肌训练的时候补充健肌粉二代，完全可以满足肌肉增长的需要。
当肌肉生长处于更高阶段时，可以在服用健肌粉二代的同时配合正氮蛋白，增肌效果会更好。
如果服用健肌粉二代的增肌效果一直很好的话，是不需要更换营养组合的。
但如果遇到增肌平台时，肌肉增长不明显时，可以将健肌粉二代更换为“正氮蛋白+复合肌酸粉+健身饮二代”的营养组合，这样会达到更好的增肌效果。
17．我25岁,身高173,体重才110,身体单薄,我想健康快速的增加体重，能否给我推荐一下营养品的组合套餐？答：您的体重指数，即BMI值为18.4kg/m2，属于偏瘦型；通常您这种情况，我们会给你建议如下的增肌套餐：正氮蛋白+健身饮+肌酸。
(1)正氮蛋白：在高品质分离乳清蛋白的基础上加入天然促正氮因袭，保证蛋白质合成大于分解的正氮状态，引进国际最新Nitro-T技术，使肌肉对蛋白的利用率高达97.2%。
(2)健身饮：服用蛋白粉的同时，配合碳水化合物的使用，吸收效果更加，并且可以起到节约蛋白质的作用。
健身饮的主要成分是低聚糖，可有效避免运动过程中血糖的波动，并为机体提供优质能源物质。
(3)肌酸：如果说蛋白质是构建肌肉的“砖”，那么肌酸就是起到粘合作用的“水泥”，它对于肌肉力量和体积的增加；机体快速供能，提高爆发力都有非常显著的作用。
需要强调的是，要达到增加的目标，合理的营养品必须配合适量的运动。
有效的运动营养品+合理膳食+科学训练，有助您健康快速的增肌，祝您早日成功！18. 想请教一下,是所有的人用健肌粉都有效果吗?都能变壮?答：正确使用康比特健肌粉，可以达到非常明显的增肌效果。
我们康比特公司在1999年就已经推出了自己的健肌粉。
现在已根据国际上最新的研究成果，我们对原有的健肌粉产品从配方上进行了全新修正，使康比特健肌粉在更加合理化、更加科学化的同时具有使用方便、效果显著的特点。
健肌粉二代采用美国进口的高纯度乳清蛋白粉，并以科学比例添加了碳水化合物、肌酸等促进肌肉增长的的营养物质，因此是广大健美运动员和健美爱好者的选择；同时健肌粉二代中添加了补脾益气的中药，所以也特别适用于体型瘦弱而有增肌需求普通人群。
建议配合科学的增肌练习，增肌效果更佳！19. 我服用肌酸+纯乳清蛋白一个半月了（去健身房），肌肉多了5斤，这成绩算好还是一般？下一步我想买肌酸+正氮蛋白怎么样？是不是正氮蛋白的效果比纯乳清蛋白的效果更好一些？还是按原来的方案继续吃？答：首先恭喜您的增肌计划已经取得了初步的成效！希望您再接再厉，在下一段的增肌计划中取得更大的胜利！正氮蛋白采用的是国际最近Nitro-T技术，通过多通道吸收机制，使肌肉对蛋白质的利用率高达97.2%，此外，正氮蛋白是在高品质分离乳清蛋白的基础上加入了天然促正氮因子，更利于肌肉吸收蛋白质，从这两点上看，正氮蛋白是优于纯乳清蛋白的。