分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充 能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为 产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等， 临产前可以食用。
不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的 食物
分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含 水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋 羹等。
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陪伴人员 散步时最好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是 最好的。不仅能防止各种意外状况，也能让孕妇的心情更
恬静愉快。
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产前运动--瑜伽
1. 颈部放松运动 脚踝交叉舒服地坐着或者跪着，放松肩膀，感到下半身向地面释放； 把头向前低下来，轻柔地呼吸，感觉颈后部的伸展运动； 然后，慢慢地将头转到一遍的肩膀，向右转圈； 如果觉得脖子很紧或比较脆弱，暂停一下，呼吸然后呼气释放压力； 下颚、肩膀和膝盖保持柔软，头部持续转圈后，可以改变方向。
8
产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能 进食，可以通过输入葡萄糖、维生素 来补充能量。
中医学认为，临产前在饮食调节上应 采取利窍滑胎的方法，这对于促进分 娩、缩短产程、减少产痛都能起到一 定的作用。如冬葵叶、苋菜、马齿苋、 牛乳、蜂蜜等。
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不同产程的饮食安排
自然分娩一共分为三个产程。
顺产第一阶段：子宫颈扩张。第一产程持续的时间较长， 宫缩引起的阵痛让孕妇不能好好休息，影响孕妇的正常进 食。接下来的分娩中要消耗大量体能，所以产妇必须补充 能量，这个时期应选择包子，稀饭、清蛋糕这种柔软、易 消化的食物。每次不必吃太多，要少食多餐。
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心情愉悦，睡眠充足，迎接新生命!
一般临产征兆出现后，体内会分泌大量的 肾上腺素，促使精神变得异常活跃，有些 产妇高度兴奋，一天一夜也不能合眼休息； 有些产妇却莫名恐慌起来，担忧这担忧那 的。其实临产前准妈妈最大的任务就是放 松心情，保证充足的睡眠，保存好体力。
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个人准备—生理准备 饮食要求
运动强度 每次30分钟左右，每周1～2次。要穿宽松舒适 的衣服和鞋。适应后可以适当增加一些爬坡运动，主要根 据自身状况决定，不要使自己产生明显的疲劳感。
运动环境 以绿色环境和新鲜空气为最佳，可以选择一些 人不是很多的公园、小区、林荫道、花草地等，周围没有 太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。 如果周边没有这样的场所，也可以选择车辆相对较少的街 道。
4
分娩方式的选择
在国外，是没有剖腹产这种生产方式的，生孩子都是顺 产。剖腹产跟产钳、胎吸助产一样，只是顺产碰到困难时 的一种辅助或者补救措施而已。按照产科医生的意见，没 有手术指征的，完全没有必要放弃好处多的顺产而选择弊 端多的剖腹产。如果单纯只是怕痛、怕辛苦而选择剖腹产， 只能说是对孩子也是对自己的不负责任。剖腹产的孩子， 得“感觉统合失调症”机率要比顺产的孩子高30%！孩子 表现为学习注意力难以集中，阅读经常出现跳行的现象等。
这将是那些为了自己一时少点痛楚的妈妈带给孩子痛苦。
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产妇可以自行要求剖腹产吗？来自国家产科质控中心要求：非医学指征，尽量 不实施剖腹产！提倡孕妇自然分娩！如果产妇强 烈要求，医院也许可以进行剖腹产。
但剖腹产是一个不小的手术，存在着一定的 风险，愈合也比自然分娩慢一些，所以务必三思 而行。你最好提前和医生商量一下，也许最后你 会选择阴道分娩，此外你还可以将剖腹产作为一 个备选方案，这在一定程度上能够减少你的焦虑 感。
顺产第二阶段：胎儿娩出。第二产程子宫收缩频繁，强烈 的子宫收缩会压迫胃部，引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗 增加，更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。 此阶段的产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红 糖水等流质食物。巧克力这种高能量的食物也能快速补充 体力，帮助胎儿的娩出。
顺产第三阶段：胎盘娩出。第三产程时间较短，一般不勉 强准妈妈进食。如果产程延精品期课件 ，可以补充糖水、果汁等以10 免脱水或体力不支。
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生理准备 --适度运动，劳逸结合
注意休息 坚持做产前运动，练习分娩动作，增强身体抵抗
力
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临产前失眠影响大吗？
越接近分娩越紧张是正常的，偶尔失眠也是因为太过兴
奋导致。分娩是一个非常耗体力的活，如果没有休息好或 吃好，对准备顺产的准妈妈来说的确有很大的影响。临产 前一定要多休息，就算睡不着也应该多躺在床上闭目养神 ，尽量采用一个能完全放松的姿势。可以做一些瑜伽伸展 运动或散步运动，帮助自己安神。临产前准妈妈最大的任 务就是照顾好自己，保存好体力。
有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动； 还可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康； 特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨
盆韧带，为分娩做好准备； 提示：散步时，准妈妈最好边走动边按摩，边和宝宝交谈，
效果更佳。
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孕期散步注意事项
运动时间 可以选择上午9～10点左右，或者晚饭前后。 上午的话不要选择大清晨，宜选择太阳已经出来但还不十 分强烈的时间。
临产前可以吃桂圆吗？
桂圆具有益心脾、补气血等滋养补益作用。 但对于孕妇来说是不宜吃的，因为妇女怀 孕后，阴血偏虚、阴虚则滋生内热。如果 食用桂圆会造成易出现漏红、腹痛等先兆 流产症状。特别是孕早期，桂圆是一种 “禁果”。但对于即将临产的产妇来说， 分娩时要消耗较大的体力，这个时候喝桂 圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩 有一定的好处。
临产前准备
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1
内容
一、个人准备 二、物品准备 三、证件准备
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2
一、个人准备--心理准备
分娩医院的选择
做好分娩方式的选择准备
接收新生儿的准备
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3
选择医院与分娩方式
医院选择
二甲以上医院，这些 医院的实力雄厚，可 以为准妈妈提供安心 保障；
分娩方式
自然分娩或手术分娩
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产前运动--散步
散步是最适合孕妇的有氧运动，也是最容 易办到的事情，它不受场地、时间的限制， 而且可以持续整个孕期。特别是孕10个月 的孕妇经常散步对以后的分娩大有帮助
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孕期散步的好处
孕妇经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪， 保持心情愉快；
散步会使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌处于相互 平稳的状态；