当前位置:文档之家› 运动训练学10

运动训练学10


基础训练
3-5
专项训练
4-6
随年增加 逼近极限
最佳竞技
4-8
在高水平
竞技保持
2-5
1、心理稳定性 2、专项运动素质 3、专项技战术 4、专项理论知识
运动训练学
1、心理稳定性 2、专项技战术 3、专项运动素质 4、专项理论知识
保持强度 明显减量
11/9/2018
4
二、全程性多年训练过程的年龄特 征
研究表明,在我国奥运级运动员多年训练全过程平均 年龄为:13.8+--1.7年;女运动员为:13.5+--1.1年。 耐力项目最短。不少运动项目优秀运动员最佳竞技年龄出 现下降的趋势。
三、全程性多年训练过程的负荷特点
不同阶段有不同的特点。
11/9/2018
运动训练学
5
第三节 区间性多年训练计划
一、基础训练阶段的区间性多年训练计划
(1)任务:总任务是发展一般运动能力。重点是发展协调能力和基 本技能,学习和掌握多种运动项目的基本技术,通过这些练习和参加 处级比赛,培养运动员的一般心理品质,发展运动素质。 运动员在基础训练阶段把协调能力的训练放在第一位。随着年龄 的增长,逐渐增加运动素质的训练比重。 (2)内容 训练内容的配置,随年龄的增长,按照柔韧—有氧耐力何反应速 度—最大速度和速度力量—最大力量、无氧耐力合力量耐力的顺序进 行。 (3)符合特征与竞赛安排 适宜原则:p.335-p.339
二、 运动员竞技能力状态转移阶段性要求
三、 运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技
能力最佳组合的要求
11/9/2018
运动训练学
2
第二节 全程性多年训练计划
一、 概念
对运动员从开始接受基础训练,达到个人运动竞技水 平的高峰,到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设 计与规划。
二、 全程性多年训练过程的阶段划分
三、竞技保持阶段的区间性多年训 练计划
运动员在28岁以上还处于较高的竞技水平。 注意: 1、保持和提高运动员稳定的心理状态,激励进 取动机 2、安排适宜的素质训练和技战术训练,力求获 得局部竞技能力的提高 3、加强训练理论的学习,丰富自己的实践经验 理论知识,有效参加训练和竞赛 4、注意负荷的自我把握 5、服从全程性多年计划总体要求,注意个阶段 的有机衔接
主要结构与知识点分析 让学生掌握多年训练计划制度的必要性和全程性多 年训练计划、区间性多年训练计划的特点和制定的要求 学习重点 指定多年训练计划的必要性 全程性多年训练计划、区间性多年训练计划 学习难点
多年训练计划的划分和制定要点
11/9/2018
运动训练学
1
第一节 指定多年训练计划的必要性
一、 运动员竞技能力状态转移长期性要求
4、集体项目运动队的结构调整与集 团竞技能力的保持和提高
改善球队成员组织特征,提高球队集团 竞技能力应注意:
(1)保持不同竞技能力发展阶段运动员之间的 数量比例 (2)保持适宜的运动员平均累计平衡训练年限 (3)采取全国选拔式组建国家队 (4)选用适宜的队伍更新方式:微调、改建、 重建
11/9/2018 运动训练学 10
以国内外已有的研究成果,考虑不同项群训练的特点, 划分如下表:
11/9/2018
运动训练学
3
全程性多年训练的阶段划分表
阶段 主要任 务 发展一 般 运动能 力 提高专 项 竞技能 力 创造优 异成绩 努力保 持竞技 水平 年限 训练的重点内容及顺序 体能主导类项目 技能主导类项目 1、协调能力,基本运动能力 2、多项基本技术 3、一般心理品质 4、基本运动素质 1、专项运动素质 2、专项技战术 3、专项心理品质 4、训练理论知识 1、专项技战术 2、专项运动素质 3、专项心理品质 4、专项理论知识 负荷特点 循环渐进 留有余地
3、优秀运动员训练过程中的高原现象
A. 进入青春期,运动员发育逐步完善,遗传效应减慢 或停止。 B. 习惯性的训练方法和手段高度适应,训练效应自然 减弱。 C. 训练部党和不良的环境的影响。 D. 由于训练和经济利益、人际关系、自我发展等原因 导致主观努力下降。 E. 训练内容和负荷比例不当。
11/9/2018 运动训练学 9
11/9/2018
运动训练学
7
2、两阶段负荷安排的不同特点
专项提高阶段:较大的负荷。可以是增长式发 展,也可以波浪式发展,有明显的节奏 最佳竞技阶段:答复河道最大负荷。有明显节 奏。 两阶段不应该绝缘分开,而是有机的联系在一 起。
11/9/2018
运动训练学
8
(1)概念:优秀运动员在多年的训练过程中,常常在专项 提高阶段的训练达到较高水平后,会出现竞技水平停滞 不前,甚至若有下降的现象。 (2)导致高原现象的原因
11/9/2018 运动训练学 6
二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区 间性多年训练计划
1、两个阶段的基本特征与训练任务 专项提高阶段:成功接受3—5年的基础训练后,“少 年”项目从10—12岁,“成人”项目从14—16岁就进入 了专项提高阶段。4—6年,竞技能力接近或达到高峰,进 入最佳竞技阶段。多参加国内比赛。 最佳竞技阶段:集中进行训练、积极参加各种比赛, 在适宜的条件下创造运动成绩。一般持续4—8或更长。多 参加国外比赛。
11/9/2018 运动训练学 11
本章结束,谢谢!
Байду номын сангаас
11/9/2018
运动训练学
12
相关主题